মঙ্গলবার ০৫ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ০৫ আগস্ট ২০২৫ ১১ : ৫২Soma Majumder
শরীরের জ্বালানি হল খাবার। দেহের প্রয়োজনীয় শক্তি এই খাবার থেকেই পাওয়া যায়। সঙ্গে মেলে পুষ্টি উপাদান। যা সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। তাই আমরা প্রতিদিন কী খাই, কতটা খাই তা সুস্থতার জন্য খুবই জরুরি। আজকাল ব্যস্ততার যুগে অনেকের মধ্যেই ভুল খাদ্যাভাস দেখা যায়। তাই অল্প বয়স থেকেই শরীরে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো ক্রনিক রোগ বাসা বাঁধে। শরীর ঠিক রাখার জন্য খাদ্যাভাসের বড় ভূমিকা রয়েছে। তবে শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই চলবে না, সঠিক সময়ে ঠিক খাবার খাওয়াও জরুরি। তবেই শরীর-স্বাস্থ্যে নিয়ে ভোগাবে না দুশ্চিন্তা।
পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী, সকালে খালি পেটে থাকার অভ্যাস যেমন বিপজ্জনক, তেমনই ভুল খাদ্যাভাসও শরীরের বারোটা বাজাতে পারে। আসলে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি স্বাস্থ্যকর হলেও খালিপেটে খেলে বদহজম হওয়ার আশঙ্কা থাকে। বিশেষ করে যাঁরা গ্যাস-অম্বলের সমস্যায় ভোগেন তাঁদের সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তাহলে খালি পেটে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন, জেনে নিন-
আরও পড়ুনঃ মুখ বলে দিতে পারে শরীর কেমন আছে! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন? ৯৯ শতাংশ মানুষই বুঝতে পারেন না
১) টক জাতীয় ফল: ভিটামিন সি সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। লেবু, আঙুরের মতো সাইট্রাস ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের অ্যাসিডও থাকে। কিন্তু খালি পেটে এই ধরনের ফল খেলে সারাদিন হজমের গন্ডগোল, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। এই তালিকায় রয়েছে টমেটোও।
২) চা-কফি: ঘুম থেকে উঠে অনেকেরই কফি খাওয়া অভ্যাস রয়েছে। দিনের শুরুতে কফিতে চুমুক না দিলে যেন কাজে এনার্জি আসে না। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যাফিনজাতীয় পানীয় পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদন ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তাই খালি পেটে এই গরম পানীয় খেলে গলা-বুক জ্বালার মতো অস্বস্তি হতে পারে। চাইলে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার আধ ঘণ্টা পর চা কিংবা কফি খেতে পারেন।
৩) ভাজাভুজি- যতই খেতে মুখরোচক হোক, সকালের খাবারে একেবারেই চলবে না ভাজাভুজি। কারণ এই ধরনের তেলযুক্ত ভাজা খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এবং সারাদিনের হজমশক্তিকে নষ্ট করে দিতে পারে। পারলে সারাদিনই তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
৪) সোডাজাতীয় পানীয়- খালি পেটে সোডাজাতীয় পানীয় খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে পেটে গ্যাস, পেটফাঁপার মতো সমস্যা থাকলে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। কৃত্রিম চিনি দেওয়া পানীয়, রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে। সারা দিনের যে কোনও সময়ে এই পানীয় খেলে তা ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। সঙ্গে লিভার, কিডনির মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের উপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
৫) কাঁচা সবজি বা স্যালাড- সবজি বা স্যালাডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা খাওয়া ভাল অভ্যাস হলেও সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। সেক্ষেত্রে সামান্য ভাপিয়ে বা স্যঁতে করে খেতে পারেন। দুপুরে বা অন্য সময় স্যালাড খান। এতে পেটের গন্ডগোল হওয়ার ঝুঁকি থাকে না৷
নানান খবর
আপনার সঙ্গী কি শুধুই নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত থাকেন? কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন?
শনির নক্ষত্রে বুধের গোচরে ৪ রাশির সোনায় সোহাগা! ফুলেফেঁপে উঠবে টাকাপয়সা, বিনা পরিশ্রমেই আসবে সাফল্যের জোয়ার
হাতে মাত্র ১০ সেকেন্ড সময়, দেখুন তো ঈগলটিকে খুঁজে পান কি না
মুখ বলে দিতে পারে শরীর কেমন আছে! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন? ৯৯ শতাংশ মানুষই বুঝতে পারেন না
বাহুমূলের কালচে দাগ নিয়ে স্লিভলেস পোশাক পরতে লজ্জা? এই কটি ঘরোয়া টোটকাতেই নিমেষে মিলবে স্বস্তি
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বক-চুলের জেল্লা?
আগস্টের প্রথমেই খুলবে ভাগ্যের তালা! বুধাদিত্য রাজযোগে দু'হাত ভরে আসবে অঢেল টাকা-সম্পত্তি, মালামাল হবে এই ৫ রাশি
গোপনাঙ্গে প্রোস্টেট ক্যানসারের কামড় বুঝতেই পারেন না অধিকাংশ পুরুষ! কীভাবে চিনবেন এই রোগ?
স্বামীর জিভ কামড়ে ছিঁড়ে খেলেন স্ত্রী! প্রেমের আবেগ না ঝগড়ার ঝাল? কী কারণে কেলেঙ্কারি?
গোপনীয়তার অধিকার না সম্পর্কের দাবি? প্রেমিক বা প্রেমিকা ফোনের পাসওয়ার্ড চাইলে কোন দিক রক্ষা করা উচিত?
নারী সাজত যুবক, দিত যৌনতার টোপ! ফাঁদে পা দিয়ে বাড়িতে গেলেই…! শিকার শ’য়ে শ’য়ে পুরুষ
প্রেম প্রস্তাব দিলেই মিলবে ইতিবাচক সাড়া! কোন কোন রাশির ভাগ্য আজ হবে নজরকাড়া?
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
‘আহা! আমারও পুরনো প্রেম মনে পড়ে যাচ্ছে তো...’ দেব-শুভশ্রীকে দেখে কার কথা মনে পড়ল কুণাল ঘোষের?
আমেরিকা এবং ইইউও ব্যবসা বন্ধ করেনি রাশিয়ার সঙ্গে, ভারতকে ‘অযথা’ নিশানা করা হচ্ছে, ট্রাম্পের শুল্কের হুমকির পাল্টা জাবাব কেন্দ্রের
আম্বানি-আদানি-নারায়ণ মূর্তির চেয়েও বেশি, মায়ের অ্যাকাউন্টে এত টাকা! দেখেই যুবকের চক্ষুচড়ক
ভয়াবহ বন্যা, জলমগ্ন গ্রামের পর গ্রাম, প্রবল বৃষ্টিতে মৃত্যুমিছিল যোগীরাজ্যে, বুধবার পর্যন্ত সব স্কুল বন্ধের নির্দেশ
সিরাজের কাছেই ওভালে হার, স্টোকসরা এখন এই নামে ডাকছেন ওভাল টেস্টের নায়ককে
হিমালয়ের কোলে মনোরম পরিবেশে ওয়ার্ক ফ্রম হোম? পড়শি রাজ্যের এই গ্রামে মিলছে বিরাট সুবিধা
গোমরা মুখো গম্ভীরও ওভাল টেস্ট জিতে আবেগে ভাসলেন, ড্রেসিংরুমে কী হল জেনে নিন
থেমে থাকে না কোনওকিছুই, নাম না করে বিরাট ও রোহিতকেই কটাক্ষ করলেন ইরফান পাঠান
তারাতলা শিল্পাঞ্চলের গুদামে ভয়াবহ আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের চারটি ইঞ্জিন
সন্তান আর নেই, চিকিৎসক পেটে ঠেসে ভরে দিলেন অযাচিত বস্তু! ডাক্তারের ভুলে পচে গেল যুবতীর জরায়ু?
মিলল না ভনের ভবিষ্যদ্বাণী, প্রাক্তন ইংরেজ অধিনায়কের মুখে ঝামা ঘষে দিলেন ভাজ্জি
খাব কিন্তু টাকা দেব না, অতি চালাকি করতে গিয়ে মহাবিপদ, রেস্তোরাঁয় গিয়ে যুবকের দল যা করল...
আইজল আর মিজোরামের রাজধানী নয়? স্টেট ক্যাপিটাল কোন শহর? সবটা জানিয়ে দিল সে রাজ্যের সরকার
অজস্র অজানা প্রশ্নের মাঝে স্পষ্ট হল দেব-শুভশ্রীর রোম্যান্স, কতটা আবেগ জড়ালো 'ধূমকেতু'র ট্রেলার?
হাতে আর সময় নেই, আগ্নেয়গিরির ভবিষ্যদ্বাণী মিলে গিয়েছে, এবার ধেয়ে আসছে মহাবিপদ, বাবা ভাঙ্গা কী বলেছিলেন জানেন?
‘সেনা-জওয়ানরা তো ওয়ার্কলোডের অভিযোগ করেন না’, ওভাল জয়ের পর সিরাজকে উদাহরণ রেখে ইঙ্গিতপূর্ণ মন্তব্য গাভাসকারের
বিচ্ছেদ ভুলে আবারও কাছাকাছি আসতে চেয়েছিলেন সঞ্জয়-করিশ্মা? জাতীয় পুরস্কারের দাবি রূপালি গাঙ্গুলির
'বাংলাদেশি'? লাল কেল্লায় জোর করে ঢুকে যাওয়ার চেষ্টা! একদল যুবককে তুলে নিয়ে গেল দিল্লি পুলিশ
কপোত-কপোতীদের মাথায় হাত, প্রেম করে বিয়ে করলেই হতে হবে ঘরছাড়া! ভারতের এই গ্রামে রয়েছে অদ্ভুত নিয়ম
‘ভাইরে, এবার আর রাখি বাঁধতে পারলাম না’, বিয়ের পর থেকেই মদ খেয়ে চরম নির্যাতন, অকথ্য গালিগালাজ, আত্মহত্যার আগে চিঠিতে সবটা লিখে গেলেন দিদি
একসঙ্গে নাচ থেকে হাসিমুখে ছবি, দূরত্ব কি সত্যিই মিটে গেল? 'ধূমকেতু'র ট্রেলার লঞ্চের অনুষ্ঠান শেষে একসঙ্গে কী করলেন দেব-শুভশ্রী?
সারারাত মুহুর্মুহু বজ্রপাত, ঝড়-বৃষ্টি দক্ষিণের জেলায় জেলায়, এখনই এই জেলায় শুরু হবে তুমুল দুর্যোগ, সকালেই জানিয়ে দিল হাওয়া অফিস
এ কোন মহাপ্রলয়ের ইঙ্গিত? আচমকাই স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুতগতিতে ঘুরতে শুরু করে দিল পৃথিবী, দিশেহারা বিজ্ঞানীরাও
টিকিট চেক করতে গিয়ে টিটিই যা করলেন, জানলে ভিরমি খাবেন আপনিও
