মঙ্গলবার ০৮ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১০ মে ২০২৫ ১৯ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠা মাত্রই ঘাড়ে আর পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা! সেই ব্যথা যে সারাদিন থাকে এমন নয়। থাকে মূলত সকালের দিকেই। ঘুম থেকে ওঠার পর এহেন পিঠে ব্যথার নেপথ্যে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস দায়ী হতে পারে।
১. ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো: অনেকেই পেটে চাপ দিয়ে উপুড় হয়ে ঘুমান অথবা এমনভাবে পাশ ফিরে ঘুমান যাতে শিরদাঁড়া স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে না। এর ফলে সারারাত ধরে মেরুদণ্ড এবং পিঠের মাংসপেশির ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ে, যা সকালে ব্যথার কারণ হতে পারে।
২. অনুপযুক্ত তোশক বা বিছানা: খুব বেশি নরম বা খুব বেশি শক্ত তোশক পিঠের স্বাভাবিক আকৃতি নষ্ট করে। পুরনো, ঝুলে যাওয়া বা অসমতল বিছানাও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতিকে ব্যাহত করে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে ব্যথা হতে পারে। তোশক শরীরের ভার সঠিকভাবে ছড়িয়ে দিতে না পারলে এই সমস্যা বাড়ে।
৩. অনুপযুক্ত বালিশ ব্যবহার: বালিশ খুব উঁচু বা খুব নিচু হলে, অথবা ঘাড়ের নিচে সঠিক সাপোর্ট না দিলে, কেবল ঘাড়ই নয়, বরং পুরো মেরুদণ্ডই প্রভাবিত হয়। এর ফলে পিঠের উপরের অংশে বা পুরো পিঠেই ব্যথা হতে পারে, কারণ মেরুদণ্ড তার স্বাভাবিক আকৃতিতে থাকতে পারে না।
৪. হঠাৎ করে বিছানা ছাড়া: ঘুম থেকে ওঠার সময় হঠাৎ করে লাফিয়ে বা ঝাঁকুনি দিয়ে বিছানা ছাড়লে পিঠের মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে। সারারাত বিশ্রামের পর শরীরের পেশি শিথিল থাকে, তাই ধীরে-সুস্থে বিছানা ছাড়া উচিত। প্রথমে পাশ ফিরে, তারপর হাত ও কনুইয়ের ওপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে উঠে বসা ভাল।
৫. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব ও দুর্বল কোর মাসল: নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের অভাব, বিশেষ করে পেটের এবং পিঠের গভীরের মাংসপেশি (কোর মাসল) দুর্বল হলে, তা মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে ধরে রাখতে পারে না। এর ফলে ঘুমের সময় সামান্য ভুল ভঙ্গিতেও পিঠে বেশি চাপ পড়ে যায় এবং সকালে ব্যথার অনুভূতি হয়। দিনের বেলায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাও এই সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
নানান খবর
যমজ সন্তান, অথচ দু’জনের বাবা আলাদা! একই দিনে দুই পুরুষের সঙ্গে সঙ্গম করে বিরল কাণ্ড ঘটালেন তরুণী
পুরুষাঙ্গ কেটে হাওয়া করে দিলেন চিকিৎসক! ইনফেকশন সারাতে গিয়ে লিঙ্গ ও অণ্ডকোষ দুই-ই খোয়ালেন আতিকুর
১৫০ চিকিৎসক উঠে এসেছেন একই গ্রাম থেকে! পুজো হয় ডাক্তারের মূর্তি, সেবাই একমাত্র ধর্ম ভারতের ‘ডাক্তার গ্রামে’র
রোজ রাতে নগ্ন হয়ে বিছানায় এই একটি কাজ করুন, অনিদ্রা ও টেনশন থেকে মুক্তি মিলবে চিরতরে!
ভঙ্গির দোষে ভঙ্গুর শরীর, ঘাড় গুঁজে কাজ ডেকে আনছে নিঃশব্দ মহামারী?
বংশে ডায়াবেটিস থাকলেই কি আপনারও ‘সুগার’ হবে? কীভাবে ঠেকাবেন?
প্রৌঢ়ত্বে নয়, মধ্য তিরিশেই হানা দিচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ! বয়স ত্রিশ পেরোলেই সতর্ক হবেন কোন কোন বিষয়ে?
মনোবিদ মানেই ‘পাগলের ডাক্তার’? তাঁদের কাছে যাওয়া কি মানসিক দুর্বলতার লক্ষণ? সত্যিটা জানলে চমকে উঠবেন
লিভার সিরোসিসের যম এসে গেল বাজারে! গবেষণায় যুগান্তকারী অগ্রগতি
গলায় ওটা আটকে গেলেই এই জিনিস চুষে খান, মুহূর্তেই গলে বেরিয়ে যাবে! মিলবে আরাম
অন্যসময় করুন না করুন, রাতে অবশ্যই করবেন! এই কাজ না করলেই হতে পারে হৃদরোগ
লাল টুকটুকে রস গলিয়ে দেবে ধমনীর চর্বি, গায়েব করবে হাঁটুর ব্যথা! কোন ফল এমন রস দেয় জানেন?
অক্ষিগোলকে ওটা কী কিলবিল করছে? জঙ্গল-ফেরত পর্যটকের অবস্থা দেখে হাড়হিম দশা চিকিৎসকদের!
সাপের বিষ মারতে ধন্বন্তরী, এক ফোঁটা চোখের জলের এত গুণ! দামও আকাশছোঁয়া
ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা? বয়স-উচ্চতা অনুসারে আদৌ কি আপনার ওজন বেশি? আসল হিসেব জানলে ধারণা বদলে যাবে
ডিগ্রির কি সত্যিই কোনও মূল্য নেই! পেট চালাতে দোরে দোরে ঘুরতে হচ্ছে অক্সফোর্ড গ্র্যাজুয়েটকে
১৩ বছরের বন্ধুত্বের পর বাগদান সারলেন দেবতনু, কবে বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন অভিনেতা?
জিনপিং এবং পুতিন মিলে তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধ শুরু করবেন! আশঙ্কার কথা শোনালেন ন্যাটো প্রধান
মেসেজের উত্তরে ‘ওকে’ ব্যবহার করেন সকলে, এর অর্থ জানেন? ৯৯ শতাংশ মানুষের কোনও ধারণাই নেই
স্কুলের অধ্যক্ষ ও ভাগ্নে মিলে ভয়াবহ অত্যাচার! মাত্র ৫ বছরের শিশুর হাড়হিম পরিণতি দেখে চমকে উঠেছে দেশ
ডিউক বলের মান নিয়ে প্রশ্ন তুলে দিলেন ভারত অধিনায়ক, জয়ের জন্য এই ক্রিকেটারকে দিলেন বড় সার্টিফিকেট
'ডিয়ার ফুটবল, তোমার জন্য বিশেষ চিঠি', আবেগঘন পোস্ট লিখে বুটজোড়া তুলে রাখলেন রাকিটিচ
মহিলাদের কপালের ৮৬৬টি টিপ দিয়ে ক্যানভাসে মেসির ছবি ফুটিয়ে তুললেন চিত্রশিল্পী, তুলে দিতে চান বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়কের হাতে
বাংলার মুখ উজ্জ্বল করলেন ইংল্যান্ডে, রানির দেশে খেলতে নেমেই রেকর্ড আকাশদীপের
করের বোঝা ছাড়াই ১২ কোটি টাকা নিয়ে অবসর নিতে চান, ইপিএফ এবং এনপিএস-এ একসঙ্গে বিনিয়োগ দেবে সেই সুযোগ
'ওর জন্য উত্তর খুঁজে রেখো,' লর্ডস টেস্টের আগে স্টোকসদের সতর্কবাণী ইংল্যান্ডের প্রাক্তনীর
'রাস' এর সাফল্যের ৩০ দিন - নাচে গানে মেতে উঠল গোটা পরিবার
প্রতিদিন সামলাতে হয় শয়ে শয়ে ট্রেনের ভিড়, ভারতের ব্যস্ততম রেলস্টেশন রয়েছে বাংলাতেই
কেবল বল হাতে ভেল্কি দেখিয়েই ম্যাচের সেরা ম্যাড ম্যাক্স, সামনে কেবল গেল
এজবাস্টনে হারতেই কান্নাকাটি শুরু করে দিল ইংরেজরা, লর্ডসের উইকেট নিয়ে এল বিশেষ আবদার
ভারি বৃষ্টিপাতে ঘর ভেঙে শিশুর মৃত্যু! ঝাড়খণ্ডে বন্যার সতর্কতা
অনন্য নজির ফ্যাফ ডু প্লেসির, ছাপিয়ে গেলেন কোহলিকেও
দিনে ৬০০ ট্রেন যাতায়াত করে, ভিড় হয় উপচে পড়া, জানেন দেশের ব্যস্ততম রেল স্টেশন রয়েছে এই রাজ্যেই…
জোর ঘুরতে শুরু করেছে পৃথিবী, দাবি বিজ্ঞানীদের, কী কী সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে মানুষ
পরিবারের সামনেই ছুরি দিয়ে খুন রাজস্থানে! ইঞ্জিনিয়ারের চরম পরিণতি দেখে চমকে উঠেছে দেশ
ত্বকে রয়েছে বিশেষ ক্ষমতা, শরীরের ঘা সেরে যায় অন্যদের থেকে আগেই! জানেন কোথায় বাস তাঁদের
আরও দু'বছর ইস্টবেঙ্গলে বিষ্ণু, দলকে ট্রফি দিতে মরিয়া প্রতিভাবান উইঙ্গার
