মঙ্গলবার ১৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Parama Dasgupta | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ৩১ মার্চ ২০২৫ ০০ : ৫১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শিশুর জীবনে স্বাস্থ্যকর রুটিন আর শৃঙ্খলার গুরুত্ব অপরিসীম। একেবারে ছোট থেকে কীভাবে সুঅভ্যাস গড়ে তুলবেন, জানালেন ডা: জোনাকি মুখোপাধ্যায় (ক্যাম্পাস এনরিচমেন্ট অ্যান্ড কমিউনিটি রিলেশন ডিরেক্টর, টেকনো ইন্ডিয়া)
কাদামাটি দিয়ে কিছু গড়েছেন কখনও? একতাল নরম মাটি, হাতের চাপে যাকে যেমন খুশি আকার দেওয়া যায়। শিশুরা আসলে একদম সেই কাদামাটির মতো। কোমল তো বটেই, সঙ্গে তাদের গড়েপিটে নেওয়া যায় যেমন খুশি। সঠিক যত্ন, দিশা আর কাঠামো পেলে তারাই বড় হয়ে উঠবে শক্তপোক্ত, আত্মবিশ্বাসী মানুষ হয়ে। তবে তার নেপথ্যে থাকে স্বাস্থ্যকর রুটিন আর শৃঙ্খলা, যার হাত ধরে শুধু বর্তমানটাই নয়, সুন্দর হয়ে উঠবে তাদের ভবিষ্যৎ জীবনও।
পথ দেখাক শৃঙ্খলা: কেউ কেউ ভাবেন শৃঙ্খলা মানেই কড়া শাসন। তা নয় কিন্তু। বরং কিছুটা নিয়মে বেঁধে, কিছুটা বুঝিয়ে ছোটদের শিখিয়ে দেওয়া আত্মনিয়ন্ত্রণ আর ভারসাম্যের গুরুত্ব। যখন তারা বুঝতে পারে প্রতিটি কাজের ফল আছে, তখনই তারা সচেতন ভাবে ভাল সিদ্ধান্ত নিতে শেখে। বলা যায়, শৃঙ্খলা এক রকমের কম্পাস, যা তাদের জীবনের সঠিক পথ দেখায় আর কোনটা গুরুত্বপূর্ণ, তা বুঝতে শেখায়।
শৃঙ্খলার একটা বড় অংশ হল রোজকার রুটিন। দিনটা যদি আগেভাগে গোছানো থাকে, তবে বিভিন্ন কাজে সময় ভাগ করা বা দায়িত্ববোধ দুটোই শিখে ফেলা যায়। প্রতিদিন ঠিক সময়ে খাওয়া-ঘুমোনো, পড়াশোনার জন্য একটা নির্দিষ্ট সময় রাখা, এবং খেলা আর বিশ্রাম দুয়ের জন্যই সময় বার করা— এই নিয়মগুলো ছোটদের জীবনে স্থিরতা আর স্বস্তি নিয়ে আসে।
শৃঙ্খলা থাক খাবারে: সব মা-বাবাই চান তাঁদের সন্তান বেড়ে উঠুক এক স্বাস্থ্যকর জীবনধারায়। তাদের শুধু যে ছোটদের রোগবালাই থেকে দূরে রাখা যাবে তা নয়, শরীরও থাকবে তরতাজা। সেই স্বাস্থ্যকর রুটিনের এক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল পুষ্টিকর খাবারদাবার, যা স্রেফ শরীর নয়, মস্তিষ্ককেও খোরাক জোগায়। তাজা ফল, শাকসবজি, অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাসও একটা শৃঙ্খলা, যা শরীরকে শক্তিশালী, সতেজ আর মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে।
জাঙ্ক ফুড হয়তো খেতে মুখরোচক, কিন্তু তা উপভোগের আনন্দ ক্ষণিকের। বরং লাগাতার, বেশি মাত্রায় চিনি বা ভাজাভুজি খাওয়া রোগ ডেকে আনতে পারে, মনোযোগ কমায় এবং এনার্জি নষ্ট করে। তার বদলে শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শেখানো মানে তাদের উপরে নিষেধের বেড়াজাল তৈরি করে দেওয়া নয়। বরং ওদের বোঝান, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ছোটরা যখন তারা বুঝতে পারে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস তাদের স্কুলের পড়া, খেলাধুলা-সহ সবেতেই সহায়ক হয়ে উঠছে, তখনই তারা সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলে।
মনোযোগই চাবিকাঠি: যে কোনও কাজে মনোযোগ ও একাগ্রতা ব্যস্ত জীবনে নিঃশ্বাস নেওয়ার মতোই জরুরি। নিয়মিত রুটিন শিশুদের মনোযোগ ধরে রাখতে শেখায়। এই একাগ্রতাই কিন্তু ভবিষ্যতে তাদের সবচেয়ে বড় শক্তি হয়ে উঠতে পারে। নতুন বিষয় দ্রুত শিখতে বা পরীক্ষায় ভাল ফল করতে যেমন পড়াশোনায় মনোযোগের কোনও বিকল্প নেই। সম্পর্কের ক্ষেত্রেও মনোযোগ একে অন্যকে ভালভাবে শুনতে, বুঝতে আর সহানুভূতিশীল হতে শেখায়। ধৈর্য আর দৃঢ়তার হাত ধরে সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে। একাগ্র মানসিকতা মানেই আত্মবিশ্বাসী মানসিকতা, যা জীবনের ছোটদের প্রতিটা সুযোগ আর চ্যালেঞ্জকে গ্রহণ করতে শেখায়।
অতিরিক্ত আদরেই কাঁটা: শিশুদের আদর করা স্বাভাবিক। তবে অতিরিক্ত আদর কিন্তু ভালর চেয়ে অনেক সময়ে তাদের ক্ষতিও করতে পারে। প্রয়োজনের অতিরিক্ত আদর তাদের জীবনের বাস্তবতা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। বদলে এমন একটা ভ্রান্ত স্বস্তির ভাবনা তৈরি করে, যা চ্যালেঞ্জ মোকাবিলার ক্ষমতা নষ্ট করে দিতে পারে। ছোটখাটো সমস্যায় যারা বারবার সাহায্য পায়, তারা ভবিষ্যতে দৃঢ় হতে না পারার আশঙ্কাই বেশি।
আত্মবিশ্বাস তৈরি হয় স্বাধীনভাবে জীবন সামলানোর ক্ষমতা থেকে। যখন শিশুদের দায়িত্ব দেওয়া হয় আর তারা নিজেদের কাজের জন্য জবাবদিহি করতে শেখে, তখনই তারা নিজের ওপর ভরসা রাখতে শেখে। বাবা-মায়েরা ভালোবাসা দিয়ে পথ দেখাতে পারেন, কিন্তু ভুল করতে দেওয়া আর সেই ভুল থেকে শেখার সুযোগ দেওয়া তাদের ভবিষ্যতের জন্য খুবই জরুরি। যে শিশু কখনও ব্যর্থ হয়নি, সে জীবনের ছোট-বড় ধাক্কাগুলো সামলাতে পারবে না।
রুটিনে বাঁধা শৃঙ্খলা: শৃঙ্খলা আর রুটিনের প্রভাব যে শুধু শৈশবেই থাকে, এমনটা নয়। পুরো জীবন জুড়েই তার কার্যকলাপ। এই মূল্যবোধ নিয়ে বড় হলে সময় ঠিকমতো কাজে লাগিয়ে জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখাটাও সহজ হয়ে যায়। মনোযোগ আর যে কোনও প্রতিকূলতায় দৃঢ় থাকতেও অসুবিধে হয়না। শুধু পড়াশোনা নয়, শৃঙ্খলা আর স্বাস্থ্যকর রুটিন শিশুদের মানসিক আর সামাজিক ভাবে সফল হওয়ার পথ খুলে দেয়। তাদের এমনভাবেই তৈরি করা হয় যাতে দৃঢ়তা আর সাহসে ভর করে তারা জীবনে এগিয়ে যেতে পারে অনেকটাই।
বাঁধা থাক, বাধা নয়: শৃঙ্খলা আর স্বাস্থ্যকর রুটিন ছোটদের আষ্টেপৃষ্টে বেঁধে ফেলে না মোটেই। বরং তাদের সম্ভাবনাকে চিনে নিয়ে আরও এগিয়ে দেয় সাফল্যের দিকে। মা-বাবারা যদি পুষ্টিকর খাওয়াদাওয়া, একাগ্র মনোযোগ এবং আত্মনির্ভরতার গুরুত্ব বুঝিয়ে তাদের অভ্যস্ত করে তুলতে পারেন, তাতেই গড়ে উঠবে আগামীর আত্মবিশ্বাসী, সুদক্ষ এবং সফল প্রজন্ম।
নানান খবর
শনি-বুধের প্রতিযুতি রাজযোগে কাঁপবে বিশ্ব ব্রহ্মাণ্ড! তিন রাশির ভাগ্যে বিরাট বদল, পুজোর আগে কোটিপতি হওয়ার সুযোগ
খেলার মাঠ থেকে এবার ফ্যাশনের ব়্যাম্পে!বাঙালিয়ানাকে দেশে-বিদেশে পৌঁছে দিতে সৌরভ গঙ্গোপাধ্যায়ের নতুন ইনিংস
আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
পুজোর আগে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
হার্টের বন্ধু! বশে রাখে প্রেশার-সুগার, এই চেনা সবজির রস খেলেই ওজন নিয়ে কমবে দুশ্চিন্তা
প্রথমবার বিদেশে যাচ্ছেন? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে ঝক্কি পোহাতে হবে না?
‘লাল শাড়ি’তে মজে ১৮ থেকে ৮০, কতটা সুরক্ষিত জেমিনির ন্যানো বানানা ট্রেন্ড?
খাওয়ার অব্যবহিত পরেই স্নান করতে নেই, কেন বলেন গুরুজনেরা? নিছক কুসংস্কার নয়, আছে গভীর কারণ
অল্পবয়সেই নিঃশব্দে থাবা বসাচ্ছে কোলন ক্যানসার, পেটের কোন কোন সমস্যা এই রোগের লক্ষণ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
রেস্তোরাঁয় খাবার অর্ডার করার আগে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে মেনুকার্ড পড়েন? জানেন এতে আপনার চরিত্রের কোন কোন দিক প্রকাশ পায়?
সারাদিন না খেয়েও খিদে পাচ্ছে না? হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত! কী কী লক্ষণ থেকে সতর্ক হবেন?
প্লাস্টিকের বাটিতে খাবার খাচ্ছেন? কত বড় বিপদ ডাকছেন জানুন, সাবধান হতে কী করবেন
কয়েক মিনিটে উধাও হবে জামাকাপড়ের চা-কফি, তেলের দাগ! দামি ডিটারজেন্ট নয়, ঘরোয়া 'ম্যাজিক' ট্রিকসেই পাবেন সুফল
আদা থেকে তুলসি! আয়ুর্বেদিক ৫ টোটকা ভিতর থেকে শক্তিশালী করবে, রোগ থাকবে দূরে
ওজন ঝরানোর পর ত্বক ঝুলে গিয়েছে? বয়সের আগেই কুঁচকে গিয়েছে, কেন এমন হয়, কী ভাবেই বা সামলাবেন জানুন
প্রেমিকের বাড়িতে মল ছুড়ে প্রতিশোধ! ৩০ বছর আগের প্রাক্তন প্রেমিকার আক্রমণে এ কী করলেন প্রৌঢ়?
স্যানিটারি প্যাডের কারণে কালো হয়ে যায় গোপনাঙ্গের ত্বক? বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সত্যিটা জানুন
ভয়াবহ পথ দুর্ঘটনা, জলাশয়ে গাড়ি পড়ে ৪জনের মৃত্যু, বরাত জোরে প্রাণে বাঁচলেন একমাত্র মহিলা যাত্রী
মাঝরাতে আচমকাই মেঘভাঙা বৃষ্টি, দেরাদুনে ভেসে গেল বাড়িঘর-দোকানপাট, নিখোঁজদের সন্ধানে চলছে তল্লাশি
কাজ পাওয়ার জন্য তাঁকে ফোন করেন শাহরুখ? একমাত্র কোন কারণে আলিয়াকে শ্রদ্ধা করেন তিনি? অকপট অনুরাগ কাশ্যপ!
অফিস টাইমে সন্তোষপুর স্টেশনে ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ড, বজবজ শাখায় ব্যাহত ট্রেন চলাচল
বঙ্গোপসাগরে চোখ রাঙাচ্ছে নিম্নচাপ, বিশ্বকর্মা পুজোয় ভাসবে বাংলা? আবহাওয়ার লেটেস্ট আপডেট কী বলছে?
বড় স্বস্তি, শেষ মুহূর্তে বাড়ল আয়কর রিটার্ন জমার সময়সীমা, হাতে আর কতদিন? জানুন এখনই
১ টাকায় ১০৫০ একর জমি আদানি গোষ্ঠীকে? বিহারে বিজেপির বিরুদ্ধে বিস্ফোরক অভিযোগ কংগ্রেসের
ভারতীয় স্বামী চাই! প্রকাশ্যে প্ল্যাকার্ড হাতে তরুণীর চাঞ্চল্যকর দাবি, নেটিজেনরা বলছেন, "এই স্বপ্নের জন্য শাহরুখ খান দায়ী"
মাত্র ২৫ শতাংশ লিভার নিয়ে বেঁচে আছেন অমিতাভ, সঙ্গে যক্ষ্মার লড়াই! সুস্থ থাকতে কোন নিয়ম মেনে ৮২-তে ক্লান্তিহীন বিগ বি?
বাগান সমর্থকদের নিয়ে ভাবছেন না, পাল্টা হুঙ্কার তুর্কমেনিস্তানের ক্লাবের কোচের আজকাল ওয়েবডেস্ক: মোহনবাগানের বিরুদ্ধে এএফসি চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ম্যাচে নামার আগে হুঙ্কার আহাল এফকের কোচ এজিজ আন্নামুহামেদভের। সচরাচর কোনও অ্যাওয়ে দলের কোচ যা করেন না, তাই করে বসলেন তুর্কমেনিস্তানের ক্লাবের কোচ। কলকাতায় এসে পাল্টা চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দিলেন মোলিনার দলকে। দলে তাবড় তাবড় বিদেশি ফুটবলার। তারমধ্যে রয়েছে তিনজন বিশ্বকাপার। তারওপর ৫০ হাজার মোহনবাগান সমর্থকদের সামনে খেলতে হবে তাঁদের। কিন্তু বিষয়টিকে তেমন গুরুত্ব দিলেন না আহালের কোচ। বরং, পাল্টা চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেন। আন্নামুহামেদভ বলেন, 'আমরা মোহনবাগান দল সম্বন্ধে জানি। ভাল ফুটবলার আছে। আমরা ট্যাক্টিকাল ফুটবল খেলব। ওদের আমাদের ডিফেন্ডার এবং ফরোয়ার্ডদের নিয়ে ভাবতে দিন। আমরা প্রথমবার এই প্রতিযোগিতায় খেলছি না। আমরা জানি সমর্থকে ঠাসা থাকবে স্টেডিয়াম। আমাদের জন্য এটা প্রথম নয়। আমরা প্রস্তুত। এর আগেও আমরা ভাল দলের সঙ্গে খেলেছি। তাই সমর্থক নিয়ে আমরা ভাবছি না। আমরা এখানে খেলতে এসেছি। নিজেদের সেরাটা দেব।' দলে কোনও বিদেশি নেই। এগারোজন স্বদেশী ফুটবলার। অলিম্পিকে খেলা অনূর্ধ্ব-২৩ জাতীয় দল থেকে ৭-৮ জন প্লেয়ার রয়েছে দলে। তুর্কমেনিস্তানের জাতীয় দলের ৫-৬ জন ফুটবলার রয়েছে। সুতরাং, বিদেশিহীন হলেও, হেলাফেলা করার মতো দল নয়। আহালের কোচ জানিয়ে দিলেন, তিন পয়েন্ট নিয়ে দেশে ফেরার লক্ষ্যেই তাঁরা এসেছেন। বিদেশিহীন দল নিয়ে বাগানের তারকাখচিত দলের বিরুদ্ধে নামতে কোনও ভয়ডর নেই। আন্নামুহামেদভ বলেন, 'আমরা নিজেদের দেশের ফুটবলের উন্নতি চাই। তাই বিদেশি ফুটবলার আনার কোনও প্রয়োজন নেই। আমাদের দেশে অনেক প্রতিভাবান প্লেয়ার আছে। আমরা ওদের তৈরি করতে চাই।' দু'মাস আগে এএফসির প্রস্তুতি শুরু করে দিয়েছে আহাল এফকে। প্রস্তুতিস্বরূপ ট্রেনিং ক্যাম্প হয়েছে। স্থানীয় দলের বিরুদ্ধে তিনটে ম্যাচ খেলেছে। মোহনবাগানের খেলা নিয়ে ভিডিও অ্যানালিসিস হয়েছে। সবরকম হোমওয়ার্ক সেরে এসেছে তুর্কমেনিস্তানের ক্লাব। দুই দেশের পরিবেশের মধ্যে বিশেষ পার্থক্য নেই। তবে কলকাতায় আর্দ্রতা বেশি। কিন্তু আহালের কোচের দাবি, এটা কোনও পার্থক্য গড়ে দেবে না। ১২ সেপ্টেম্বর কলকাতায় চলে এসেছে তুর্কমেনিস্তানের দল। মাঠ নিয়েও খুশি। এলমান তাগায়েভ বলেন, 'আমরা প্রস্তুত। সতীর্থরা তৈরি। আমরা জানি মোহনবাগান ভারতের চ্যাম্পিয়ন ক্লাব। শক্তিশালী দল। আমরা ওদের সম্বন্ধে হোমওয়ার্ক করেছি। আমরা নিজেদের সেরাটা দেওয়ার জন্য তৈরি।' মোহনবাগানকে চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত তুর্কমেনিস্তানের ক্লাব।
সারা দেহে ৪০ হাজার মৌমাছি বসে আছে, অথচ হুল ফোটাচ্ছে না! মধুকরদের 'বশ' করে বিশ্বকে চমকে দিলেন রাজেন্দ্র
নেহালের অভিযোগে ‘বিগ বস ১৯’-এ বিস্ফোরক আমাল! অনু মালিকের ‘মি টু’ বিতর্ক টেনে পরিবারের কোন গোপন কীর্তি ফাঁস করলেন?
এসি কামরায় দেদার ধূমপান! প্রতিবাদ করতেই মহিলা যা করলেন, ছিঃ ছিঃ পড়ল নেটপাড়ায়
আত্মবিশ্বাসী মোলিনা, এশিয়ায় নিজেদের প্রমাণ করার পালা 'ভারতসেরা' মোহনবাগানের
সুন্দরবন ঘুরতে যাবেন? এবার থেকে মানতে হবে এই নির্দেশিকাগুলি
মণ্ডপে অন্য বর! ছবি মিলিয়ে পর্দাফাঁস, শেষ মুহূর্তে বিয়ে ভাঙল কনেপক্ষ
‘রক্তারক্তি’ কাণ্ড! আইনি লড়াইয়ের ঘোষণা জিতুর! কার বিরুদ্ধে আইনি লড়াইয়ের ঘোষণা অভিনেতার??
'চলো বিয়ে করে নিই', প্রেমিককে রাজি করাতে ৬০০ কিলোমিটার পাড়ি, প্রেমিকাকে মেরে গাড়িতে ভরে দিলেন শিক্ষক
ভারতের শক্ত গাঁট তারা, এশিয়া কাপে বড় ধাক্কা খেল এই দল, কী হল?
হাতে কামড়ে দিয়েছিল চোর, 'ছোটখাটো' চোট বলেছিলেন চিকিৎসকরা, একবছর পর মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়ছেন বৃদ্ধ!
‘সূর্যকুমার সবকিছুর উত্তর দিয়ে দিয়েছে’, করমর্দন কাণ্ডে সাফ সাফ জানিয়ে দিলেন সৌরভ, কী বললেন প্রাক্তন ভারতীয় অধিনায়ক?
দেশের কোন জনপ্রিয় সুপারমডেল ইচ্ছামতো ‘ব্যবহৃত’ করেছিলেন বরুণ ধাওয়ানকে? গোপন অধ্যায় প্রকাশ্যে এই প্রথমবার খুললেন বলি-তারকা!
'একদিন বাড়িতে এসো', বাড়িতে ডেকে সাইকেলের চেন দিয়ে মারধর, যুবকের গোপনাঙ্গে পরপর পিন ফুটিয়ে দিলেন যুবতী, ভিডিও করলেন স্বামী
'ক্লাব পর্যায়ের ক্রিকেটও খেলতে পারছে না পাকিস্তান', আফ্রিদিদের দেখে ভীষণ হতাশ শোয়েব
