সোমবার ১৩ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২১ আগস্ট ২০২৫ ১৪ : ২০Soma Majumder
বাড়ন্ত বয়সে সন্তানের শরীর নিয়ে চিন্তিত থাকেন কম-বেশি সকল অভিভাবকই। খুদের উচ্চতা না বাড়লে চিন্তার ভাঁজ পড়ে বাবা-মায়ের কপালে। যদিও অনেক ক্ষেত্রেই লম্বা না হওয়ার পিছনে থাকে জিনগত কারণ। আবার শিশুর পুষ্টির ঘাটতিও উচ্চতা না বাড়ার কারণ হয়। বাড়ন্ত বয়সে সন্তানের খাদ্যতালিকার উপর বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। সেই সঙ্গে নিয়ম করে একটি পাউডার খাওয়ালে সুফল দেখতে পাবেন। যদি আপনার সন্তানের বয়স ৮ থেকে ১৮ বছরের মধ্যে হয় তাহলে তার উচ্চতার বাড়াতে এই ঘরোয়া উপায়টি অবলম্বন করে দেখতে পারেন। কীভাবে বানাবেন এই পাউডার এবং কোন নিয়মে খেতে হবে, জেনে নিন-
উপকরণ
তিলের বীজ - ১ চা চামচ
বাদাম - ১০টি
আখরোট - ৫-৬টি
কুমড়োর বীজ - ১ চা চামচ
নারকেল (কুঁচি করা) - ১ চা চামচ
খেজুরেরগুঁড়ো - ১ চা চামচ
কোকোপাউডার - ১ চা চামচ
বানানোর পদ্ধতি
প্রথমে একটি প্যানে তিসির বীজ, বাদাম, আখরোট, কুমড়োর বীজ এবং নারকেল হালকা করে ভাজুন।
এবার,এই সমস্ত ভাজা উপাদান একটি ব্লেন্ডারে দিয়ে ভাল করে পিষে নিন। এই গুঁড়োতে খেজুর গুঁড়ো এবং কোকো পাউডার যোগ করুন। পাউডারটি একটি এয়ারটাইট জারে রাখুন।
আরও পড়ুনঃ বর্ষায় বেড়েছে জয়েন্টের ব্যথা? কোন কোন নিয়ম মেনে চললে কমবে আর্থ্রাইটিসের ভোগান্তি?
কীভাবে খেতে হবে
প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক চামচ এই পাউডার গরম দুধ বা জলে মিশিয়ে শিশুকে পান করতে দিন। রাতে এটি খেলে শিশুর বৃদ্ধির হরমোনকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে। এই পাউডারে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান শিশুদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে।
পাউডারে থাকা উপাদানগুলোর উপকারিতা
আখরোট- এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মেলাটোনিন থাকে, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ভাল ঘুমের জন্য সহায়ক।
তিসির বীজ - ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফ্ল্যাক্স সিড হরমোনের ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আমন্ড- আর্জিনিন নামক একটি উপাদান থাকে আমন্ডে, যা প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধির হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে।
কুমড়োর বীজ - এটি জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা বৃদ্ধির হরমোন সংশ্লেষণ এবং হাড়ের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য।
নারকেল- এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে, যা বিপাক উন্নত করে এবং শরীরকে বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
খেজুরের গুঁড়ো - এটি শক্তি এবং খনিজ পদার্থের একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা শরীরের টিস্যু তৈরিতে সাহায্য করে।
কোকো পাউডার- ম্যাগনেশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কোকো পাউডারে যা পেশি এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
এছাড়া শিশুকে নিয়মিত কী কী খাওয়াবেন
• দুধ- দুধে ভরপুর মাত্রায় ক্যালশিয়াম ও প্রোটিন থাকে। যা বাড়ন্ত বয়সে শিশুর কোষ বৃদ্ধিতে এবং উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে। খুদে দুধ খেতে না চাইলে পনির, টক দই, চিজও খাওয়াতে পারেন।
• ডিম- আমিষ প্রোটিনের মধ্যে ডিম খুবই ভাল খাবার। ডিমের হলুদ অংশে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশ ঘটাতে খুব উপকারী।
• মুরগির মাংস- প্রোটিনে ভরপুর মুরগির মাংস শিশুর হাড় ও মাংসপেশি মজবুত করে। শিশুকে নিয়মিত চিকেন খাওয়ালে তা শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
• সয়াবিন- সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা দেহের কোষ ও হাড়ের গঠনে সাহায্য করে। তাই শিশুদের ডায়েটে অবশ্যই সয়াবিন রাখুন।
• শাকসবজি- মেথি, পালং শাক, বাঁধাকপি, লাউয়ের মতো বিভিন্ন ধরনের শাকসবজিতে একাধিক ভিটামিন, আয়রন ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। যা বাড়ন্ত বয়সে শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক।
নানান খবর
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি
একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে
হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক
রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান
উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?
কাজ থেকে বাড়ি, প্রেম! জীবনে চাপের অভাব নেই, স্ট্রেসের জুজুকে হার মানাবেন কী করে, রইল টিপস
সামনেই শীত! শরীরকে চাঙ্গা রাখতে কাজে লাগাবেন কোন জিনিস? রোগের যম, হার্ট রাখে ভাল
পেট ব্যথা-ডায়েরিয়া, কাটাছেঁড়া থেকে দাঁত ব্যথা! আচমকা রোগের কবলে পড়লে আর্য়ুবেদিক টোটকায় পাবেন স্বস্তি
সংসার চালাতে হিমশিম খাচ্ছেন? কিছুতেই বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? সহজ টোটকাতে হবে মুশকিল আসান
নীরবে আঘাত হানে ডায়াবেটিস! কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন শরীরে বাসা বেঁধেছে একগুঁয়ে রোগ
'জাত-ধর্ম মানি না, মানুষ হয়ে বাঁচতে চাই!' জুবিনের শেষকৃত্যে ক্যামেরার সামনে পৈতে ছিঁড়ে পণ যুবকের
পাকিস্তান ক্রিকেটে তুমুল বিতর্ক, ধারাভাষ্যের মাঝেই বাবর আজমকে বিশ্রী অপমান প্রাক্তন তারকার
নৌকা থেকে নিতম্ব বার করে কোৎ দিচ্ছেন বিদেশি মহিলা, মল পড়ছে উদয়পুর হ্রদে? ভিডিও ঘিরে তোলপাড় নেটদুনিয়া, শেষে এল সাফাই
মহিলা সাংবাদিকদের বাদ দেওয়া বিতর্কে সাফাই দিলেন আফগান পররাষ্ট্রমন্ত্রী আমির খান মুতাক্কি
হিলির ব্যাটে উড়ে গেল ভারত, নক আউটের রাস্তা কঠিন করে ফেলছেন হরমনপ্রীতরা
হরিয়ানায় উচ্চপদস্থ পুলিশ অফিসারের আত্মহত্যা ঘিরে দেশজুড়ে তোলপাড়
জয়সওয়াল-গিল নন, ভারতের কোচকে মুগ্ধ করেছেন এই তারকা, ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজের ইতিবাচক দিক সেই ক্রিকেটারই
ঘুষ কাণ্ডে আদানিকে সমন পাঠাতে অসহযোগিতা করছে মোদি সরকার! বিস্ফোরক অভিযোগ নিয়ামক সংস্থার
রসায়নে এমফিল, সেই জ্ঞান কাজে লাগিয়েই একের পর এক ডাকাতি! শেষমেশ পুলিশের জালে 'শিক্ষিত' ডাকাত
'মিচেল স্টার্ক দাঁড়িয়ে আছে...', অস্ট্রেলিয়া যাওয়ার আগে ভক্তদের কাছ থেকে উৎসাহ পেলেন রোহিত
ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মুখোমুখি সুদীপা চট্টোপাধ্যায়
মেসি ফিরতেই মায়ামিতে এক অন্য সকাল, জোড়া গোল এলএম ১০-এর
মন্ত্রী হয়ে আশানুরূপ আয় নেই! তাই পদ ছাড়তে চান! বিজেপির অভিনেতা-সাংসদ সুরেশ গোপীর স্বীকারোক্তি ঘিরে তুঙ্গে বিতর্ক
জয়সওয়ালকে থামাতে না পেরে বল দিয়ে আঘাত, শাস্তি পেলেন ওয়েস্ট ইন্ডিজের তারকা
ব্যস্ত সময়ে বর্ধমান স্টেশনে ভয়াবহ দুর্ঘটনা, ভিড়ের মধ্যে ওভারব্রিজের সিঁড়ি থেকে পড়ে পদপিষ্ট একাধিক
প্রাণঘাতী ব্রেন ফিভারে হাহাকার কেরল জুড়ে! মৃত ২৩, আক্রান্ত শতাধিক! কী এই রোগ, কীভাবে ছড়ায়?
এক পুকুরেই টিকে আছে গোটা গ্রাম! বাঁকুড়ার বেলবনির ‘ঠাকুর পুকুর’-এর আশ্চর্য কাহিনি জানলে চমকে যাবেন
অজিদের বিরুদ্ধে পাঁচ রান দেওয়া হল ভারতের মহিলা দলকে, কিন্তু কেন?
এক ইনিংসে একাধিক রেকর্ড স্মৃতি মান্ধানার, ইতিহাস গড়তে বেছে নিলেন প্রিয় প্রতিপক্ষকেই
স্বার্থপর ছবি নিয়ে কথা বলতে গিয়ে আবেগপ্রবণ বাবা ও মেয়ে
ওয়েস্ট ইন্ডিজের লড়াইয়ের দিনে ইতিহাস গড়লেন কুলদীপ, নাম লেখালেন এই তালিকায়
স্বামীর গায়ে হাত! ক্ষোভে মহিলার গালে সপাটে চড় নেত্রীর, ক্ষমা চাইতে বাধ্য করার ভিডিও ভাইরাল
পাল্টা আক্রমণকেই অস্ত্র করে ক্রিজে টিকে রইলেন ক্যাম্পবেল এবং হোপ, ইনিংস হার বাঁচাতে লড়ছে ওয়েস্ট ইন্ডিজ
প্রতীক্ষা-স্মৃতি ভিত গড়ে দিলেও সাড়ে তিনশো করতে পারলেন না হরমনপ্রীতরা, অজিদের বিরুদ্ধে একগুচ্ছ রেকর্ড
