রবিবার ২১ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ০৫ আগস্ট ২০২৫ ১১ : ৫২Soma Majumder
শরীরের জ্বালানি হল খাবার। দেহের প্রয়োজনীয় শক্তি এই খাবার থেকেই পাওয়া যায়। সঙ্গে মেলে পুষ্টি উপাদান। যা সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। তাই আমরা প্রতিদিন কী খাই, কতটা খাই তা সুস্থতার জন্য খুবই জরুরি। আজকাল ব্যস্ততার যুগে অনেকের মধ্যেই ভুল খাদ্যাভাস দেখা যায়। তাই অল্প বয়স থেকেই শরীরে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো ক্রনিক রোগ বাসা বাঁধে। শরীর ঠিক রাখার জন্য খাদ্যাভাসের বড় ভূমিকা রয়েছে। তবে শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই চলবে না, সঠিক সময়ে ঠিক খাবার খাওয়াও জরুরি। তবেই শরীর-স্বাস্থ্যে নিয়ে ভোগাবে না দুশ্চিন্তা।
পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী, সকালে খালি পেটে থাকার অভ্যাস যেমন বিপজ্জনক, তেমনই ভুল খাদ্যাভাসও শরীরের বারোটা বাজাতে পারে। আসলে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি স্বাস্থ্যকর হলেও খালিপেটে খেলে বদহজম হওয়ার আশঙ্কা থাকে। বিশেষ করে যাঁরা গ্যাস-অম্বলের সমস্যায় ভোগেন তাঁদের সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তাহলে খালি পেটে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন, জেনে নিন-
আরও পড়ুনঃ মুখ বলে দিতে পারে শরীর কেমন আছে! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন? ৯৯ শতাংশ মানুষই বুঝতে পারেন না
১) টক জাতীয় ফল: ভিটামিন সি সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। লেবু, আঙুরের মতো সাইট্রাস ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের অ্যাসিডও থাকে। কিন্তু খালি পেটে এই ধরনের ফল খেলে সারাদিন হজমের গন্ডগোল, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। এই তালিকায় রয়েছে টমেটোও।
২) চা-কফি: ঘুম থেকে উঠে অনেকেরই কফি খাওয়া অভ্যাস রয়েছে। দিনের শুরুতে কফিতে চুমুক না দিলে যেন কাজে এনার্জি আসে না। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যাফিনজাতীয় পানীয় পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তাই খালি পেটে এই গরম পানীয় খেলে গলা-বুক জ্বালার মতো অস্বস্তি হতে পারে। চাইলে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার আধ ঘণ্টা পর চা কিংবা কফি খেতে পারেন।
৩) ভাজাভুজি- যতই খেতে মুখরোচক হোক, সকালের খাবারে একেবারেই চলবে না ভাজাভুজি। কারণ এই ধরনের তেলযুক্ত ভাজা খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এবং সারাদিনের হজমশক্তিকে নষ্ট করে দিতে পারে। পারলে সারাদিনই তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪) সোডাজাতীয় পানীয়- খালি পেটে সোডাজাতীয় পানীয় খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে পেটে গ্যাস, পেটফাঁপার মতো সমস্যা থাকলে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। কৃত্রিম চিনি দেওয়া পানীয়, রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে। সারা দিনের যে কোনও সময়ে এই পানীয় খেলে তা ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সঙ্গে লিভার, কিডনির মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের উপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
৫) কাঁচা সবজি বা স্যালাড- সবজি বা স্যালাডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা খাওয়া ভাল অভ্যাস হলেও সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। সেক্ষেত্রে সামান্য ভাপিয়ে বা স্যঁতে করে খেতে পারেন। দুপুরে বা অন্য সময় স্যালাড খান। এতে পেটের গন্ডগোল হওয়ার ঝুঁকি থাকে না৷
নানান খবর
মলাশয়ে আঠার মতো লেগে থাকা বিষ্ঠাও বেরিয়ে আসবে মাখনের মতো, ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান এই ৪ পানীয়
প্রয়াত প্রিয়জন আবার কথা বলবেন! এ আই-এর জাদুতে মৃত মানুষের গলা শোনা যাবে, যুগান্তকারী আবিষ্কার দুই ছাত্রের
ডালে বেশি নুন পড়ে গিয়েছে! এক টুকরো আলুতেই চটজলদি মিলবে সমাধান, রইল টিপস
বোতলের জেদি হলদে দাগ তুলতে নাজেহাল! ডিমের খোসাতেই লুকিয়ে সমাধান
ক্যানসার রুখে দেবে! হার্ট রাখবে ভাল, দামি ওষুধ নয়, কোন পাতা খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা জানুন
২১ সেপ্টেম্বর সূর্যগ্রহণ! কখন শুরু, কী কী করবেন বা করবেন না, এখনই সবটা জেনে নিন
জন্ডিসের ৫ বড় কারণ কখনওই অবহেলা করবেন না! কোন কোন উপসর্গ দেখে সাবধান হবেন জানুন
পুরুষ না মহিলা, কে বেশি ঘুমায়? গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
হার্টের বন্ধু, ঝুঁকি কমায় ক্যানসারের! নিয়মিত এই ফল খেলেই হারাবেন না রূপ-যৌবন
পুজোর আগে দাগছোপহীন ত্বক, মেকআপের পর লাগবে না ব্লাশ! এই সবজির প্যাকেই মিলবে দু'গালে লালচে আভা
নায়িকাদের মতো একঢাল কালো চুল পেতে চান? হেঁশেলের কোন কোন জিনিস কাজে লাগাবেন জানুন
বাথরুমে ঘড়ি ধরে কত মিনিট বসবেন? রিল দেখায় মেতে থাকলেই বড় বিপদ, কী কী করবেন না জানুন
‘সাধের লাউ’ শরীরে চুপিচুপি রোগ ঢোকাচ্ছে! কারা একেবারে এড়িয়ে চলবেন, না জানলেই বড়সড় বিপদ
চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার স্বাদে বদল আনতে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন রেস্তোরাঁর মতো কন্টিনেন্টাল খাবার
শুধু আনন্দ নয়, গান শুনে গায়ে কাঁটা দেওয়ার পিছনে বিরল মানসিক অবস্থা! বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা জানলে চমকে যাবেন
ক্যাচ ফেললেন অভিষেক-কুলদীপ, দুবেকে নিয়ে জুয়া সূর্যর, পাকিস্তান করল ১৭১
বিশ্বের সর্বকালের মহিলা জলদস্যুকে জানেন? জেনে নিন চীন সাগরের ত্রাসের জীবনকাহিনী
উৎসবের আলোয় একাকিত্বের আঁধার! পুজোর ভিড়েও গ্রাস করছে নিঃসঙ্গতা? কোন পথে সমাধান?
মেসি জ্বলে উঠলেই মায়ামি-বিস্ফোরণ হয়, জোড়া গোলে নায়ক আর্জেন্টাইন তারকা
জোড়া গোল রোনাল্ডোর, হাজার মাইলস্টোনের দিকে আরও এগোলেন পর্তুগিজ মহানায়ক
প্রতিশোধ চাই! প্রাক্তন স্ত্রীর বাড়ির পাশেই ১২ ফুট লম্বা এ কিসের মূর্তি বসালেন স্বামী! লজ্জায় চোখ ঢাকছে পাড়া প্রতিবেশী
ভোজপুরি গানে থানার সামনে উদ্দাম নাচ তরুণীর, ভিডিও ভাইরাল হতেই রেগে কাঁই পুলিশ, তারপর...
‘কাটছে আমাদের টাকা, প্রচার হচ্ছে ওদের’, জিএসটি ইস্যুতে মোদিকে খোঁচা মমতার
টেনেই করে কয়েক ইঞ্চি 'বাড়ানোর' নাম করে প্রতারণা চিকিৎসকের! দু'সপ্তাহেই 'ছোট' হয়ে গেল কিশোরের...
আবারও খলনায়ক থর! বেপরোয়া গতির বলি ২ যুবক, গুরুতর আহত ৬, ভিডিও প্রকাশেই চমকে উঠেছে শহর
প্যালেস্টাইনকে একযোগে রাষ্ট্রের স্বীকৃতি দিল ব্রিটেন-কানাডা-অস্ট্রেলিয়া! বিশ্ব রাজনীতিতে বড় মোড়
প্রেমিক খুন! দায় নিতে না পেরে মানসিক চাপে যা করলেন প্রেমিকা, জানলে চমকে উঠবেন আপনিও
পুজোর মুখে দারুন সুখবর, খরচ কমছে রেস্তারাঁয় খাওয়া-দাওয়ার, এখন কত জিএসটি পড়বে?
তুমুল সমালোচনার পরেও 'নো হ্যান্ডশেক', টস জিতে পাকিস্তানের বিরুদ্ধে প্রথমে বল করবে ভারত
ভারতকে হারানোর জন্য বাইরে থেকে আক্রমের চাল, আফ্রিদির জন্য কিংবদন্তির পরামর্শ
সুপ্রিম কোর্টে বনু মুশতাককে ঘিরে বিতর্কে স্পষ্ট বার্তা: ধর্মের নামে রাষ্ট্রীয় অনুষ্ঠানে বাদ দেওয়া যায় না কাউকে বলল আদালত
সোমবার থেকে কত টাকা দামের জামা-কাপড় কিনলে চাপবে বাড়তি জিএসটি? জেনে নিন
টিকিট চেক করতে এসেই 'ফলো রিকোয়েস্ট'! টিকিট পরীক্ষকের কাণ্ড দেখে হাঁ সবাই
‘স্বদেশী পণ্যে জোর দিন’, শুল্কের টানাপোড়েন এবং ভিসা ফি-এর মধ্যেই বড় বার্তা প্রধানমন্ত্রীর
এক সময়ে দু’জনের সঙ্গে খবরদার প্রেম নয়! মেয়ে সুহানাকে কেমন এমন উপদেশ দিলেন গৌরী
অতি সক্রিয় হয়ে উঠছে সূর্য! কী প্রভাব পড়বে পৃথিবীতে
শুভমান গিল নাকি কেএল রাহুল, কে হবেন অধিনায়ক? ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজের দল ঘোষণা হবে এই দিনে
ঝুলে রয়েছে ওবিসি গবেষকদের ন্যাশনাল ফেলোশিপ: ১৫ মাসেও প্রকাশ হয়নি বৃত্তির তালিকা
