প্রতিবছর ৪ সেপ্টেম্বর, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) বিশ্ব যৌন স্বাস্থ্য দিবস হিসেবে পালন করে, যাতে যৌন স্বাস্থ্যের গুরুত্ব এবং এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও মানসিক সুস্থতার সঙ্গে কীভাবে যুক্ত তা নিয়ে সচেতনতা বাড়ানো যায়।
2
6
আমাদের দৈনন্দিন জীবন: দিন শুরু হয় ইমেইল, অনবরত ফোন কল এবং অতিরিক্ত সামাজিক মাধ্যমের মধ্যে ডুবে। এটি শুধু আমাদের মানসিক চাপ বাড়ায় না, বরং আমাদের জীবনধারার ওপরও বড় প্রভাব ফেলে। পেশাগত সমস্যা থেকে ব্যক্তিগত কাজ পর্যন্ত, এগুলো শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, যৌন জীবনের ওপরও প্রভাব ফেলে।
3
6
সুস্থ খাবার গ্রহণ করুন: শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ দেওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং সম্পর্কের জন্য শক্তি ও মেজাজ বাড়ায়। ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার এবং কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, অতিরিক্ত চিনি ও সোডিয়ামযুক্ত খাবার খেলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং যৌন আকর্ষণও বৃদ্ধি পায়।
4
6
নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন: প্রতিদিন যোগব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে ও শান্তির অনুভূতি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এটি চাপ ও উদ্বেগ কমায়, ফলে যৌন আকর্ষণ বাড়ে। শরীর ও শ্বাসপ্রশ্বাসের সচেতনতা বাড়ানো থেকে শুরু করে উদ্বেগ এবং বিষন্নতার লক্ষণ কমানো—যোগব্যায়াম যৌন স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য এক অন্যতম কার্যকর উপায়।
5
6
ঘুমকে প্রাধান্য দিন: একনাগাড়ে গভীর ঘুম না হওয়া মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সৃষ্টি করে। চিকিৎসকরা বলেন, একজন মানুষ গড়ে আট ঘণ্টা ঘুম হওয়া উচিত। নিয়মিত ঘুম মানসিক চাপ কমাতে এবং সারাদিন সতেজ রাখে। অপরদিকে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম না নিলে স্বাস্থ্য ও যৌন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
6
6
গভীর শ্বাস নেওয়া এবং ধ্যানের অভ্যাস করুন: গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস সমগ্র স্বাস্থ্য ও যৌন জীবনের জন্য অনেক উপকারী। দৈনন্দিন রুটিনে গভীর শ্বাস ও ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করলে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়, যা শরীরের শিথিলকরণ প্রক্রিয়াকে বাড়ায়। এছাড়া, গভীর শ্বাস নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে ও শান্তিপূর্ণ জীবন যাপনে সাহায্য করে।
