মঙ্গলবার ০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গভীর ঘুম বলতে বোঝায় ঘুমের এমন একটি পর্যায়, যেখানে শরীর এবং মন সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম পায়। এই সময় আমাদের হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস খুব ধীর হয়ে যায়, মাংসপেশি শিথিল থাকে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপও কমে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
গভীর ঘুমের বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা:
ঘুমের বিভিন্ন স্তর রয়েছে, যার মধ্যে গভীর ঘুম হলো তৃতীয় স্তর। এই স্তরে আমাদের শরীর সবচেয়ে বেশি বিশ্রাম পায়। গভীর ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়, বিজ্ঞানের ভাষায় যা 'ডেল্টা ওয়েভ' নামে পরিচিত। এই সময় শরীর বিভিন্ন হরমোন তৈরি করে, যা আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ঘুমের বিভিন্ন স্তর:
১. হালকা ঘুম (এন১ এবং এন২):
* এন১ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে হালকা স্তর। এই সময় আপনি খুব সহজেই জেগে উঠতে পারেন। এই স্তরে তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাব থাকে, মাংসপেশি শিথিল হতে শুরু করে এবং হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে আসে।
* এন২ স্তর: এটিও হালকা ঘুমের স্তর, তবে এন১-এর চেয়ে একটু গভীর। এই স্তরে শরীর আরও বেশি শিথিল হয় এবং তাপমাত্রা সামান্য কমে যায়।
২. গভীর ঘুম (এন৩):
* এন৩ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে গভীর স্তর। এই সময় শরীর সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম নেয়। মাংসপেশি একদম শিথিল থাকে, হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস আরও ধীর হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
৩. আরইএম ঘুম:
* আরইএম স্তর: এই স্তরে আমাদের চোখ দ্রুত নড়াচড়া করে। এই পর্যায়েই আমরা স্বপ্ন দেখি। আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অনেকটা জেগে থাকার মতোই থাকে, তবে শরীর শিথিল থাকে। আরইএম ঘুম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
ঘুমের এই স্তরগুলো একটি চক্রের মতো আবর্তিত হতে থাকে। প্রথমে আমরা হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে যাই, তারপর আবার হালকা ঘুমে ফিরে আসি এবং এরপর আরইএম ঘুম হয়। এই চক্রটি সারা রাত ধরে কয়েকবার চলতে থাকে। প্রতিটি স্তরের নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে এবং সবগুলো স্তরই আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন।
এই ঘুমই চিরনিদ্রা নয় তো? ঘুমের মধ্যে দ্বিগুণ বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
বাবার চেয়ে মায়ের চেহারায় বয়সের ছাপ আগে পড়ে! নেপথ্যের কারণ জানলে আকাশ থেকে পড়বেন
ক্যানসারের আনসার! যুগান্তকারী ক্যানসার টিকার ট্রায়াল শুরু রাশিয়ায়, সে দেশে সবার জন্য ফ্রি, ভারতে কত দাম?
মহিলাদের স্তনে কান পাততে লজ্জা পেতেন, সেই কারণেই চিকিৎসক আবিষ্কার করেন এই যুগান্তকারী যন্ত্র! এটি ছাড়া এখন ডাক্তারি অসম্ভব
কানের ময়লা কি আদৌ ‘আবর্জনা’? ইয়ার ওয়াক্স কখন বার করবেন, কখন করবেন না?
নিয়মিত কনট্যাক্ট লেন্স পরেন? এই ৫ ভুল করলেই চোখের সর্বনাশ! আগেই সতর্ক হন
বাতের সমস্যা নির্মূল হবে চিরকালের জন্য? নতুন জিন আবিষ্কার ঘিরে স্বপ্ন দেখছেন চিকিৎসকেরা
মহিলার যৌনাঙ্গের ইনফেকশন ছড়াতে পারে পুরুষদের মধ্যেও! কিভাবে? জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা
অণ্ডকোষ না ঝুলন্ত ‘ডিম’! নারীদের যোনির বিরল রোগ পুরুষ রোগীর গোপনাঙ্গে! অবস্থা দেখে অস্থির চিকিৎসকরা!
কখনও মেঘ কখনও বৃষ্টি! মনের ভিতরেও চলে এমনই বজ্র-বিষাদের দোলাচল, কীভাবে চিনবেন বাইপোলার ডিজঅর্ডার?
কাজে আসছে না চকোলেট, ভ্যানিলা কোনও স্বাদই! কেন কনডেম ছাড়াই সঙ্গম করতে উৎসাহী নতুন প্রজন্ম?
সঙ্গম তো দূর! মহিলারা ওই জিনিস ঠোঁটে ছোঁয়ালেই ছড়িয়ে পড়তে পারে মারাত্মক হারপিস! কীভাবে চিনবেন রোগ?
লিঙ্গের ছিদ্রমুখ থেকে কিলবিল করে বেরোচ্ছে ওগুলো! রোগীকে পরীক্ষা করতে গিয়ে নিজেরাই ভয়ে সিঁটিয়ে গেলেন চিকিৎসকেরা
ব্যান্ডেলে শ্রমিক সংগঠনের সামনেই গাঁজার ঠেক! দেখেই ক্রুদ্ধ বিধায়ক, করলেন চরম পদক্ষেপ
সবচেয়ে কম ভোট পেয়েও ‘বিগ বস’-এর ঘরছাড়া হলেন না কুনিকা! ‘এ তো পুরো পক্ষপাতিত্ব...’ বিতর্কের ঝড় নেটপাড়ায়
প্রথম সন্তান গর্ভপাতের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন মীরা! নেপথ্যে শাহিদের সঙ্গে সম্পর্কে চিড় নাকি অন্য কারণ? নিজেই জানালেন অভিনেতার স্ত্রী
এশিয়া কাপে এই তারকা সূর্যর চিন্তা কমাতে পারেন, প্রতি ম্যাচে করবেন ৪ ওভার
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
এশিয়া কাপের বল গড়ানোর আগে সূর্যদের চৈতাবনী প্রাক্তন ভারতীয়র, ভেবে দেখতে পারেন গম্ভীর
স্পেন ও বেলজিয়ামের হাফ ডজন, ম্যাচ জিতে স্বস্তি এল জার্মানিতে
এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য শ্রেয়স, অবশেষে মুখ খুললেন তিনি, কী বললেন তারকা?
স্ত্রী'র কান্না বন্ধ করতে এ কী করলেন স্বামী? চামচে চোখের জল নিয়ে প্রেমের অনন্য নজির, নেটিজেনরা দেখে হাঁ
বাড়ছে চাকরির সুযোগ, ফিন সুইমিংয়ের হাত ধরে জাতীয় পর্যায়ে ফিরবে বাঙালিদের গৌরব
এশিয়া কাপের প্রাক্কালে গম্ভীর-সূর্যদের সতর্কবার্তা, নতুন কম্বিনেশন খোঁজার পরামর্শ
এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য প্রাক্তন পাক অধিনায়ক, টি-টোয়েন্টি লিগে ঘটালেন অভাবনীয় কাণ্ড
হৃত্বিকের প্রেমিকার কাজের দরকার হয় নাকি! কটাক্ষের শিকার সাবা, ক্ষোভ উগড়ে পাল্টা কী জবাব দিলেন অভিনেত্রী?
দেশি বনাম বিদেশি কোচের তর্ক থামালেন খালিদ, ভারতের হেডস্যরের পাশে দাঁড়িয়ে মেহতাবের খোঁচা, 'ডিস্ট্রিক্ট লেভেলেও খেলেনি যে সেও কোচ...'
হাজার যত্ন নিয়েও কমবে না চুল পড়া! মহিলাদের শরীরে এই ৭ সমস্যা থাকলে সাবধান! অচিরেই টাক পড়তে পারে
পুজোয় চলবে না কোনও গ্যালপিং ট্রেন, উৎসবের দিনগুলিতে এসি ট্রেন নিয়ে কী সিদ্ধান্ত নিল রেল?
১৭ দিনেই ভাঙল ইয়ামালের সম্পর্ক! এ কেমন ব্যভিচার বলুন
ভারত ভ্রমণে এসে এমন হাল হবে কে জানত? অর্ধনগ্ন অবস্থায় যুবতীর নিথর দেহ হাইওয়েতে, দিল্লিতে হাড়হিম কাণ্ড
ওমানকে হারিয়ে নেশনস কাপে তৃতীয় ভারত, ভারতের 'মোরিনহো' খালিদকে জেতালেন গুরপ্রীত
ইউএস ওপেন জিতেই নাইট ক্লাবে আলকারাজ, কার সঙ্গে কোমর দোলালেন জানেন?
ওয়ার্কলোড নিয়ে বিরক্ত শার্দূল নিলেন বিসিসিআইকে একহাত
‘তনু ওয়েডস মনু ৩’-এর ভবিষ্যৎ অনিশ্চিত! ঘোষণা করেও কেন এই হাল কঙ্গনা-মাধবনের ছবির?
চায়ের বস্তার আড়ালে গাঁজা পাচারের চেষ্টা, পুলিশি অভিযানে ভেস্তে গেল সব
