বুধবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৮ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ৪৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি সাধারণ সমস্যা, যা প্রায় সব বয়সের মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। সহজ হয় না প্রকৃতির ডাকে সাড়া দেওয়া। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় দীর্ঘ দিন ধরে ভুগলে অনেক সময় অন্য কোনও রোগেরও ঝুঁকি থাকে। বাইরের খাবারের প্রতি ঝোঁক, জল কম খাওয়া, তেল-মশলাদার খাবারের প্রতি আসক্তি কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হলে খাওয়াদাওয়ার প্রতি বাড়তি নজর দেওয়া প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট ব্যথা, গ্যাস, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেক ঘরোয়া উপায় আছে-
১. প্রচুর জল পান করা: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়। জল পান করলে মল নরম হয় এবং সহজে মলত্যাগ করা যায়।
২. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া: ফাইবারে মল সুগঠিত হয়। ফলে মলত্যাগ সহজ হয়। শিম, মটরশুটি, মসুর, ছোলা ইত্যাদিতে ফাইবারে বেশি থাকে। কিউই, কলা, আপেল, পালং শাক, ওটস প্রভিটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৩. ব্যায়াম করা: নিয়মিত ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া ভাল থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়।
৪. প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া: দই, ইয়োগার্ট এবং অন্যান্য প্রোবায়োটিক খাবার খেলে পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়।
৫. মধু খাওয়া: মধু খেলে মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
৬. ইসুবগুলের ভুসি খাওয়া: ইসুবগুলের ভুসি খেলে মল নরম হয় এবং সহজে মলত্যাগ করা যায়।
৭. ত্রিফলা খাওয়া: ত্রিফলা অর্থাৎ আমলকি, হরতকি ও বহেড়া ভেজানো জল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
৮. সঠিক সময়ে মলত্যাগ করা: যখন মলত্যাগের বেগ পায়, তখন দেরি না করে মলত্যাগ করা উচিত। মলত্যাগের বেগ চেপে রাখলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বাড়তে পারে। পাশাপাশি রোজ ঘড়ি ধরে একই সময়ে মলত্যাগ করার অভ্যাস করা দরকার।
৯. মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ দেহে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বেড়ে যেতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে পারলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য যোগ এবং ধ্যান করা যেতে পারে।
১০. পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে না এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
১১. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা: ধূমপান ও মদ্যপান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। অনেকে ভাবেন ধূমপান করলে বুঝি মলত্যাগ সহজ হবে। আদৌ এর বিজ্ঞানসম্মত ভিত্তি নেই। তাই এই অভ্যাসগুলো পরিহার করা উচিত।
যদি কোষ্ঠকাঠিন্য খুব বেড়ে যায়, তাহলে তা অন্য কোনও শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই দীর্ঘদিন এই সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
নানান খবর
ছবি তুলতে গেলে সন্তানের চোখে সাদা আভা দেখা যায়? অবহেলা নয়, চোখেও হতে পারে ক্যানসার!
‘অফিসের সবাই আমার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছে!’ এমন ভাবনা নিছকই মনের ভুল, না গুরুতর মানসিক সমস্যা? অবহেলা করলেই বিপদ
থকথকে চর্বিতে গলে-পচে গেছে লিভার? খেলোয়াড়দের মতো চাঙ্গা হয়ে যাবে, শুধু জেনে নিন পঞ্চবাণ মন্ত্র
জিমে যেতে হবে না, বিদ্যাসাগরের প্রিয় এই ব্যায়ামেই নীরোগ থাকবে শরীর! সেরার সেরা ব্যায়াম কোনটি জানেন?
মাথায় সর্বক্ষণ নেতিবাচক চিন্তা ঘুরছে? মনখারাপের মেঘ সরাবেন কীভাবে?
প্রস্রাবের গতি আর আগের মতো নেই? প্রোস্টেট ক্যানসার নয় তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?
করোনা-স্মৃতি উস্কে দিয়ে দিল্লিতে এইচ৩এন২ ভাইরাসের থাবা! উপসর্গ কী? কোন পথে নিরাময়?
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ ছাড়া গতি নেই? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ ঘরোয়া টোটকা
প্রোবায়োটিক বনাম প্রিবায়োটিক! অন্ত্রের স্বাস্থ্যে কোনটি বেশি জরুরি? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
সঙ্গমে বেশিক্ষণ দৃঢ় থাকছে না লিঙ্গ? শুধু যৌনতা নয়, হার্টের সমস্যা থেকেও হতে পারে এমনটা, কীভাবে বুঝবেন?
জয় দিয়ে চ্যাম্পিয়ন্স লিগ অভিযান শুরু রিয়ালের, টানটান উত্তেজনা থাকল জুভেন্টাস–বরুসিয়া ম্যাচে
'একটু কথা আছে, শোন', পরিচিত দাদা ডেকেছিল, কাছে যেতেই সর্বনাশ! নাবালিকার মুখে বর্ণনা শুনে শিউরে উঠল পুলিশ
গর্ভপাতের পরেও 'ওটা' চাই, নয়তো চাকরি খেয়ে নেব! মহিলা কর্মীর প্রতি ক্রীতদাসী সুলভ আচরণে রাগে ফুঁসছে নেটপাড়া
হাত বেঁধে বেল্ট দিয়ে... ‘বিকৃত আনন্দ’ পেতে স্ত্রীর সঙ্গে এ কী করলেন স্বামী? অন্ধ্রের ঘটনায় শিউরে উঠছে দেশ
বিশ্বকর্মা পুজোর দিন ভুলেও করবেন না এই সব কাজ! দেবশিল্পীর আশীর্বাদ পেতে কী কী করা উচিত?
হ্যান্ডশেক কাণ্ডে ইউ টার্ন আইসিসির, হালকা স্বস্তি ফিরল পাক শিবিরে
বিশ্বকর্মা পুজোয় সূর্যের গোচরে খুলবে কপাল! অঢেল টাকা-সম্পত্তিতে ঘুচবে দুঃখ-কষ্ট, সুখের জীবন কাটাবেন এই ৫ রাশি
বর্ষা বিদায়ের আবহেও লাল সতর্কতা দেরাদুনে! মেঘভাঙা বৃষ্টি, হড়পা বানে তছনছ উত্তরাখণ্ড, একদিনে ১৫ জনের মৃত্যু
ব্যাগে শুধু প্রসাধনী নয়, থাকে চিকেন লেগ পিসও! পার্টিতে মহিলার কাণ্ডে নেটদুনিয়ায় হাসির রোল, সঙ্গে জোর বিতর্ক
উৎসবের আবহে খাদ্যরসিকদের জন্য সুখবর, বিশ্বকর্মা পুজোয় বাংলার বাজারে ঢুকল পদ্মার ইলিশ, দেদার বিকোচ্ছে!
চেরাপুঞ্জির শিরোপা ছিনিয়ে নেবে যে কোনও সময়, সবুজ পাহাড় আর সাদা মেঘে ঘেরা এই জায়গাই এখন ভারতের অন্যতম শ্রেষ্ঠ পর্যটনকেন্দ্র
বিশ্বকর্মা পুজোয় চরম দুর্যোগ, জেলায় জেলায় অতি ভারী বৃষ্টির কমলা সতর্কতা, সপ্তাহ জুড়েই ভোগাবে তুমুল বৃষ্টি
বিহারে ভোটার তালিকা থেকে নির্বিচারে বাদ দেওয়া হচ্ছে নাম : বুথ-লেভেল অফিসারদের বিরুদ্ধে গুরুতর অভিযোগ
লিঙ্গ নিয়ে টানাপোড়েনেই জেরে নিজের যৌনাঙ্গই কেটে ফেলল যুবক!
পুজোয় ছবিমুক্তি ঘিরে কুণাল-রানার তরজা তুঙ্গে! টালমাটাল টলিউডে মুষলপর্ব থামবে কবে? আদৌ কাটবে জট?
এশিয়া কাপে বিতর্ক আর কমছে না, পাকিস্তান এবার সাংবাদিক বৈঠক বাতিল করল
কেন মাত্র তিন বিদেশি? হারের পর কি ব্যাখ্যা দিলেন মোলিনা?
বিশ্বের দ্রুততম মানব এখন সিঁড়ি বেয়ে উঠলে হাঁপাতে থাকেন, কেন এই হাল বোল্টের?
প্রিমিয়াম দিতে হবে মাত্র চার বছর, মিলবে এক কোটি টাকার ফান্ড! জানুন এই প্রকল্প সমন্ধে
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
সন্ত্রাসের আঁতুড়ঘর পাকিস্তান, নতুন ভিডিও নিয়ে চাঞ্চল্য তুঙ্গে
অসুস্থ শরীরেই নতুন কাজের গুরুদায়িত্ব! পর্দায় ফিরছেন স্বস্তিকা দত্ত, কোন সিরিজে দেখা যাবে তাঁকে?
