শুক্রবার ০৬ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৪ জুন ২০২৫ ১৫ : ৫৩Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সেই কবে থেকে প্রচলিত বিশ্বাস, ‘খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল’ খাওয়া ভাল। সময়ের সঙ্গে আর পাঁচটা ধারণার মতো বদল এসেছে এক্ষেত্রেও। বিশেষ করে সমাজ মাধ্যমের যুগে খাদ্যাভাস নিয়ে বিভিন্ন মতবাদ ঘুরে বেড়ায়। যার মধ্যে অন্যতম, সকালে প্রথমেই ফল খাওয়া উচিত কিনা সেবিষয়ে অনেকের মনেই সংশয় রয়েছে। একপক্ষের মতে, খালি পেটে ফল খেলে পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। আর অন্যদের মতে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারে দিনের শুরুতেই ফল খাওয়ার অভ্যাস। এমনকী কারওর মতে, শরীরে পুষ্টি শোষণের এটি সবচেয়ে ভাল পন্থা।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বেশিরভাগ মানুষের জন্যই সকালে প্রথমে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর। ফল হাইড্রেশন, ফাইবার, প্রাকৃতিক শর্করা এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সরবরাহ করে যা রাতে দীর্ঘ সময় উপোস থাকার পর শরীরে শক্তি যোগায়। তাই ওয়ার্কআউটের আগে একটি কলা থেকে শুরু করে ব্রেকফাস্টে এক বাটি পেঁপে সহ ফল সকালের রুটিনে হালকা এবং পুষ্টিকর খাবারের সংযোজন হতে পারে।
সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া ভাল হলেও কয়েকটি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন। সকলের শরীরে সব ফলের প্রতিক্রিয়া এক রকম হয় না। একবারে অনেকটা ফল খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষ করে খালি পেটে বেশি ফল খেলে ফ্রুক্টোজ ঠিক মতো শোষণ না হওয়ার কারণে পেটে অস্বস্তি হতে পারে। মূলত ফ্রুক্টোজ হল ফলের মধ্যে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক চিনি, যা অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস, খিঁচুনি এবং এমনকী মলত্যাগের সমস্যাও হতে পারে।
আপেল, আম এবং তরমুজের মতো কিছু ফলে কলা, পেঁপে, আনারসের মতো ফলের চেয়ে বেশি ফ্রুক্টোজ রয়েছে। সেক্ষেত্রে যদি আপনার শরীরে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তাহলে দ্বিতীয় ধরনের ফল খাওয়া বেশি ভাল। কারণ এতে ফ্রুক্টোজের পরিমাণ কম থাকে। আবার কমলালেবু, পাতিলেবু,আঙুর বা যে কোনও সাইট্রাস জাতীয় ফল টক হওয়ায় এই ধরণের ফলে অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে। প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকলেও এই সব ফল খালি পেটে খেলে বুক জ্বালা ও অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।
সকালে খালি পেটে ফল খাওয়ার অভ্যাস পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর, তা প্রমাণিত নয়। এর উপকারিতা নিয়ে কোনও পোক্ত প্রমাণ পাওয়া যায়নি। বরং কয়েকজনের খালি পেটে ফল খেলে পেট পাঁপা, বুক জ্বালার মতো সমস্যার হতে দেখা গিয়েছে। তাই গবেষকদের মতে, ফল দিনের যে কোনও সময়ে খাওয়া যায়। আপনার জন্য কোন সময় উপযুক্ত, তা নিজে বুঝে খান।
নানান খবর
ফ্রিজ না থাকলেও খাবার নষ্ট নিয়ে থাকবে না দুশ্চিন্তা! ৫ সহজ কৌশল মানলেই টাটকা থাকবে রান্না করা খাবার
ব্যথার যম, বশে রাখে উচ্চ রক্তচাপ-কোলেস্টেরল! ছোট্ট এই দানার গুণেই মিলবে বহু জটিল রোগ থেকে মুক্তি
সারাদিন মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হয়? দৃষ্টি ভাল রাখতে পাতে রাখুন এই ‘অবহেলিত’ ফল
এটা না খেলে, হবে না ভাল ছেলে! বড়দের বীর্যপান করাই এই জায়গার ‘আইন’, অদ্ভুত হলেও সত্যি
ভুঁড়ি কমানোর মোক্ষম অস্ত্র! এই সব সবজির রসে চুমুক দিলেই গলবে পেটের জেদি মেদ, মাত্র এক মাসে দেখবেন ম্যাজিক
লাফিয়ে বাড়বে শুক্রাণু, চিরতরে দূর হবে বন্ধ্যাত্ব! পুরুষরা মাত্র ১৫ দিন রাতে খান এই জিনিস, খুশি হবেন সঙ্গী
অতিপরিচিত ওই সাদা জিনিসটি দিয়ে দাঁতও মাজা যায়, বাথরুমেও ফেলা যায়! জেনে নিন জিনিসটির সঠিক প্রয়োগ
আতঙ্ক বাড়াচ্ছে করোনা সংক্রমণ! শ্বাসকষ্টের যন্ত্রণা এড়াতে নিয়মিত ১০ মিনিট করুন এই কটি ব্যায়াম
ঢেঁড়শ 'বিষের সমান'! এঁরা একবার মুখে দিলেই ভয়ঙ্কর বিপদ, জানেন কাদের এই সবজি খাওয়া নিষেধ?
জমে থাকা পুরোনো পচা কালো মল কাছিয়ে বার করে কোলনের খাঁজ থেকে! খোঁজ মিলল আরব্য রজনীর রহস্যময় ফলের
অ্যান্টিক ছোঁয়ায় অন্দরসজ্জা! কীভাবে হাতের কাছের চেনা জিনিসেই ঘর সাজাবেন? জানালেন ডিজাইনার
বয়স বাড়লেও উঁকি দেবে না সাদা চুল! এই কটি ‘ম্যাজিক’ তেলেই লুকিয়ে সমাধান
লাগবে না দামি ডিটারজেন্ট, নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
মহিলারা বেশি ভুগলেও পুরুষদের শরীরেও বাসা বাঁধে থাইরয়েড! ৫ অচেনা লক্ষণ না চিনলেই অজান্তে বাড়বে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি
মঙ্গল-কেতুর 'ভয়ঙ্কর' যোগ, টানা ৫১ দিন চার রাশির জীবন তছনছ! দুর্ঘটনার আশঙ্কা, সতর্ক না হলেই পদে পদে বিপদ
আর হচ্ছে না পতৌদি ট্রফি, ইন্ডিয়া-ইংল্যান্ড সিরিজ এবার খেলা হবে এই নতুন নামে.....
বিরাট-রোহিতের না থাকাটা কোনও চাপই নয়, ইংল্যান্ড সফরের আগে বড় মন্তব্য গিলের
কোন ধর্মের অনুসারীরা পৃথিবীজুড়ে সবচেয়ে ধনী জানেন?
বিশ্ব পরিবেশ দিবস উপলক্ষে টেকনো ইন্ডিয়া ইউনিভার্সিটি ত্রিপুরায় বর্ণাঢ্য অনুষ্ঠান, সচেতনতায় সাইকেল র্যালি ও বৃক্ষরোপণ
প্যান কার্ডের জন্য ১০০০০ টাকা জরিমানা! কেন? জেনে নিন
সর্ষের মধ্যেই ভূত! গ্রাহকদের অ্যাকাউন্ট প্রতারণা ব্যাঙ্কের মহিলা আধিকারিকের, লোপাট চার কোটির বেশি
বন্ধুর ছদ্মবেশে ভয়ঙ্কর শত্রু! অতীতের প্রতিশোধ নিতে আর্য-অপর্ণার সম্পর্ক শেষ করতে আসছে কে?
এই কাজ না করলে অবসরের পর পরই ইপিএস পেনশন মিলবে না! জেনে নিন কী করবেন...
ফের অশান্ত মুর্শিদাবাদ, জমি বিবাদের ঘটনাকে ঘিরে রণক্ষেত্র নওদার কোদালকাঠি গ্রাম
অবসরের পরে শুধু সুদ থেকেই আয় ১২৩০০০০ টাকা! জানুন কোন প্রকল্পে বিনিয়োগে হবেন মালামাল?
হাতে মাত্র এক মাস, তারপরেই সব শেষ? বিংশ শতকের বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে ভয়ে ঠকঠক করে কাঁপছে এই দেশের সরকার
বিশ্বের সবচেয়ে বেশি নিরামিষভোজী রয়েছে ভারতে, তালিকায় দ্বিতীয়-তৃতীয় কোন দেশ? জানলে অবাক হবেন
টাকার মালা তাও আবার ১৪.৫ লক্ষ টাকার! বুক ফুলিয়ে ঘুরছিলেন বর, এক ঘটনাতেই ভয়ে চুপসে গেল সকলে
'সমকামী যুগলরা পরিবার গঠন করতে পারেন', ঐতিহাসিক পর্যবেক্ষণ মাদ্রাজ হাইকোর্টের
পাঁজরের ভাঙা হাড় নিয়ে খেলেছেন, আইপিএল শেষে ফাঁস করলেন বান্ধবী
কোভিডের 'গ্রাউন্ড জিরো' ফুসফুসকে সুস্থ রাখার সহজ উপায়
পাঁজরের ভাঙা হাড় নিয়ে খেলেছেন, আইপিএল শেষে ফাঁস করলেন বান্ধবী
জালিয়াতি রুখতে আইআরসিটিসি-এর নয়া পদক্ষেপ! তৎকাল টিকিট কাটতে এই জিনিস না করলে পড়বেন বিপদে
ক্রেডিট কার্ডের সঙ্গে নথিভুক্ত ইমেল আপডেট করতে চান? এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন
গুনতে গুনতে হাঁপিয়ে উঠছিলেন চিকিৎসকেরা, এম আর বাঙ্গুরে রোগীর পেট থেকে বেরোল হাজার পাথর!
পরমাণু বোমার চেয়ে হাজারগুণ শক্তিশালী, নিমেষে তছনছ করতে পারে সব, বিশ্বের সবচেয়ে মারাত্মক অস্ত্র রয়েছে ভারতের হাতেই?
মুম্বই পুলিশের নামে কোটি টাকা প্রতারণায় কলকাতা পুলিশের বড় সাফল্য, অভিযোগকারির হাতে তুলে দেওয়া হল টাকা
ভারতের বেশিরভাগ শহরের নামের শেষে ‘পুর’ বা ‘বাদ’ থাকে কেন, পরীক্ষায় এমন প্রশ্ন এলে পারবেন তো?
মুখে রুটি তুলতে গিয়েই চরম ঝামেলা! ভিতর থেকে উঁকি দিচ্ছে ওটা কী, ভিডিও চমকে দিচ্ছে
