কখনও লক্ষ্য করেছেন, সকালের রোদে পা রাখলে আপনার মেজাজ তখনই ভাল হয়ে যায়? উষ্ণতা, উজ্জ্বলতা এবং আপনি যে শক্তি অনুভব করেন তা কেবল আপনার মাথাতেই নয়, সূর্যালোকের বাস্তব, বিজ্ঞান-সমর্থিত উপকারিতা রয়েছে যা আপনার মস্তিষ্ক, হরমোন এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে।
2
9
সূর্যালোক কেন মানুষের মেজাজ ভাল করে দেয়? তার একটি সহজ, স্পষ্ট ব্যাখ্যা এই প্রতিবেদনে দেওয়া হল।
3
9
সূর্যালোক আপনার সিরোশনের মাত্রা বাড়ায়: সেরোটোনিনকে প্রায়শই "সুখের হরমোন" বলা হয়। যখন সূর্যালোক আপনার চোখে পড়ে, তখন তা মস্তিষ্ককে আরও সেরোটোনিন নিঃসরণ করতে উদ্বুদ্ধ করে, যা- মেজাজ উন্নত করে, উদ্বেগ কমাযয়, আপনাকে শান্ত এবং মনোযোগী থাকতে সাহায্য করে।
4
9
এটি আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে: আপনার শরীর তার সার্কাডিয়ান ছন্দ পরিচালনা করতে সূর্যালোক ব্যবহার করে, অর্থাৎ কখন ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং ঘুমাতে হবে তা নিয়ন্ত্রণ করে সূর্যালোক। সকালের রোদ- আপনার মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তোলে, দিনের বেলার সতর্কতা উন্নত করে, রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। মনে রাখবেন, ভাল ঘুম মানেই উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য এবং উন্নত মানসিক স্থিতিশীলতা।
5
9
ভিটামিন ডি মেজাজ ভাল রাখে: সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর উৎস, যা- মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। কম ভিটামিন ডি মানুষের ক্লান্তি এবং খারাপ মেজাজের কারণ। এমনকি ১০-১৫ মিনিটের নিরাপদ সূর্যালোক সময়ের সঙ্গে লক্ষণীয় তফাৎ গড়ে দেয়।
6
9
এটি স্ট্রেস হরমোন কমায়: সূর্যালোক স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো + তাজা বাতাস = উত্তেজনা হ্রাস, উন্নত শিথিলকরণ, শান্ত স্নায়ুতন্ত্র। এই কারণেই রোদে অল্প সময়ে হাঁটাও আপনাকে হালকা এবং সতেজ বোধ করাতে পারে।
7
9
সূর্যের আলো আপনাকে আরও সক্রিয় করে: সূর্যালোক আপনার মস্তিষ্কের শক্তি এবং প্রেরণার জন্য দায়ী অংশগুলিকে উদ্দীপিত করে। প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে আসা- সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারে। উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে, ক্লান্তি কমাতে পারে। এজন্যই জানালাযুক্ত অফিসের কর্মীরা প্রায়শই বেশি সুখী এবং সক্রিয় বোধ করে।
8
9
সূর্যালোকের দরুন মানুষের মন পরিষ্কার থাকে, একঘেয়েমি ভাঙে, সৃজনশীলতা উন্নত করে, স্বাভাবিকভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করে
প্রকৃতি + সূর্যালোক মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধির সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।
9
9
আপনার কতটা সূর্যালোক প্রয়োজন? বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন সকালের ১০-২০ মিনিট সূর্যালোকই শরীরের জন্য যথেষ্ট। প্রয়োজনে সানস্ক্রিন সহ নিরাপদ সূর্যালোককে অগ্রাধিকার দিন। সূর্যের আলো সুখী বোধ করার সবচেয়ে সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়গুলির মধ্যে একটি।
যদি কেইউ কখনও হতাশ বোধ করবেন, তখন বাইরে বেরিয়ে সূর্যের আলোচ দাঁড়ালে দ্রুত তরতাজা হয়ে যাবে।
