অকাল বীর্যপাত? বিছানায় আরও বেশি সময় 'ধরে রাখতে' অব্যর্থ টোটকা শ্বাসের এই ব্যায়াম
নিজস্ব সংবাদদাতা
২৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৬ ১৪ : ৫৩
শেয়ার করুন
1
6
যৌনমিলনের ক্ষেত্রে “শান্ত থাকুন, সময় বাড়ান”—এমনই ইঙ্গিত মিলেছে নতুন এক গবেষণায়। ধ্যানধর্মী গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে পুরুষরা বিছানায় গড়ে আরও বেশি সময় স্থায়ী হতে পারেন বলে দাবি গবেষকদের। যুক্তরাজ্যের National Health Service (এনএইচএস) জানিয়েছে, অকাল বীর্যপাত (প্রিম্যাচিউর ইজাকুলেশন) দেশটির সবচেয়ে সাধারণ যৌন সমস্যাগুলির একটি—প্রায় প্রতি ১০ জনে ৩ জন পুরুষ এতে ভোগেন।
2
6
এই প্রেক্ষাপটে তুরস্কের গবেষকেরা ৫৯ জন পুরুষকে নিয়ে আট সপ্তাহের একটি পরীক্ষা চালান। গবেষণাটি পরিচালনা করেন Umit Erkut, যিনি Rumeli University-এর সঙ্গে যুক্ত। ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে Journal of Sexual Medicine-এ। পরীক্ষায় অংশ নেওয়া সকলেই কাউন্সেলিং থেরাপি ও পেলভিক ফ্লোর মাংসপেশির ব্যায়াম করেন। তবে অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেককে দিনে দু’বার গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশনও করতে বলা হয়।
3
6
আট সপ্তাহ পর দেখা যায়, যারা নিয়মিত গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করেছেন, তাদের গড় স্থায়িত্ব বেড়েছে ২৮৩ সেকেন্ড—অর্থাৎ প্রায় পাঁচ মিনিট। অন্যদিকে, যারা কেবল কাউন্সেলিং ও পেলভিক ব্যায়াম করেছেন, তাদের সময় বেড়েছে ২০৬ সেকেন্ড। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো—এক বছর পর দেখা যায়, গভীর শ্বাসের ব্যায়াম না-করা দলের উন্নতি অনেকটাই হারিয়ে গেছে। কিন্তু যারা শ্বাসের অনুশীলন চালিয়ে গেছেন, তারা দীর্ঘস্থায়ী সুফল বজায় রাখতে পেরেছেন।
4
6
ডা. এরকুত বলেন, “গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যোগ করলে আট সপ্তাহ এবং এক বছর—দু’ক্ষেত্রেই ভালো ফল পাওয়া যায়। এতে পেলভিক ফ্লোর মাংসপেশির শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ে।”
5
6
গবেষকদের মতে, ফুসফুসের নিচে থাকা ডায়াফ্রাম মাংসপেশি পেলভিক ফ্লোরের সঙ্গে সমন্বয়ে কাজ করে। ধীর ও নিয়ন্ত্রিত শ্বাস স্নায়ুকে শান্ত করে, যা লিঙ্গের আশপাশের নার্ভ সিগন্যাল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি, শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাস শরীরে সেরোটোনিন নামের রাসায়নিকের মাত্রা বাড়াতে পারে—যা বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে বলে মনে করা হয়।
6
6
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওষুধের পাশাপাশি সহজ ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন এই ধরনের অনুশীলন ভবিষ্যতে যৌনস্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক পদ্ধতি হয়ে উঠতে পারে।
