মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে শরীরে বাহ্যিক কিছু পরিবর্তন দেখা দেয়। ঠান্ডা লাগা, জ্বর-সর্দি-কাশি এগুলো যেমন আছে, ত্বকের অ্যালার্জি চুল পড়ার সমস্যা বা রুক্ষ চুলের সমস্যাও দেখা দেয়। চুলের যেকোনও সমস্যা রুখতে পর্যাপ্ত পুষ্টি খুব জরুরী। চুলের বৃদ্ধি, স্কাল্পের সমস্যা, সর্বোপরি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য ভিটামিনের গুরুত্ব অনেক।
কোন ধরনের খাবার রাখবেন রোজকার ডায়েটে?
ভিটামিন এ:
এটি একটি ফ্যাট-সলিউবেল মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। যা চুলের বৃদ্ধির জন্য উপকারী। ডিম, চিংড়ি মাছ, ছোট মাছ, পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর, কুমড়ো এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ আছে। সারাদিনে খুব অল্প পরিমাণে হলেও এই উপাদানগুলি রাখুন আপনার ডায়েটে।
ভিটামিন বি:
এটি কোলাজেন উৎপাদনে কার্যকরী। চুল ভেঙ্গে যাওয়া, রুক্ষ হয়ে যাওয়ার হাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে ভিটামিন বি। দুগ্ধজাত প্রোডাক্ট, চিকেন এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি আছে।
ভিটামিন ডি:
চুলের ফলিসিলস , স্ক্যাল্পের সমস্যার জন্য ভিটামিন ডি খুব উপকারী। মাছ, দুধ ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না।
ভিটামিন ই:
তাজা শাকসবজি, বিভিন্ন ধরনের বাদামে এই ভিটামিন পাওয়া যায়। যা চুলের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
ভিটামিন কে:
স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন মাত্রা যথাযথ রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। ব্রকোলি , পালংশাক এই ভিটামিনে ভরপুর।
বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা? জানেন কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী?
আর এপাশ-ওপাশ নয়, এবার রাতে শুলেই জাপটে ধরবে ঘুম! শুধু দুটি নিয়মেই কুপোকাত হবে অনিদ্রার সমস্যা
মুখই বলে দিতে পারে শরীর কেমন আছে! কোন রোগের কী লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ দোকানের মতো হয় না? শুধু ৫ টিপস মানলেই পাবেন 'পারফেক্ট' স্যান্ডউইচের স্বাদ
৮৯ তে সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র! জানেন জলক্রিয়া বয়স্কদের জন্য কতটা উপকারী?
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
