ডিসেম্বরেই প্রথম সন্তানের জন্ম দেবেন সামান্থা, ন'মাসের অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় কীভাবে নিজের ফিটনেস ধরে রাখছেন অভিনেত্রী?
নিজস্ব সংবাদদাতা
৮ নভেম্বর ২০২৬ ১৫ : ৪৩
শেয়ার করুন
1
8
আগামী মাস অর্থাৎ ডিসেম্বরেই প্রথম সন্তানের জন্ম দিতে চলেছেন অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু। এখন ন'মাসের অন্তঃসত্ত্বা তিনি। এই সময় নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন অভিনেত্রী।
2
8
ন'মাসের প্রেগন্যান্সি জার্নিতে শরীরচর্চা নিয়ে অনেকের মনে অনেকরকম প্রশ্ন থাকে। তাই সামান্থার এই জার্নি নিয়ে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন।
3
8
বিশেষজ্ঞদের মতে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া বা উচ্চ রক্তচাপ, কম শিশুর ওজন কিংবা অন্য কোনও জটিলতা থাকলে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
4
8
সমতল জায়গায় প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সকাল বা সন্ধ্যায় হালকা হাঁটুন। যাতে শরীর সচল থাকে।
5
8
হালকা স্ট্রেচিং ও পেলভিক এক্সারসাইজ করা যেতে পারে। ক্যাট-কাউ স্ট্রেচ, অ্যাঙ্কেল রোটেশন এবং পেলভিক টিল্ট পিঠের ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
6
8
শ্বাসপ্রশ্বাসের এক্সারসাইজ ও মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক শান্তি মেলে এবং ঘুম ভাল হয়। তবে বেশিক্ষণ চিত হয়ে শোয়া বা পেটে চাপ পড়ে এমন আসন এড়িয়ে চলুন।
7
8
দৌড়ঝাঁপ, ভারী ওজন তোলা বা যে সমস্ত ব্যায়ামে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে, তা সম্পূর্ণ বর্জন করতে হবে।
8
8
সামান্থা রুথ প্রভুও তাঁর প্রেগন্যান্সি জার্নিতে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে এইসব নিয়ম মেনে চলছেন বলে জানিয়েছেন এক সাক্ষাৎকারে।
