নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৭ : ৫০Akash Debnath

আজকাল ওয়েবডেস্ক: গভীর ঘুম বলতে বোঝায় ঘুমের এমন একটি পর্যায়, যেখানে শরীর এবং মন সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম পায়। এই সময় আমাদের হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস খুব ধীর হয়ে যায়, মাংসপেশি শিথিল থাকে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপও কমে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
গভীর ঘুমের বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা:
ঘুমের বিভিন্ন স্তর রয়েছে, যার মধ্যে গভীর ঘুম হলো তৃতীয় স্তর। এই স্তরে আমাদের শরীর সবচেয়ে বেশি বিশ্রাম পায়। গভীর ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়, বিজ্ঞানের ভাষায় যা 'ডেল্টা ওয়েভ' নামে পরিচিত। এই সময় শরীর বিভিন্ন হরমোন তৈরি করে, যা আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ঘুমের বিভিন্ন স্তর:
১. হালকা ঘুম (এন১ এবং এন২):
 * এন১ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে হালকা স্তর। এই সময় আপনি খুব সহজেই জেগে উঠতে পারেন। এই স্তরে তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাব থাকে, মাংসপেশি শিথিল হতে শুরু করে এবং হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে আসে।
 * এন২ স্তর: এটিও হালকা ঘুমের স্তর, তবে এন১-এর চেয়ে একটু গভীর। এই স্তরে শরীর আরও বেশি শিথিল হয় এবং তাপমাত্রা সামান্য কমে যায়।
২. গভীর ঘুম (এন৩):
 * এন৩ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে গভীর স্তর। এই সময় শরীর সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম নেয়। মাংসপেশি একদম শিথিল থাকে, হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস আরও ধীর হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
৩. আরইএম ঘুম:
 * আরইএম স্তর: এই স্তরে আমাদের চোখ দ্রুত নড়াচড়া করে। এই পর্যায়েই আমরা স্বপ্ন দেখি। আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অনেকটা জেগে থাকার মতোই থাকে, তবে শরীর শিথিল থাকে। আরইএম ঘুম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
ঘুমের এই স্তরগুলো একটি চক্রের মতো আবর্তিত হতে থাকে। প্রথমে আমরা হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে যাই, তারপর আবার হালকা ঘুমে ফিরে আসি এবং এরপর আরইএম ঘুম হয়। এই চক্রটি সারা রাত ধরে কয়েকবার চলতে থাকে। প্রতিটি স্তরের নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে এবং সবগুলো স্তরই আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন।