রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৮ এপ্রিল ২০২৫ ২১ : ৩৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজ ৮ এপ্রিল ৪৩ বছরে পা দিলেন আল্লু অর্জুন। দেশের অন্যতম সফল অভিনেতা এখন ‘পুষ্পা’ খ্যাত এই দক্ষিণী তারকা। নাচের স্টেপ হোক কিংবা অ্যাকশন— যে কোনও দৃশ্যেই মানানসই আল্লু। একইসঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে ধারাবাহিক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে অভিনেতা একজন সত্যিকারের ফিটনেস প্রেমীও। তাঁর ফিটনেসের প্রতি নিষ্ঠা বরাবরই চর্চিত ভক্ত মহলে। ঠিক কীভাবে মধ্য বয়সে নিজেকে ফিট রাখেন আল্লু? জানুন তাঁর পাঁচ টিপস-
১. সকালে কার্ডিওর অভ্যাস: রোজ সকালে খালি পেটে কার্ডিও ব্যায়াম করা আল্লুর মূল ফিটনেস মন্ত্র।। এক সাক্ষাৎকারে নায়ক বলেন, "রোজ আমি ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ট্রেডমিলে দৌড়াই। আমার মনে হয়, এটি আমায় খুব সাহায্য করে।" তাঁর মতে, কার্ডিও শুধু মেটাবলিসমই বাড়ায় না,একইসঙ্গে তাঁকে সারা দিন চনমনেও রাখে।
২. প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট: প্রোটিনযুক্ত খাবার খেয়ে দিন শুরু করায় গুরুত্ব দেন আল্লু। সাধারণত তিনি প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খান। বেশিরভাগ সময়ে তাঁর সকালের খাবারে থাকে ডিম। লাঞ্চ ও ডিনার একেক সময়ে একেক রকম হয়। রাতের শেষ খাবারের পর মাঝে মাঝে এক টুকরো চকোলেট খেতেও পছন্দ করেন অভিনেতা।
৩. দক্ষতায় বিশ্বাসী: ফিটনেসের বিষয়ে আল্লু স্থায়িত্ব এবং ভারসাম্য মেনে চলেন। তাই তিনি কেবল ওয়েট লিফটের চেয়ে 'ক্যালিসথেনিকস' এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন। এপ্রসঙ্গে তাঁর বক্তব্য, "ভাল চেহারার চেয়ে সুস্থ জীবনযাপন করা জরুরি।" তাই সুঠাম চেহারার বদলে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতাকেই গুরুত্ব দেন তিনি।
৪. রান্নাঘরে ফিটনেসের শুরু: শরীর গঠনের জন্য ৭০% খাবার, ২০% ব্যায়াম এবং ১০% বিশ্রাম-এই নিয়ম মেনে চলেন আল্লু। যার অর্থ শরীর ও মনের স্বাস্থ্যে ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। 'পুষ্পা'র মতে, আপনি সারাদিন ওজন তুলতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর না হয়, তাহলে ফলাফল দেখতে পাবেন না।
৫. সংযমই চাবিকাঠি: ফিট থাকতে নিজের পছন্দের খাবারের সঙ্গে আপস করেননি আল্লু অর্জুন। তবে অবশ্যই পরিমানের দিকে নজর রাখেন। তাঁর কথায়, "আমি চিনি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলি না, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করি।" তিনি প্রায় প্রতিদিনই চিকেন খান, তবে ভাজা বা অস্বাস্থ্যকরভাবে রান্না করে নয়। অভিনেতার মতে, ফিট থাকা মানেই নিজেকে কঠোর বিধিনিষেধে ঘিরে ফেলা নয়। বরং সচেতন থেকে সীমা জানা দরকার।
নানান খবর
স্বামীর জিভ কামড়ে ছিঁড়ে খেলেন স্ত্রী! প্রেমের আবেগ না ঝগড়ার ঝাল? কী কারণে কেলেঙ্কারি?
গোপনীয়তার অধিকার না সম্পর্কের দাবি? প্রেমিক বা প্রেমিকা ফোনের পাসওয়ার্ড চাইলে কোন দিক রক্ষা করা উচিত?
নারী সাজত যুবক, দিত যৌনতার টোপ! ফাঁদে পা দিয়ে বাড়িতে গেলেই…! শিকার শ’য়ে শ’য়ে পুরুষ
প্রেম প্রস্তাব দিলেই মিলবে ইতিবাচক সাড়া! কোন কোন রাশির ভাগ্য আজ হবে নজরকাড়া?
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
গিল আর ইতিহাসের মধ্যে বাধা হয়ে দাঁড়াবে না তো বৃষ্টি? আজ কী বলছে ওভালের আবহাওয়া, জানুন বিস্তারিত
কালো দাগ পড়া পেঁয়াজ: খাবেন না ফেলে দেবেন? কী বলছেন পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা?
টলিপাড়ায় কি বন্ধুত্ব টেকে? ‘তোপসে’, ‘জটায়ু’-র সঙ্গে হাজির হয়ে বন্ধুত্ব দিবসে কী বার্তা দিলেন ‘ফেলুদা’?
টেস্ট অবসর নিলেও লিডারই রয়ে গিয়েছেন তিনি! রোহিতের এক পরামর্শেই যশস্বীর সেঞ্চুরি, রহস্য ফাঁস ভারতীয় ওপেনারের
মানুষের ত্বক যদি ব্যাঙের মতো হত, তাহলে কোন বিশেষ ক্ষমতা মিলত
তামিলনাড়ুতে নয়া ভোটার ৬.৫ লক্ষ, বিহারে ভোটার তালিকা সংশোধন বিতর্কের মধ্যেই কীসের ইঙ্গিত চিদাম্বরমের?
পড়ুয়াদের জন্য প্রস্তুত করে দেওয়া হয় চার বছরের 'রোড ম্যাপ', নবাগতদের স্বাগত জানাতে এসআইটি-তে 'শুভারম্ভ ২০২৫'
চাঁদে তৈরি হবে মানুষের বাসস্থান, যুগান্তকারী আবিষ্কার করলেন চিনের বিজ্ঞানীরা
এ কেমন আবদার! জাদেজার চাপে জামা খুললেন এক দর্শক, এমন দৃশ্য আগে কখনও দেখেছেন!
প্রবল বৃষ্টিতে ধস, তিস্তার গর্ভে ভেঙে পড়ল জাতীয় সড়ক, বন্ধ ভারী যান চলাচল, উত্তরবঙ্গে আরও দুর্যোগের আশঙ্কা
জাতীয় পুরস্কার পেয়েই হুড়মুড়িয়ে কোথায় ছুটলেন রানি? আশা জাগিয়ে মুক্তি পেয়ে হাঁটার বদলে খোঁড়াচ্ছে ‘ধড়ক ২’?
‘ওই জায়গাতেই আরও চুল চাই...’, তুরস্কে কারিকুরি করাতে গিয়ে যা ঘটে গেল পর্যটকের সঙ্গে, নিজের বিপদ ডাকার আগে জানুন
শরিয়ত পরিচালিত সৌদি আরবে পর্যটকদের রমরমা, কিন্তু এ দেশে মদ বিক্রি হয়? জানুন
মন্দির থেকে আর বাড়ি ফেরা হল না, পুজো দেওয়ার পরেই মর্মান্তিক পরিণতি ১১ পুণ্যার্থীর, ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা যোগীরাজ্যে
এসআইপি-র দিন শেষ? এবার চালু হচ্ছে এসআইএফ, এটা কী? কতটা নিরাপদ?
এখনই তুমুল ঝড়-জল শুরু হবে তিন জেলায়, মুহুর্মুহু বাজ পড়বে কলকাতায়! বাইরে বেরনোর আগে দেখুন আবহাওয়ার লেটেস্ট আপডেট
শুটিংয়ের মাঝে দিদির ‘হামি’, ভাইয়ের হাসি! ‘রক্তবীজ ২’-এর অদেখা মিষ্টি মুহূর্ত ভাগ করলেন শিবপ্রসাদ
বিয়ে না পরীক্ষা কেন্দ্র? বিয়ের দিনেও গোমড়া মুখে পাত্র, নাচেও নেই এক্সপ্রেশন, ভিডিও দেখে হতবাক নেটিজেনরা
এসআইপি থেকে ৫ কোটি টাকা পেতে হলে কীভাবে পরিকল্পনা করবেন, দেখে নিন বিস্তারিত
জেগে উঠল ৬০০ বছরের ঘুমন্ত দৈত্য, বাড়ছে বড় বিপদের আশঙ্কা
বড় ঝুঁকির মুখোমুখি বেজিং, সমস্যা এড়াতে নাগরিকদের দেওয়া হচ্ছে লাখ লাখ ইউয়ান! কারণ জানলে অবাক হবেন
Friendship Day: পাঁচ বছরের বেস্ট ফ্রেন্ড না ছ'মাসের প্রেমের মানুষটা! কাকে বেছে নেবেন ফ্রেন্ডশিপ ডে তে!
'সবাইকে আমি দিই না', গাভাসকরের কাছ থেকে দামি উপহার পেলেন গিল
পাক রেস্তোরাঁ মালিকের ‘আজাদি’ অনুষ্ঠানে কার্তিক? ফেডারেশনের হুঁশিয়ারি শুনেই তড়িঘড়ি কী সাফাই অভিনেতার টিমের?
