সোমবার ০৬ অক্টোবর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ১০০ বছর বয়সেও রুথ লেমে এমন এক জীবনযাপন করেন যা অনেক তরুণকেও অনুপ্রাণিত করতে পারে। ভার্জিনিয়া বিচের এই সেন্টেনারিয়ান সপ্তাহে তিনদিন নিয়ম করে জিমে যান। এক ঘণ্টা বাইকে চড়ার পর তিনি ট্র্যাকে এক মাইলেরও বেশি হাঁটেন।
নিজের বাড়িতেই থাকেন তিনি, রান্না করতে ভালোবাসেন, আর ৯৮ বছর পর্যন্ত নিজেই গাড়ি চালাতেন। একসময় তিনি মডেল হিসেবেও কাজ করেছেন। হাসিমুখে লেমে বলেন, “আমি সবসময়ই ব্যায়াম করেছি। ক্লান্ত লাগে ঠিকই, কিন্তু সেটা স্বাভাবিক। বয়সের সঙ্গে সেটাই তো প্রত্যাশিত।”
১৯২৫ সালের জুনে জন্ম নেওয়া রুথ লেমে নিজের সুস্থতা ও দীর্ঘায়ুর কৃতিত্ব দেন নিয়মিত শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে। সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামের একটি স্বাস্থ্যবিষয়ক পেজে তার ব্যায়ামের ভিডিও ভাইরাল হওয়ার পর তিনি সোশ্যাল মিডিয়া সেনসেশনে পরিণত হয়েছেন। ভিডিওটি প্রায় ছয় লাখ লাইক পেয়েছে।
পেজটির পরিচালক এভিন ও রায়ান ও’লিয়ারি বলেন, “আমরা অবাক হয়েছিলাম জানতে পেরে যে উনি ১০০ বছরের। উনি দারুণ ফিট দেখাচ্ছিলেন। আমাদের শেখাটা একটাই—বয়স যাই হোক, সক্রিয় থাকা সবচেয়ে জরুরি।” লেমের মেয়ে অ্যানেট পার্কার, বয়স ৭৮, মায়ের সঙ্গে থাকেন এবং তার সঙ্গে ব্যায়ামও করেন। তিনি বলেন, “মা এখন এই বয়সে এত মানুষের মন জয় করছেন, এটা সত্যিই অবিশ্বাস্য।”
প্রতিদিন সকালে রুথ হালকা ব্যায়াম করেন—স্ট্রেচিং, হাঁটু তোলা, পা নাড়া, হালকা ওজন তোলা। জিমে যাওয়ার দিনগুলোতে ৩০ মিনিট রিকামবেন্ট বাইকে চড়েন, ৫ মিনিট বিশ্রাম নেন, তারপর আরও ৩০ মিনিট চালান। এরপর হাঁটেন এক মাইলেরও বেশি। তিনি বলেন, “হাঁটাটা আমার সবচেয়ে প্রিয় ব্যায়াম। আগে প্রতিদিন চার মাইল হাঁটতাম। এতে নিজেকে সতেজ লাগত।” তার প্রয়াত স্বামী সবসময় হাঁটার জন্য উৎসাহ দিতেন, “ও বলত, তুমি কুকুরটাকে নিয়ে হাঁটতে যাও, আমি ডিনার তৈরি করছি,”—হাসতে হাসতে স্মৃতিচারণ করেন লেমে।
আরও পড়ুন: আমেরিকার শাটডাউন: ভারতের অর্থনীতিতে নতুন চাপ
তার খাদ্যতালিকায় থাকে নন-ফ্যাট দই, আখরোট, ওটসের সঙ্গে কলা ও দুধ, অথবা ডিমভাজা ও টোস্ট।প্রোটিন হিসেবে সাধারণত মুরগি, টার্কি বা সামুদ্রিক মাছ খান, গরু বা শূকর মাংস প্রায় খান না। ফল ও শাকসবজিতে তার প্লেট ভরা থাকে—আঙুর, ব্লুবেরি, শিম, ভুট্টা, বাঁধাকপি, বিট, টমেটো, লাউ, পেঁয়াজ ইত্যাদি। তিনি বলেন, “আমি ছোটবেলা থেকে সবজি ভালোবাসি। আমার বাবা নিজেই সবজি ফলাতেন, আর আমরা জানতাম এগুলো শরীরের জন্য কত উপকারী।” লেমে নিজেই রান্না করেন, লবণ এড়িয়ে চলেন, মদ্যপান ও ধূমপান কখনও করেননি। প্রতি শুক্রবার চুল ঠিক করানোর পর নিজের প্রিয় খাবার খান—দুটি হট ডগ!
তিনি হেসে বলেন, “চিলি, মাস্টার্ড আর প্রচুর পেঁয়াজ দেওয়া হট ডগ আমার এক সপ্তাহের বিশেষ পুরস্কার।” তার পরিবারে কেউ এতদিন বাঁচেননি—মা ৬৫ বছর বয়সে ক্যান্সারে, আর বাবা ৭৪ বছরে হৃদরোগে মারা যান। তবু রুথ নিজের সুস্থতাকে সৌভাগ্য ও জীবনযাপনের নিয়মিত অভ্যাসের ফল বলেই মনে করেন।
দীর্ঘদিন একটি সুপারমার্কেট চেইনের কর্পোরেট অফিসে কাজ করেছেন লেমে। সেখানে তিনি ক্রেডিট ইউনিয়ন ম্যানেজার ও অ্যানালিস্ট হিসেবে কর্মরত ছিলেন, এমনকি নিজেই বেতন বৃদ্ধির জন্য দর কষাকষিও করেছেন। ভালো মানসিক স্বাস্থ্যকেও তিনি দীর্ঘায়ুর অংশ মনে করেন। মেয়ে বলেন, “মা খুবই সামাজিক, প্রতিবেশীরা সবাই ওকে ভালোবাসে। বাইরে হাঁটতে বেরোলেই কথা বলতে বলতে সময় কেটে যায়।”
রুথ লেমের জীবন শেখায়—বয়স কেবল একটি সংখ্যা। সঠিক অভ্যাস, হাসিখুশি মন আর শৃঙ্খলিত জীবনযাপনই হল প্রকৃত দীর্ঘায়ুর রহস্য।
মহাসাগরের ৬ কিলোমিটার গভীরে এ কী দেখলেন বিজ্ঞানীরা! বদলে যাবে বিবর্তনের ইতিহাস?
পরীক্ষায় ৯৬ শতাংশ পেলেও নগ্ন করে শাস্তি দেন মা! সইতে না পেরে তাঁর উপরেই ঝাঁপিয়ে পড়ল সন্তান
মাত্র চার্ মিনিটের জুম কোলে কাজ গেল হাজার হাজার ভারতীয়র!
প্রতিশোধ নিতে পোষা ময়ূর কেটে রান্না করে খেলেন ব্যক্তি! প্রতিবেশীকে চিঠিতে দিলেন আরও হত্যার হুমকি, জানাজানি হতেই শোরগোল এলাকায়
দাবানল থেকে তৈরি হল নতুন বিষ, চিন্তায় গবেষকরা
যুদ্ধবিরতি, বন্দি বিনিময়, ত্রাণ: ট্রাম্পের গাজা পরিকল্পনায় হামাস কোন কোন বিষয়ে একমত হয়েছে
সৌরজগতের বাইরে ৬,০০০ গ্রহ আবিষ্কার করেছে নাসা, কী রয়েছে এলিয়েন গ্রহগুলিতে
২৪ কোটি পাকিস্তানির প্রতিটি ঘরে হামলা? এবার কী করবে পাক সরকার
নাসার ওয়েবসাইট বন্ধ, আতঙ্কিত হয়ে পড়লেন বিজ্ঞানীরা
ভারতকে চাপে ফেলার তোড়জোড়? আরব সাগরে বন্দর নির্মাণের জন্য আমেরিকাকে প্রস্তাব ইসলামাবাদের
কলম্বিয়ায় ভারতীয় দুই-চাকার বাহনের সাফল্যে রাহুল গান্ধীর প্রশংসা: ‘উদ্ভাবন, আঁতাত নয়’
চার্চ অফ ইংল্যান্ডের ৫০০ বছরের ইতিহাসে প্রথমবার, মহিলা আর্চবিশপ হতে চলেছেনে সারা মুলালি, কে তিনি?
গাজা অভিমুখী গ্লোবাল সুমুদ ফ্লোটিলা আটক: গ্রেটা থুনবার্গসহ বহু কর্মী গ্রেপ্তার
সারা বছর নিজে পড়িয়ে কী লাভ হল, ছেলে অঙ্কে মাত্র ছয় নম্বর পেতেই চোখে জল বাবার
কিডনি বিক্রি করে শখের আইফোন কিনেছিলেন, ১৪ বছর আগের সেই ভুল সব শেষ করে দিল যুবকের
বালিশেরও ‘এক্সপায়ারি ডেট’ থাকে! ক’দিন অন্তর বদল করা দরকার? কোন কোন রোগ ছড়ায় পুরোনো বালিশ থেকে?
আবাসনের ভিতরেই গুলিবিদ্ধ রেলকর্মী, হাসপাতালে মৃত বলে ঘোষণা
গত এক মাসে চারবার, কোজাগরী লক্ষ্মীপুজোর আগেই বিশ্বকাপে পাকিস্তান বধ সেরে ফেললেন ভারতের লক্ষ্মীরা
খেলতে খেলতে আচমকা পা পিছলে পড়ে মৃত্যু মাত্র আট বছরের শিশুর! শহরে চাঞ্চল্যকর ঘটনা
"দলিত হয়ে মন্দিরে ঢুকবি এত সাহস!', গুজরাটে করুণ পরিণতি যুবকের
রাস্তার পাশে পাতায় করে খাবার খাচ্ছেন, পরনে অতিসাধারণ পোশাক! চিনতে পারছেন সুপারস্টারকে?
ছবি তোলাই লক্ষ্য! রোগীকে বিস্কুট দিয়েই ফের কেড়ে নিলেন বিজেপি নেত্রী, ভিডিও ঘিরে তুমুল বিতর্ক
চুলের রং থেকেই সর্বনাশ! কিডনির রোগে মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়ছেন তরুণী, অতিরিক্ত কলপে কী কী ক্ষতি হয় জানেন?
জামনরে মুসলিম যুবককে গণপিটুনি দিয়ে হত্যার মামলার তদন্তকারীরাই অভুযুক্তদের মিছিলে, পুলিশের নিরপেক্ষতা নিয়ে প্রশ্ন
অবশেষে টনক নড়ল কেন্দ্রের, বিষাক্ত কফ সিরাপে দেশজুড়ে শিশুমৃত্যুর ঘটনায় উচ্চ পর্যায়ের বৈঠক স্বাস্থ্যমন্ত্রকের
দুর্ধর্ষ ব্যালেন্স! চলন্ত বাইকে মাথায় সিঙ্গাড়ার বিরাট ট্রে, একটিও পড়ল না মাটিতে, যুবকের কীর্তি ভাইরাল
মণিপুরে প্রেসিডেন্টস রুল প্রত্যাহারের দাবিতে দিল্লি গেলেন প্রাক্তন মুখ্যমন্ত্রী এন. বীরেন সিংহ
নৈশভোজের পর ভুলেও করবেন না এই একটি কাজ! থেমে যেতে পারে হৃদযন্ত্র
জমা পড়েছে রোনাল্ডোর ভারতের ভিসার আবেদন, আশায় বুক বাঁধছেন ফুটবলপ্রেমীরা
কর্মজীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি ‘কমিউনিকেশন স্কিল,’ ৫ দৈনন্দিন অভ্যাসে যে কোনও কথোপকথনে হয়ে উঠুন সেরার সেরা
উত্তরবঙ্গে প্রাকৃতিক বিপর্যয়ে মৃত্যু বেড়ে ১৭
এই চার ব্যাঙ্কের সেভিংস অ্যাকাউন্টে সুদের হারে রদবদল, জানুন নয়া সুদ-হারে মিলবে কত রিটার্ন
রেলপথে যাত্রা এবার আরও সহজ হবে, এসি ট্রেনের পরেই রানাঘাট-বনগাঁ শাখায় বিরাট চমকের ঘোষণা করল রেল
নিষ্ক্রিয় ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে কীভাবে তুলবেন টাকা? জেনে নিন নিয়ম
ভাঙল সেতু, ভেসে গেল বন্যপ্রাণ, আটকে পড়া পর্যটকদের হাতির সাহায্যে উদ্ধার উত্তরবঙ্গে
খালি পেটে ভুলেও নয় কোন ৫ খাবার! শরীরের পুরো বারোটা বাজবে
হ্যাম রেডিওই দেখাল ‘কামাল’, শ্রীরামপুরের হাসপাতাল থেকে উত্তরপ্রদেশে পরিবারের কাছে ফিরলেন মহিলা
