শনিবার ১৮ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১৭ অক্টোবর ২০২৫ ১৫ : ১১Soma Majumder
ফুসফুসের স্বাস্থ্য শুধুমাত্র ধূমপান ও পরিবেশ দূষণের ওপর নির্ভর করে না। আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসও ফুসফুসকে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সাধারণ খাবার ফুসফুসের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। এমনকী যার ফলে শ্বাস নিতেও সমস্যা হতে পারে। তাহলে কোন কোন নিয়মিত খেলে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মুখে পড়তে পারে, জেনে নিন-
১. প্রসেসড মাংসঃ বেকন, সালামি, কোল্ড কাট –এই ধরনের প্রসেসড মাংসে নাইট্রেট এবং কৃত্রিম সংরক্ষক থাকে। এসব উপাদান শ্বাসনালীর প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং ফুসফুসের রোগের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।
২. অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবারঃ বেশি সোডিয়াম শরীরে তরল ধরে রাখে এবং ফুসফুসের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা কমে যেতে পারে।
৩. সোডা ও অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবারঃ অতিরিক্ত চিনি বা সোডা খেলে শর্করা বাড়ে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ফুসফুসে অক্সিজেন শোষণ প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে।
৪. ভাজা খাবারঃ ভাজা খাবারে প্রচুর অস্বাস্থ্যকর তেল ও ট্রান্স ফ্যাট থাকে। এগুলো শ্বাসনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে।
৫. দুগ্ধজাত খাবারঃ দুধ, পনির, দই ইত্যাদি কিছু খাবার অনেকের মিউকাস উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। এই মিউকাস জমে গেলে শ্বাসনালীতে বাধা সৃষ্টি হতে পারে।
৬. সালফাইট যুক্ত খাবারঃ শুকনো ফল, কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবারে সালফাইট থাকে। যারা অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত, তারা এগুলো খেলে সমস্যায় পড়তে পারেন।
৭. সালিসিলেট সমৃদ্ধ খাবারঃ সালিসিলেট হল প্রাকৃতিক যৌগ যা অনেক ফল, সবজি, মশলা, চা ও কফিতে থাকে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এগুলো শ্বাসনালীর প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে এবং অ্যাজমার ঝুঁকি বাড়ায়।
ফুসফুস ভাল রাখতে কী কী করা উচিত
*এই ধরনের খাবারের পরিমাণ সীমিত করুন বা প্রয়োজনে সম্পূর্ণ বাদ দিন।
*বেশি করে টাটকা ফল, সবজি, গোটা শস্য ও উদ্ভিজ্জভিত্তিক খাবার খান।
*পর্যাপ্ত জল পান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন যা ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
*অ্যাজমা বা অন্যান্য শ্বাসকষ্টের রোগে আক্রান্তদের অবশ্যই ডাক্তার পরামর্শ মতো ডায়েট মেনে চলা উচিত।
নানান খবর
চিরতরে বিদায়! ঘর থেকে আরশোলা দূর করুন মাত্র কয়েকটি সহজ ধাপে
পেটের জ্বালা বন্ধ হবে সহজেই! অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে অনুসরণ করুন এই কার্যকর টিপস
ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?
রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন
হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি
দিনভর চেয়ারে বসে কাজ করলেই মেরুদণ্ডের সর্বনাশ! কীভাবে ঠেকাবেন পিঠের রোগ?
স্বাদে পনির, আসলে বিষ! খেলেই ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি, কেনার আগে কীভাবে ভেজাল পনির চিনবেন?
সাধারণ মাথাব্যথা নয়, এই সব তুচ্ছ লক্ষণেও লুকিয়ে থাকতে পারে ব্রেন টিউমারের মারাত্মক বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?
দাঁত থেকে ক্রমাগত রক্ত পড়ে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কীভাবে চিনবেন এই মারণরোগ?
পোলাও-মাংস-বিরিয়ানি যাই খাবেন হজম হবে দুই মিনিটে! ঘুমানোর আগে ঢকঢক করে পান করুন একটিমাত্র মশলা ভেজানো পানীয়
চোখই বলে দিতে পারে শরীরে হানা দিয়েছে কোন মারাত্মক রোগ! ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন বিপদ সংকেত
মেদ ঝরাতে রাতে কখন খাবেন? ডিনারের সঠিক সময় জানলেই দ্রুত কমবে ওজন
মোমের মতো গলবে খারাপ কোলেস্টেরল, হার্ট থাকবে একেবারে ফিট! এই টক ফলের জাদুতেই বৃদ্ধ বয়সেও থাকবেন সুস্থ
দীপাবলিতে বাজি পোড়াবে সন্তান? আলোর উৎসবে অজান্তেই অন্ধকার ভবিষ্যৎ, কী করে বাঁচাবেন
পুষ্টিগুণে ঠাসা চিয়া সিড, তবু এখানেই লুকিয়ে বিপদ! জানেন কোন অসুস্থতায় এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
কালীপুজোয় বিশেষ ট্রেন চালাবে পূর্ব রেল, জেনে নিন সময়সূচি
পাক গোলায় নিহত আফগান ক্রিকেটের ভবিষ্যৎ তারকা, ভেঙে পড়েছে কাবুল
পাকিস্তানের প্রতিটি ইঞ্চি জমি এখন ব্রহ্মোসের রেঞ্জের মধ্যে, লখনউয়ে তৈরি ক্ষেপণাস্ত্রের প্রথম ব্যাচ উদ্বোধন করে হুঙ্কার রাজনাথের
পরিবেশের সঙ্গে বদলে যাচ্ছে তরুণ সমাজের মানসিক স্বাস্থ্য, অশনি বার্তা দিলেন গবেষকরা
১,৪০০ বার ফাঁসি দেওয়া হবে শেখ হাসিনাকে? রুদ্ধশ্বাস বিচার প্রক্রিয়ায় কাঁপছে বাংলাদেশ!
শাহরুখের প্রতি বেজায় বিরক্ত আমির খান! দিলীপকে কত টাকা বেতন দেন ফারহা?
পাঁচ বন্ধুকে নিয়ে কার্শিয়াংয়ে খাদে পড়ল গাড়ি, মৃত ২, আহত ৩ যুবক
দেখেছেন ভাইচুং থেকে কিয়ানের হ্যাটট্রিক, কার্তিক শেঠের সঙ্গে তৈরি হয়েছিল অদ্ভুত 'লিঙ্ক', ৯৮ নম্বর ডার্বিতে আজ নামছেন প্রদীপ
গহনা বা মুদ্রা নয়, রূপোর পাত্র ক্রয় আপনার জন্য বেশি লাভজনক হতে পারে! কেন জানুন
এশিয়ান কোয়ালিফায়ারে হারের জের, ফিফা ব়্যাঙ্কিংয়ে আরও পতন, ভারতীয় ফুটবলের দৈন্যদশা আরও স্পষ্ট
ধনতেরাসেই সুখের খবর, এলআইসি নিয়ে এল বাম্পার স্কিম
রাজধানী এক্সপ্রেসে নবজাতকের প্রাণরক্ষা, সেনা জওয়ান সুনীলের সাহসী উদ্যোগে বাঁচল ৮ মাসের শিশু!
গিলকে এত ভয় কেন? খোলসা করলেন সূর্য
ব্রহ্মপুত্রে বিশ্বের বৃহত্তম বাঁধ বানাচ্ছে চীন, পাল্টা সাড়ে ছ’লক্ষ কোটি টাকা খরচে কী করতে চায় ভারত
প্রয়াত পরিচালক গৌতম ঘোষের স্ত্রী নীলাঞ্জনা ঘোষ, শোকস্তব্ধ মুখ্যমন্ত্রী
৬০০ কেজি নিষিদ্ধ বাজি সহ গ্রেপ্তার যুবক, শনি সকালে ধর্মতলায় শোরগোল
বিহারে ২০ জনের প্রার্থীর তালিকা প্রকাশ করল সিপিআই(এমএল), ঠাঁই ১২ জন বর্তমান বিধায়কের
ভারতের আধার কার্ডে মুগ্ধ ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী, নিজের দেশেও ‘ব্রিট কার্ড’ চালু করতে চান স্টার্মার
নতুন অধ্যায়ের পথে রণবীর-আলিয়া! দীপাবলিতে কোন সুখবর দিতে চলেছেন কাপুর দম্পতি?
পাঞ্জাবে গরিব রথ এক্সপ্রেসে আগুন, ভস্মীভূত বেশ কয়েকটি কামরা, আতঙ্কে যাত্রীরা
খেপিয়ে দিয়েছিলেন সুব্রত, হ্যাটট্রিক মিসের জ্বালা জুড়োয়নি পঞ্চাশ বছরেও, পাঁচ গোলের মহাম্যাচের স্মৃতিতে ডুব দিলেন শ্যাম থাপা
স্বস্তিকার সঙ্গে টক্কর দিতে আসছে 'গীতা এলএলবি'র কৃপাণ! ফের খল চরিত্রে সফর শুরু অভিনেতার?
‘আমি যুদ্ধ থামাতে ভালবাসি’, আফগানভূমে পাক এয়ারস্ট্রাইকের পর মার্কিন প্রেসিডেন্ট আর যা বললেন শুনলে ভিরমি খাবেন
