শীতে ঘাম ছুটে যাচ্ছে? কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পাতে রাখুন এই ৪ জিনিস, মিলবে আরাম
নিজস্ব সংবাদদাতা
২৮ জানুয়ারি ২০২৬ ১৫ : ০০
শেয়ার করুন
1
6
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগা অস্বস্তিকর তো বটেই, অনেক সময় তা উদ্বেগের কারণও হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষ করে যখন নিয়মিত মলত্যাগ ঠিকমতো হচ্ছে না বা পুরোপুরি পরিষ্কার হচ্ছে না বলে মনে হয়। মাঝেমাঝে হজমের গতি কমে যাওয়া স্বাভাবিক হলেও দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যা চলতে থাকলে খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। তবে দৈনন্দিন কিছু খাবারই প্রাকৃতিক ল্যাক্সেটিভের কাজ করে, যা ওষুধ ছাড়াই মলত্যাগ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে।
2
6
প্রাকৃতিক উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার কয়েকটি উপায় তুলে ধরেছেন পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন। ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা একটি ভিডিওয় তিনি চারটি খাবারের কথা জানান, যা প্রাকৃতিকভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়ক।
3
6
দীপশিখার পরামর্শ, রাতে ভিজিয়ে রাখা চার থেকে পাঁচটি কালো প্রুন সকালে খালি পেটে খাওয়া যেতে পারে। এতে থাকা সরবিটল নামের প্রাকৃতিক উপাদান মল নরম করতে সাহায্য করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। তাঁর কথায়, প্রুন স্বাভাবিকভাবেই ল্যাক্সেটিভ হিসাবে কাজ করে।
4
6
প্রতিদিন অন্তত দু’থেকে তিন বাটি শাকসবজি খাওয়ার কথা বলেছেন পুষ্টিবিদ। শাকসবজিতে থাকা ফাইবার মলের পরিমাণ বাড়ায়, ফলে মলত্যাগ নিয়মিত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমে।
5
6
এক কাপ ব্ল্যাক কফিও উপকারী হতে পারে। দীপশিখার মতে, ব্ল্যাক কফি অন্ত্রের পেশির সঙ্কোচন বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে কোলনের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং পাকস্থলী দ্রুত খালি হতে পারে।
6
6
ড্রাগন ফল ও সবুজ কিউই, দু’টিই ফাইবার ও জলীয় উপাদানে সমৃদ্ধ। এগুলি মলকে ভারী ও নরম করে, ফলে নিয়মিত মলত্যাগে সাহায্য করে।
