বাথরুমে ঘড়ি ধরে কত মিনিট বসবেন? রিল দেখায় মেতে থাকলেই বড় বিপদ, কী কী করবেন না জানুন

চিনি ও প্রক্রিয়াজাত মাংস কমান
অতিরিক্ত প্রসেসড খাবার কোলোরেক্টাল ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। বড় আকারের মেটা-অ্যানালাইসিস বলছে, মেডিটারেনিয়ান-স্টাইল ডায়েটে ঝুঁকি প্রায় ১৮% কমে।

বিডেট ব্যবহার করুন
বিডেট টিস্যুর চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর। হেমোরয়েডস, ফিশার, প্রসব-পরবর্তী সময় বা ডায়েরিয়ার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে উপকারী। 

ফাইবার সমৃদ্ধ, বৈচিত্র্যময় খাবার খান
ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। মলত্যাগকে সহজ করে তোলে।

বীজ অন্ত্রের সুপারফুড
মাত্র এক থেকে দু’টেবিল চামচ চিয়া, ফ্ল্যাক্স বা তুলসির বীজ দ্রবণীয় ফাইবার এবং প্রিবায়োটিক সরবরাহ করে, যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া স্বাস্থ্যকর রাখে, ফোলা কমায় এবং হজমকে মসৃণ করে।

পেটের স্বাস্থ্য আমাদের শরীর এবং মনের সামগ্রিক ভারসাম্যের সঙ্গে গভীরভাবে যুক্ত। পেট সুস্থ মানেই ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক শান্তি আর প্রতিদিনের জীবনে বেশি এনার্জি। তাই খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা আর শরীরচর্চার প্রতি সচেতন দৃষ্টি রাখা জরুরি। ছোট ছোট অভ্যাসের পরিবর্তনই দীর্ঘমেয়াদে বড় পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে—আর সেটাই আমাদের প্রতিদিনের সুস্থতার আসল চাবিকাঠি।