রাতে কিছুতেই ঘুম আসছে না? শোয়ার আগে চুমুক দিন এই চায়ে, ম্যাজিকের মতো ফল পাবেন
নিজস্ব সংবাদদাতা
৯ নভেম্বর ২০২৬ ১৫ : ১৬
শেয়ার করুন
1
8
রাতে ঘুমাতে গেলে কিছুতেই ঘুম আসছে না? সারারাত অস্বস্তি? বাড়ছে মানসিক চাপও? এই চায়ে চুমুক দিয়ে দেখুন, দারুণ উপকার পাবেন।
2
8
একদম ঘরোয়া টোটকায় তৈরি করুন ব্যানানা টি। এর জন্য লাগবে পাকা কলা: ১টি (খোসাসহ ভাল করে ধোয়া), দারচিনি: ১ টুকরো (বা ১/২ চা চামচ দারচিনির গুঁড়ো), জল: ২ কাপ, মধু: ১ চা চামচ (স্বাদের জন্য)।
3
8
প্রথমে একটি পাকা বা কাঁচা কলার দু'পাশের বোঁটা কেটে নিন। এরপর খোসাসহ কলাটি ২-৩ টি টুকরো করে নিন।এবার একটি পাত্রে ২ কাপ জল ফুটাতে দিন। জল ফুটতে শুরু করলে তাতে কলার টুকরোগুলো এবং দারচিনি (বা দারচিনির গুঁড়ো) দিয়ে দিন।
4
8
আঁচ মাঝারি করে ১০ থেকে ১২ মিনিট ভালভাবে ফোটাতে থাকুন, যাতে কলা ও দারচিনির নির্যাস জলের সঙ্গে মিশে যায়। এবার জল ছেঁকে একটি কাপে ঢালুন।
5
8
হালকা উষ্ণ থাকা অবস্থায় পছন্দ অনুযায়ী সামান্য মধু মিশিয়ে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার ৩০-৪৫ মিনিট আগে পান করুন।
6
8
কলা ও দারচিনির চা অনিদ্রার সমস্যায় বেশ কার্যকর একটি পানীয়। আসলে কলায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে, বিশেষ করে এর খোসায়। এই খনিজ উপাদানগুলো পেশি শিথিল করতে এবং স্নায়ুকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
7
8
কলায় ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা শরীরে গিয়ে সেকাটোফ্যান ও মেলাটোনিন হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। মেলাটোনিন হল আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক 'স্লিপ হরমোন', যা ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে।
8
8
দারচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং হজমপ্রক্রিয়া উন্নত করে। রাতে রক্তের শর্করা স্থিতিশীল থাকলে মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা কমে।
