বুধবার ১৩ নভেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

These all good habits can reduce breast cancer chances among the women

লাইফস্টাইল | স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনাকে গোড়াতেই রুখে দিন, রোজের জীবনে মেনে চলুন কয়েকটি সুস্থ অভ্যাস

Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ অক্টোবর ২০২৪ ১৮ : ৩৬Moumita Ganguly


আজকাল ওয়েব ডেস্ক: ক্যান্সার শব্দের সঙ্গে মৃত্যু যেন ওতপ্রোতভাবে জড়িত। তবে সময় থাকতে চিকিৎসা শুরু করলে ক্যানসার নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।ব্রেস্ট বা স্তন ক্যান্সারও এর ব্যতিক্রম নয়। সম্প্রতি এই মারণ রোগে আক্রান্ত হয়েছেন অভিনেত্রী হিনা খান।ক্যান্সারের তৃতীয় ধাপে উনি।তবুও হাল ছাড়তে নারাজ অভিনেত্রী।সকল ক্যান্সার রোগীদের মনের কঠোরভাবে জোর রাখার বার্তা দিয়েছেন উনি।

ব্রেস্ট ক্যানসার সম্পূর্ণ নির্মূল সম্ভব।তবে মনে রাখবেন, যত বয়স বাড়ে তত ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। ব্যথাহীন ‘ব্রেস্ট লাম্প’অর্থাৎ স্তনে ফোলা বা মাংসপিণ্ডর মতো দেখতে পেলে অবশ্যই ডাক্তারবাবুর সঙ্গে যোগাযোগ করুন। স্তনবৃন্ত দিয়ে রক্তক্ষরণ, হঠাৎ আকৃতি বদলে যাওয়া, স্তনবৃন্ত ভিতরের দিকে ঢুকে যাওয়া, বগলে ফোলা ইত্যাদি স্তন ক্যানসারের লক্ষণ হতে পারে। ব্রেস্টে লাম্প মানেই কিন্তু ক্যান্সার নয়, তবে তা পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

প্রতিদিন পোশাক পরার সময় নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করুন।কোনও রকম অস্বাভাবিকতা বা ব্যথা দেখা দিলে তৎক্ষণাৎ ডাক্তারের পরার্মশ নিন। যদিও পরিসংখ্যান বলছে বেশিরভাগ অল্পবয়সি মেয়েরাই তাঁদের স্তনে কোনওরকম অস্বাভাবিকতা বা ব্যথা দেখা দিলে ডাক্তারের কাছে যান না।কারণ তাদের ধারণা এতে তাদের স্তন কেটে ফেলার মতো ঝুঁকি নিতে হতে পারে।সবক্ষেত্রে এমনটা হয় না।ব্রেস্ট ক্যান্সারের মূল চিকিৎসা হল সার্জারি বা অপারেশন।একদম প্রাথমিক পর্যায়ে থাকলে তা প্রায় ৯০ শতাংশ নিরাময়যোগ্য।'বিসিটি' পদ্ধতির মাধ্যমে স্তন বাঁচিয়েও অপারেশন সম্ভব। এই প্রক্রিয়ায় সম্প্রতি অনেক হলিউড ও বলিউডের চেনা মুখ নিজেদের স্তন ক্যান্সারের কবল থেকে রক্ষা করেছে।

শরীরে অতিরিক্ত ওজন স্তন ক্যান্সারের অন্যতম কারণ।বাইরের তেল-ঝাল-মশলা জাতীয় অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন। শরীরে ওজন বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিকের চেয়ে বৃদ্ধি পেলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি তৈরি হয়, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।পুষ্টিকর খাবার যেমন শাকসব্জি, ফল, দানাশস্য জাতীয় খাবার নিজের ডায়েটে রাখুন।সুস্থ জীবনযাপন মেনে চলা, যথা সম্ভব বাইরের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকাই ভালো।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুধু ক্যান্সার নয়, অনেক রোগেরও আশঙ্কা কমায়। স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে প্রতি দিন অন্তত ঘণ্টাখানেক ব্যায়াম, যোগাসন, প্রাণায়াম করা প্রয়োজন।

মানসিক চাপ কমাতে অনেকের মদ্যপানই ভরসা।দীর্ঘদিন ধরে মদ্যপানের অভ্যাস স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।তাই সুস্থ থাকতে মাত্রাতিরিক্ত অ্যালকোহল বন্ধ বাঞ্ছনীয়।আবার ক্যান্সার প্রতিরোধে মদ্যপান ও ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার বিকল্প কিছু নেই। স্তন ক্যানসার হোক বা ফুসফুস— মাত্রাতিরিক্ত তামাক, অ্যালকোহলের প্রভাবেই মূলত এই ধরনের মারণব্যাধির শিকার হতে হয়।


#Breast Cancer awareness tips#Lifestyle story#Health tips



বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

মাঝেমধ্যেই উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? বাড়িতে তৈরি এই সব 'ম্যাজিক' তেলেই লুকিয়ে সমাধান...

ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করছেন? ডিনারে এই ৫ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ, মিলবে জরুরি পুষ্টিও...

নুন খেলে বাড়ে রক্তচাপ? সত্যি কি তাই! গবেষণার তথ্য জানলে অবাক হবেন...

কম খরচে কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন...

দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...

সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...

টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...

হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...

ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...

কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...

ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...

ত্বকে পড়ছে বয়সের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করলেই থাকবেন চির যৌবন...

ক্রমশ বাড়ছে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা? এই সব খাবারেই চাঙ্গা হবে স্মৃতিশক্তি...

বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ হবে দোকানের মতো, শুধু মানতে হবে এই ৫ টিপস...

রাতে ঘুম নেই, দিনে ঝিমুনি? নেপথ্যে বড় রোগ নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন...



সোশ্যাল মিডিয়া



10 24