বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২৩ : ২০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গভীর ঘুম বলতে বোঝায় ঘুমের এমন একটি পর্যায়, যেখানে শরীর এবং মন সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম পায়। এই সময় আমাদের হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস খুব ধীর হয়ে যায়, মাংসপেশি শিথিল থাকে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপও কমে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
গভীর ঘুমের বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা:
ঘুমের বিভিন্ন স্তর রয়েছে, যার মধ্যে গভীর ঘুম হলো তৃতীয় স্তর। এই স্তরে আমাদের শরীর সবচেয়ে বেশি বিশ্রাম পায়। গভীর ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়, বিজ্ঞানের ভাষায় যা 'ডেল্টা ওয়েভ' নামে পরিচিত। এই সময় শরীর বিভিন্ন হরমোন তৈরি করে, যা আমাদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ঘুমের বিভিন্ন স্তর:
১. হালকা ঘুম (এন১ এবং এন২):
* এন১ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে হালকা স্তর। এই সময় আপনি খুব সহজেই জেগে উঠতে পারেন। এই স্তরে তন্দ্রাচ্ছন্ন ভাব থাকে, মাংসপেশি শিথিল হতে শুরু করে এবং হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে আসে।
* এন২ স্তর: এটিও হালকা ঘুমের স্তর, তবে এন১-এর চেয়ে একটু গভীর। এই স্তরে শরীর আরও বেশি শিথিল হয় এবং তাপমাত্রা সামান্য কমে যায়।
২. গভীর ঘুম (এন৩):
* এন৩ স্তর: এটি ঘুমের সবচেয়ে গভীর স্তর। এই সময় শরীর সম্পূর্ণভাবে বিশ্রাম নেয়। মাংসপেশি একদম শিথিল থাকে, হৃদস্পন্দন ও শ্বাস-প্রশ্বাস আরও ধীর হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ খুব ধীর হয়ে যায়। গভীর ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
৩. আরইএম ঘুম:
* আরইএম স্তর: এই স্তরে আমাদের চোখ দ্রুত নড়াচড়া করে। এই পর্যায়েই আমরা স্বপ্ন দেখি। আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অনেকটা জেগে থাকার মতোই থাকে, তবে শরীর শিথিল থাকে। আরইএম ঘুম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি।
ঘুমের এই স্তরগুলো একটি চক্রের মতো আবর্তিত হতে থাকে। প্রথমে আমরা হালকা ঘুম থেকে গভীর ঘুমে যাই, তারপর আবার হালকা ঘুমে ফিরে আসি এবং এরপর আরইএম ঘুম হয়। এই চক্রটি সারা রাত ধরে কয়েকবার চলতে থাকে। প্রতিটি স্তরের নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে এবং সবগুলো স্তরই আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন।
নানান খবর
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
পায়ের ব্যথা অবহেলা নয়, কোন অংশে ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ জানেন?
উঠে দাঁড়ালেন পঙ্গু রোগী, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যুগান্তকারী সাফল্য জাপানে! কীভাবে হল অসাধ্যসাধন?
গোপনাঙ্গের 'অপটিকাল ইলিউশন? ডায়েটের চোটে তরতরিয়ে বাড়ল পুরুষাঙ্গ! নেট দুনিয়ায় হইহই কাণ্ড
পাতে রুই মাছ ছাড়ে চলে না? ভয়ংকর বিপদ ডেকে আনছেন কল্পনাও করতে পারছেন না! এখনই সতর্ক হন
গায়ের গন্ধেই মেয়েরা বুঝতে পারে পুরুষ 'সিঙ্গেল' কিনা? ঘামে মাখা শরীরের ডাকপিওন খুলছে পুরুষদের যৌন আবেদনের রহস্য!
১ কোটি টাকা যেন নস্যি! কীভাবে জীবন কাটাচ্ছেন মহাকুম্ভের মোনালিসা, জানলে...
'আকাশ কুসুম ২'-এ 'ওয়াইল্ড রোম্যান্স' করবেন সম্রাট-কথা?
ভারতের দীর্ঘতম ট্রেনে রয়েছে ২৯৫টি বগি, কিন্তু কোনও যাত্রী চড়েন না এই ট্রেনে, কেন?
ফিরব বললেই কি ফেরা যায়! প্রত্যাবর্তনের স্বপ্ন দেখা উমেশ বলছেন, 'আমি তো আর আর নিজেকে সিলেক্ট করব না'
২ দিন আগেই মেরামত, ফের ব্যস্ত রাস্তায় ধস নেমে বিশাল গর্ত, ভোগান্তি শেষ হল না
রাজ্যে এসে পৌঁছল প্রথম শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত লোকাল ট্রেন, কত হচ্ছে এর ভাড়া? কোন রুটে চালু হচ্ছে?
একই গ্রুপে ভারত-পাকিস্তান, কবে শুরু হবে মেয়েদের টি-২০ বিশ্বকাপ?
অভিভাবক নিয়ে বিভ্রান্তি, একরত্তির ঠাঁই হয়েছিল হোমে, ৪২ দিন পর শিশু ফিরল মাতৃক্রোড়ে
দেশের মাটির নিচেই লুকিয়ে 'গুপ্তধন'! ঘুরতে চলেছে ভারতের ভাগ্যের জ্যাকপট? কোন স্থানে জানলে চমকে উঠবেন
অবিরাম বৃষ্টিতে বিপর্যয়, মহিলাসহ ২২ জন আটকে পড়া কর্মীকে উদ্ধার গুজরাটের এক বন্যার্ত এলাকায়
প্রথম টেস্টের আগে অলরাউন্ডার নিয়ে সংশয়, প্রশ্ন তুললেন ভারতের প্রাক্তন কোচ
লাস্যময়ী প্রতিবেশী তরুণীকে দেখে পাগল পাগল দশা স্বামীর! হা করে তাকিয়েও থাকেন, দেখে স্ত্রী যা করলেন
ইংল্যান্ড সিরিজেই আগেই প্রবল চাপে বিসিসিআই, আইপিএলে অবলুপ্ত এই দলকে দিতে হবে ৫৩৮ কোটি টাকা
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
গানে-কবিতায় 'আমি' উদযাপন! স্বাগতালক্ষ্মী, সাহেব ও শোভনসুন্দরের অনবদ্য অনুষ্ঠানের আয়োজন
এটিএমে গিয়ে অবাক কান্ড, টাকা তুলতে গিয়ে হাতে এল কী!
ওজন বেড়ে গেছে, বৈভব এখন কী খাচ্ছে জানলে চমকে যাবেন
'বাবার মুখে বালিশ চেপে রেখেছিল কাকু, মা চুপচাপ দাঁড়িয়ে ছিল', ৯ বছরের নাবালকের বর্ণনা শুনে আঁতকে উঠল পুলিশ
ভারতে আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে মরুভূমি! কৃষি নীতির বদল না হলে সমূহ বিপদ
জীবনসঙ্গী যদি একই অফিসের হয় তাহলে কোথায় বাধা-কোথায় সুবিধা
দাউদাউ করে জ্বলছে আগুন, চালকের গাফিলতিতে ঘটে গেল বিপত্তি! মাঝপথে গাড়ি উলটে এক পরিবারের ৫ সদস্য মৃত
পল্লিকারানাই জলাভূমিতে প্রথমবার দেখা মিলল শিয়ালের, জৈববৈচিত্র্যে উৎসাহের নতুন বার্তা
কেমন হবে লিডসের পিচ? কিউরেটরের রিপোর্ট কি স্বস্তি দেবে ভারতীয় শিবিরকে?
বিশ্বকে গ্রাস করবে প্লাস্টিক, অশনি সঙ্কেত দিলেন গবেষকরা
