ফ্যাটি লিভারের যম! গলায় কোন ৩ পানীয় ঢাললে শরীর থাকবে ফিট, জানালেন বিশেষজ্ঞ

ডা. সেঠি যে তিনটি পানীয়ের কথা বলেছেন তা হল— গ্রিন টি, কফি এবং বিটরুট জুস। জেনে নেওয়া যাক এগুলো ফ্যাটি লিভার রোগীদের কীভাবে উপকারী।

গ্রিন টি

ডা. সেঠি গ্রিন টি খাওয়ার পরামর্শ দেন কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাটেচিন থাকে, যেমন এপিগ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট। এটি লিভারের এনজাইম উন্নত করতে এবং চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করে।

কফি

কফি লিভারে ফাইব্রোসিস এবং চর্বি জমার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ডা. সেঠি পরামর্শ দেন অর্গ্যানিক কফি ব্যবহার করতে এবং চিনি এড়িয়ে চলতে।
তিনি বলেছেন, মধু, মঙ্ক ফ্রুট বা স্টিভিয়া ব্যবহার করা যেতে পারে এগুলোতে এরিথ্রিটল না থাকলে।

বিটরুট জুস

বিটরুট জুস তিনটির মধ্যে সবচেয়ে কম গুরুত্ব পাওয়া পানীয়। এতে প্রচুর পরিমাণে বেটালেইন থাকে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারের কোষকে রক্ষা করে এবং চর্বি জমা কমায়। ডা. সেঠি পরামর্শ দেন এই জুস পরিমিতভাবে খেতে, যাতে এতে থাকা চিনি শরীরের ক্ষতি না করতে পারে।

লিভারে যদি চর্বি জম যাওয়ার সমস্যা থাকে, তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং জীবনধারার ছোট ছোট পরিবর্তনও অনেক সাহায্য করতে পারে। মনযোগ দিয়ে নিজের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখলে লিভারসুস্থ থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদে নানা জটিলতা এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব হয়। শুধু তাই ডায়েট নয়, নিজের জীবনযাপনে সচেতনতা এবং সঠিক রুটিন লিভারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।