গরমের সময় রোদ সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে আমাদের ত্বকের। অনেকেই বাইরে বেরলেই ট্যান, কালো দাগ, ব্রণ বা ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন। দীর্ঘদিন এভাবে চলতে থাকলে ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকিও থাকে। তাই ত্বক ভাল রাখতে প্রতিদিন কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চলা খুবই জরুরি।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস হল সানস্ক্রিন ব্যবহার করা। অনেকেই শুধু বাইরে বেরনোর আগে ব্যবহার করেন, কিন্তু আসলে প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগানো উচিত। কারণ ঘরের ভেতরেও সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। বাইরে থাকলে কয়েক ঘণ্টা পর আবার লাগানো ভাল।
রোদ সবচেয়ে বেশি থাকে দুপুর ১১টা থেকে ৩টার মধ্যে। এই সময়টা যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত। যদি খুব দরকার হয় বাইরে যেতে, তাহলে ছাতা বা সানগ্লাস ব্যবহার করা ভাল।
পোশাকের দিকেও খেয়াল রাখা জরুরি। গরমে ঢিলেঢালা, হালকা রঙের এবং শরীর ঢেকে রাখে এমন কাপড় পরলে ত্বক সরাসরি রোদে কম এক্সপোজড হয়।
প্রচুর জল খাওয়া খুব দরকার। গরমে ঘাম বেশি হয়, ফলে শরীর থেকে জল বেরিয়ে যায়। পর্যাপ্ত জল না খেলে ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে। তাই সারাদিনে বারবার জল পান করুন।
ত্বক পরিষ্কার রাখাও জরুরি। বাইরে থেকে ফিরে মুখ না ধুলে ধুলো, ঘাম ও ময়লা জমে ত্বকে সমস্যা হতে পারে। তাই হালকা ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করা উচিত।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত খাবার ও স্কিন কেয়ার ব্যবহার করা ভাল। যেমন ফল, সবজি বা ভিটামিন সি যুক্ত প্রোডাক্ট ত্বককে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে এবং রোদের ক্ষতি কমায়।
সপ্তম অভ্যাস হল রোদে থাকার পর ঠান্ডা বা স্বাভাবিক জল দিয়ে মুখ ধোওয়া। খুব গরম জল ব্যবহার করলে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
সম্ভব হলে বেশি সময় ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন। সরাসরি রোদে কম থাকলে ত্বকের ক্ষতি অনেকটাই কমে।
ত্বকের যত্ন নিতে খুব দামি প্রোডাক্ট সবসময় দরকার হয় না। প্রতিদিনের এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো মেনে চললেই ত্বক থাকবে সুস্থ, পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল।
