খিদে পেলেই কুড়মুড় করে খালি বিস্কুট খান? বদঅভ্যাস ছেড়ে বেছে নিন এই ১০ পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ স্ন্যাকস
নিজস্ব সংবাদদাতা
৪ আগস্ট ২০২৬ ১৮ : ০৪
শেয়ার করুন
1
11
খিদে পেলেই বা কিছু খেতে ইচ্ছে করলেই বিস্কুট খান? ময়দার এই ঢেলা খাওয়ার বদলে পেট ভরান এই ১০ খাবার দিয়ে, যা খেতে সুস্বাদু আবার পুষ্টিগুণেও ভরপুর। ছবি: সংগৃহীত
2
11
ভাজা ছোলা: প্রোটিন, ফাইবার ও আয়রনের ভাল উৎস এটি। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং রক্তে শর্করার ওঠানামা কমায়। ছবি: সংগৃহীত
3
11
মুড়ি ও চিনাবাদাম: মুড়ির সঙ্গে এক মুঠো ভাজা চিনাবাদাম মিশিয়ে খেলে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায়। এটি হালকা হলেও শক্তি জোগায়।
4
11
অঙ্কুরিত মুগ ডালের স্যালাড: অঙ্কুরিত ডালে ভিটামিন সি, বি-ভিটামিন, প্রোটিন ও ফাইবার থাকে। এতে শসা, টমেটো ও লেবু মিশিয়ে খেলে সেটা আরও পুষ্টিকর হয়।
5
11
মাখানা: কম ক্যালোরি, ভাল পরিমাণ প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে এতে। হালকা খিদে মেটানোর জন্য উপযুক্ত।
6
11
চিঁড়ের পোহা: চিঁড়ে, সবজি, চিনাবাদাম ও কারিপাতা দিয়ে তৈরি পোহা কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজও সরবরাহ করে শরীরে।
7
11
ধোকলা: বেসন দিয়ে তৈরি হওয়ায় এতে ভাল পরিমাণ প্রোটিন থাকে। ফারমেন্টেড হওয়ার কারণে এটি সহজপাচ্য।
8
11
ইডলি: চাল ও অড়হর ডালের ফারমেন্টেড মিশ্রণ থেকে তৈরি ইডলি সহজে হজম হয় এবং প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের ভাল উৎস।
9
11
সিদ্ধ ভুট্টা বা ভুট্টার চাট: ফাইবার, বি-ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ এতে। লেবু, ধনেপাতা ও সামান্য মশলা দিয়ে খেলে মন, পেট, জিভ সবই খুশি থাকে।
10
11
সিদ্ধ চিনাবাদাম: তেলে ভাজা স্ন্যাকসের তুলনায় এটি স্বাস্থ্যকর। এতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম ও ফোলেট থাকে।
11
11
বেসনের চিলা: বেসনের সঙ্গে পেঁয়াজ, টমেটো, ধনেপাতা ও অন্যান্য সবজি মিশিয়ে তৈরি করলে এটি প্রোটিন ও ফাইবারসমৃদ্ধ একটি স্ন্যাকস হয়ে ওঠে।
