রবিবার ২২ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২২ জুন ২০২৫ ১২ : ৫৬Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আমাদের শরীর ঠিক কীভাবে কাজ করে তা নিয়ে অনেক সময়েই প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। বিশেষ করে ঘুম নিয়ে আলোচনার শেষ নেই! বর্তমানে অল্প বয়সেই অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিচ্ছে। কী খেলে কিংবা কীভাবে ঘুমালে অথবা কী কী নিয়ম মেনে চললে ভাল ঘুম হবে, তা নিয়ে অনেক মতামত রয়েছে। এক্ষেত্রে রাতে কম্বল বা চাদরের বাইরে পা রেখে ঘুমানো কার্যকর পদ্ধতি বলে মনে করা হয়। কিন্তু সত্যি কি এতে ভাল ঘুম হয়? আসুন জেনে নেওয়া যাক-
মুম্বই সেন্ট্রালের ওকহার্ট হাসপাতালের কনসালট্যান্ট নিউরোলজিস্ট ডাঃ শীতল গোয়েল জানিয়েছেন, এক পা কম্বলের বাইরে রেখে ঘুমালে ঘুমের মান উন্নত হয়। এর পেছনে বিজ্ঞানও রয়েছে। তাঁর মতে, “পায়ে বিশেষ রক্তনালী থাকে যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যখন পা চাদরের বাইরে রাখা হয় তখন শরীরের অতিরিক্ত তাপ বেরিয়ে যায়। শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় মস্তিষ্কে ঘুমানোর ইঙ্গিত যায়। এই তাপমাত্রা কমে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ গভীর ঘুমের জন্য শরীর ঠান্ডা হওয়া প্রয়োজন।
শরীর থেকে তাপ বেরিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়ে। এটি আপাতভাবে সাধারণ মনে হলেও এই পদ্ধতি বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর। যা বিশেষভাবে গরম আবহাওয়ায় সহায়ক।
যাদের রাতে অতিরিক্ত গরম লাগে, বেশি ঘাম হয় কিংবা অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন তাঁদের জন্য এই কৌশলটি খুবই কার্যকরী। তাই একথা বলাই যায় যে অনেকেরই চাদর বা কম্বলের বাইরে পা রাখলে ভাল ঘুমে হতে পারে।
নানান খবর
শখ থাকলেও কিছুতেই বাড়ে না নখ? দামি ম্যানিকিওর ছাড়ুন, বাড়িতে এই নিয়মে যত্ন নিলেই হবে মুশকিল আসান
সামনেই বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা? এই নিয়মে ব্যাগ গোছালে জরুরি জিনিস নিতে ভুলবেন না
মাঝে মাঝেই পেশিতে টান ধরে? ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করেন? শরীরে পুষ্টির ঘাটতি কিনা বুঝুন ৫ লক্ষণ দেখে
আর পোকা ধরবে না চালে? গ্রাম বাংলার প্রাচীন এই টোটকা মেনে চলুন, পোকার বংশ ধ্বংস হবে
মোবাইল কভারে বিপদ! ফোনের ক্ষতি বাড়াচ্ছে রক্ষাকবচই?
‘নিজেকে ঢেলে আমি কত সুখ দিলাম!’ স্বীকৃত ৬ সন্তানের বাইরেও ১০০ সন্তানের বাবা! চাঞ্চল্যকর স্বীকারোক্তি টেলিগ্রাম মালিকের
সাদা থকথকে এই আঠালো রসই নারীর সৌন্দর্য বাড়িয়ে তোলে, দাঁত মাজা থেকে মুখে মাখা- সবেতেই উপকার
যৌন চর্চার নতুন ট্রেন্ড 'সাউন্ডিং', গোপনাঙ্গে 'তার' ঢুকিয়ে ত্রাহি ত্রাহি রব ছাত্রের, থ মেরে গেলেন চিকিৎসকরা!
প্রাক্তনের স্মৃতিতে 'আত্মসুখের' খোঁজ! হস্তমৈথুনে অধিকাংশ মানুষ ভাবেন 'এক্স'এর কথাই, জানাল সমীক্ষা
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
আতঙ্ক ছড়াচ্ছে করোনার নতুন রূপ 'নিম্বাস'! কতটা ভয়ঙ্কর এই ভ্যারিয়েন্ট? কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
৮০ জনকে খুন করে তাঁদের মাংস খায় ‘ওসামা’! ১৪ বছরের ত্রাসের রাজত্বে কীভাবে একের পর এক শিকার? জানলে আত্মা কেঁপে উঠবে
নিজের কথার জালে কাউকে ভোলাতে চান? স্মার্ট ৫ কৌশলে চুটকিতে হবে মুশকিল আসান
একই দেহে দু’টি যোনি, দু’টি জরায়ুতে দুই পুরুষের সন্তান ধারণ করতে সক্ষম তরুণী
আরও একবার দর্শকের মন চুরি করলেন অভিষেক, রহস্য-রোমাঞ্চে কতটা জমজমাট হল 'স্টোলেন'?
ইজরায়েলের সঙ্গে সংঘর্ষের মাঝেই হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, জ্বালানি আমদানিতে প্রভাব পড়বে ভারতে?
কমলিনী ও নতুনের সম্পর্কের পর্দা ফাঁস হল চন্দ্রের সামনে! গল্পের নতুন মোড়ে চরম অশান্তির আঁচ
ধর্ষণ-সন্ত্রাসের আশঙ্কা, ভারত সফরের ক্ষেত্রে একাধিক সতর্কতা জারি আমেরিকার! একা মহিলাদের ভ্রমণে 'না'
ধমনী থেকে শুষে বার করে জমা কোলেস্টেরল, লিভার করে ডিটক্স, রোজ রাতে মুখে দিন এই একটি খাবার
ভয়ানক! দিনেদুপুরে বন্দুকবাজের হামলা, ব্যক্তিকে গুলি করে স্ত্রী-কন্যাকে নিয়ে চম্পট দিল দুষ্কতীর দল
খামেনেই জমানা কি তবে শেষ? সময় বুঝে নিজেই জানালেন উত্তরসূরীর নাম!
লস্যি খেয়ে ঘুমে ঢুলছিল পরিবার, চুপিচুপি আসল কাজ সেরে ফেলেন নববধূ, সলমনের পোড়া কপাল দেখে হতবাক গ্রামবাসী
জল খান কাঁচের গ্লাসে, কেন এমন বললেন চিকিৎসকরা
নিজের কক্ষপথ থেকে সরে যাবে পৃথিবী, চলে যেতে পারে অন্য সৌরজগতে, কেন
বিছানায় রাতের অন্ধকারে মোবাইলে দেখতেই থাকেন এসব? বিপজ্জনক নেশা থেকে মুক্তি পান সহজ একটি উপায়ে
আমেরিকার হামলার পরই ইরানের প্রেসিডেন্টের সঙ্গে ফোনে কথা মোদির, কী বললেন?
বুমরাহকে দেখে চিন্তা বাড়ছে শাস্ত্রীর, সিরাজদের এগিয়ে আসার অনুরোধ প্রাক্তন কোচের
বিস্মৃতির আঁধারে আলো - ‘কালিধর লাপতা’য় এক নিঃসঙ্গ মানুষের হৃদয়স্পর্শী সফরের গল্প শোনাবেন অভিষেক
এক সময়ের রাষ্ট্রপতি পুরস্কারপ্রাপ্ত স্কুল আজ পড়ুয়াশূন্য, একা এসে বসে থাকছেন শিক্ষিকা
সাক্ষাৎ শয়তানের দূত! জন্ম নিচ্ছে কোটি কোটি মাংসখোকো মাছি! রেহাই পাবে না মানুষও!
বেঙ্গালুরুর পদপিষ্টের ঘটনায় আরও কড়া বোর্ড, খেতাব জয়ের উদযাপনে বেঁধে দেওয়া হল একাধিক নিয়ম
সোনায় মোড়া আগ্নেয়গিরি, বিজ্ঞানীরা যা বললেন তাতে চোখ কপালে উঠবে
‘কিং’-এ তাঁকে চাননি পরিচালক! আগ্রহী ছিলেন না শাহরুখ-ও? তবু কেন এ ছবিতে কাজ করছেন জয়দীপ আহলাওয়াত?
ভবিষ্যৎ বাতলে দিতে পারেন আপনি, যদি থাকে...
ডুরান্ডে নেই আইএসএলের ৬টি ক্লাব, ভারতীয় ফুটবল জুড়ে এখন শুধু সমস্যা আর সমস্যা
'প্রেম তো যখন-তখন হয়', স্বামীকে ছেড়ে ভাগ্নেকে বিয়ে, মামীর কীর্তি দেখে ছিঃ ছিক্কার গ্রামবাসীদের
