ধূমপান ছেড়ে দেওয়া কঠিন, এ কথা সকলেই জানেন। অনেকে চেষ্টা করেও পারেন না, আবার কেউ কেউ মানসিক চাপ বা অভ্যাসের কারণে বার বার পুরোনো পথে ফিরে যান। তবে এমন কিছু সহজ দৈনন্দিন অভ্যাস রয়েছে, যা ধূমপানের ক্ষতি কিছুটা হলেও কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যেই অন্যতম একটি নাম হল ব্ল্যাক টি। সাম্প্রতিক এক গবেষণা জানাচ্ছে, প্রতিদিনের এক কাপ ব্ল্যাক টি ধূমপায়ীদের শরীরে জমে থাকা ক্ষতিকর উপাদান মোকাবিলায় কিছুটা সহায়তা করতে পারে।
ইউরোপিয়ান জার্নাল অব নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত গবেষণাটি বলছে, ব্ল্যাক টি-তে রয়েছে থিয়াফ্লাভিন ও ক্যাটেচিন নামে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ধূমপানের ফলে শরীরে যে ফ্রি র্যাডিক্যাল নামে বিষাক্ত অণু তৈরি হয়, এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলো তাদের বিরুদ্ধে কাজ করে। ফলে ফুসফুসের কোষের ক্ষতি কমে, প্রদাহ কিছুটা হ্রাস পায় এবং দীর্ঘমেয়াদে সিওপিডি বা অন্যান্য শ্বাসজনিত রোগের ঝুঁকি কিছুটা কমতে পারে।
গবেষকেরা জানান, নিয়মিত ব্ল্যাক টি পান করলে শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্স এনজাইমগুলোকেও সক্রিয় হতে সাহায্য করে। এই এনজাইমগুলো শরীরের জমে থাকা টক্সিন ভেঙে বের করতে ভূমিকা রাখে। ধূমপানের বিষাক্ত রাসায়নিক যেমন টার, নিকোটিন ও কার্বন মনোক্সাইড শরীরে জমে থাকে, ব্ল্যাক টি সেই বোঝা কিছুটা হালকা করতে পারে।
তবে চিকিৎসকরা স্পষ্ট বলেছেন, কালো চা ধূমপানের ক্ষতি সারিয়ে তোলে না। এটি কেবল শরীরকে লড়াই করার জন্য একটু বাড়তি শক্তি দেয়। এক কাপ চা কখনওই ফুসফুসকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারে না। কারণ ধূমপানের ক্ষতি অত্যন্ত গভীর ও দীর্ঘস্থায়ী। তাই সুস্থতার জন্য সবচেয়ে জরুরি পদক্ষেপ হলো-ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া।
তবুও যারা হঠাৎ ছাড়তে পারছেন না বা বারবার ব্যর্থ হচ্ছেন, তাদের জন্য কিছু ছোট পরিবর্তন শরীরের ওপর চাপ কমাতে পারে। তার মধ্যে ব্ল্যাক টি একটি সহজ, সস্তা ও দৈনন্দিন অভ্যাসের মতোই গ্রহণযোগ্য বিষয়। এতে ক্যালরি কম, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বেশি এবং শরীরকে সতেজ রাখার ক্ষমতাও যথেষ্ট। ব্ল্যাক টি ছাড়াও প্রচুর জলপান, নিয়মিত হাঁটা, ভিটামিন–সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও ধূমপানের ক্ষতি কমাতে সহায়ক হতে পারে।
