সারা বছর ঠান্ডা জলে স্নান? কাদের শরীর তিলে তিলে শেষ করে দেবে এই অভ্যাস, জানুন
নিজস্ব সংবাদদাতা
২০ নভেম্বর ২০২৫ ১৭ : ৪৮
শেয়ার করুন
1
6
সকালে ঠান্ডা জলে স্নান অনেকের কাছে সতেজতার অনুভূতি এনে দিতে পারে। তবে দীর্ঘদিনের জয়েন্টের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি অস্বস্তির কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ঠান্ডার সংস্পর্শ জয়েন্টের শক্তভাব এবং ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে—বিশেষত অস্টিওআর্থ্রাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ও গাউটে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে। ফিজিওথেরাপিস্ট এবং জয়েন্ট পেইন বিশেষজ্ঞ ডা. যতীন চৌধুরি জানালেন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য।
2
6
শরীর ঠান্ডার সংস্পর্শে এলে প্রদাহ বেড়ে যেতে পারে, যা জয়েন্ট ব্যথা বাড়ায়। ঠান্ডা আবহাওয়া রক্তনালিকে সঙ্কুচিত করে, ফলে জয়েন্টে রক্তপ্রবাহ কমে যায়—এতে জয়েন্ট আরো শক্ত ও ব্যথাময় অনুভূত হতে পারে।
3
6
কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ঠান্ডার সংস্পর্শ প্রদাহ কমাতে এবং মুড ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্লস ওয়ান–এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত ঠান্ডা জলে স্নান করেছেন, তাঁদের অসুস্থতার কারণে অনুপস্থিতি ২৯% কমেছে।
4
6
ডা. চৌধুরির মতে, ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করার ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা জরুরি। প্রথমে গরম জল দিয়ে স্নান করুন, তারপর ধীরে ধীরে ঠান্ডা জল যুক্ত করুন।
5
6
ঠান্ডা জলে ব্যথা বা অস্বস্তি বাড়লে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করুন বা রুটিন পরিবর্তন করুন। স্নানের অভ্যাসে পরিবর্তন আনার আগে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
6
6
ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান উপকারী হবে কি না—তা সম্পূর্ণ নির্ভর করে ব্যক্তিগত সহনশীলতা এবং শারীরিক অবস্থার উপর। আপনি যদি ঠান্ডা জলে স্নানকে রুটিনে যুক্ত করার কথা ভাবেন, তবে আগে আপনার জয়েন্টের স্বাস্থ্যকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিন এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন।
