শনিবার ১৮ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ১৭ অক্টোবর ২০২৫ ১৭ : ৪৪Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: স্টাইল হোক বা সুবিধা, নিত্যদিনের সঙ্গী ব্যাগটিকে অনেকেই ঝুলিয়ে নেন এক কাঁধে। অফিসযাত্রী থেকে কলেজ পড়ুয়া, এই দৃশ্য অতি পরিচিত। কিন্তু ফ্যাশনের এই চেনা ছবিই যে নিঃশব্দে আপনার শরীরে ডেকে আনছে একাধিক সমস্যা, সে খবর কি রাখেন? চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, দিনের পর দিন এক কাঁধে ব্যাগ নেওয়ার অভ্যাস ঘাড়, কাঁধ এবং শিরদাঁড়ার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এর ফলে ভবিষ্যতে গুরুতর শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
প্রথমেই যে সমস্যাটি দেখা দেয়, তা হল শরীরের ভারসাম্যের অভাব। যখন আপনি কেউ কাঁধে ভারী ব্যাগ ঝোলান, তখন শরীরের ওই দিকটি স্বাভাবিকভাবেই ভারে ঝুঁকে পড়ে। ফলে ভারসাম্য বজায় রাখতে উল্টো দিকের পেশিগুলিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। ফলস্বরূপ, একদিকের পেশি শক্ত এবং অন্যদিকের পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। দীর্ঘদিনের এই অভ্যাসে কাঁধের স্বাভাবিক অবস্থান বা ‘পোশ্চার’ পাল্টে যায়। একটি কাঁধ অন্যটির থেকে উঁচু বা নিচু হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়, যা থেকে ‘স্লাউচিং’ বা ঝুঁকে হাঁটার প্রবণতা তৈরি হয়।
এই অভ্যাসের সরাসরি প্রভাব পড়ে শিরদাঁড়ার উপর। শরীরের ভারকেন্দ্র (সেন্টার অফ গ্র্যাভিটি) ঠিক রাখতে শিরদাঁড়া নিজে থেকেই একদিকে বেঁকে যায়। এর ফলে শিরদাঁড়ার স্বাভাবিক ‘এস’ আকৃতির গঠন ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং পিঠ ও কোমরে প্রচণ্ড ব্যথা শুরু হতে পারে। চিকিৎসা পরিভাষায় একে ‘স্কোলিওসিস’ বা শিরদাঁড়া বেঁকে যাওয়ার প্রাথমিক পর্যায় বলা যেতে পারে। এই অবস্থা চলতে থাকলে ভবিষ্যতে স্পাইনাল ডিস্কের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
শুধু তাই নয়, এক কাঁধে ব্যাগ নেওয়ার অভ্যাস ঘাড় এবং কাঁধের সংযোগস্থলের ‘ট্র্যাপিজিয়াস’ পেশির উপর লাগাতার চাপ সৃষ্টি করে। এই চাপের ফলে কাঁধ ও ঘাড়ে ব্যথা, আড়ষ্টতা এবং ‘মাসল স্প্যাজম’ হওয়া খুবই সাধারণ ঘটনা। অনেক সময় এই চাপ থেকে কাঁধের সংযোগস্থলে থাকা স্নায়ু বা নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে হাতে ঝিঁ ঝি ধরা, অবশ হয়ে যাওয়া বা দুর্বলতার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, ‘থোরাসিক আউটলেট সিনড্রোম’-এর মতো জটিল সমস্যার পিছনেও এই অভ্যাস অনুঘটক হিসেবে কাজ করতে পারে।
অনেকেই হয়তো জানেন না, আপনার নিত্যদিনের মাইগ্রেন বা মাথা যন্ত্রণার কারণও হতে পারে এই এক কাঁধে ব্যাগ নেওয়ার অভ্যাস। ঘাড়ের পেশিগুলি শক্ত হয়ে গেলে তা মাথার পিছনের স্নায়ুগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে, যা থেকে ‘সারভিকোজেনিক হেডেক’ বা ঘাড় থেকে সৃষ্ট মাথাব্যথা শুরু হয়।
কীভাবে বাঁচবেন?
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রথমেই চেষ্টা করুন কাঁধে ঝোলানো ব্যাগের বদলে ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করতে। এতে দুই কাঁধে সমানভাবে ভার বন্টিত হয়। যদি একান্তই এক কাঁধে ব্যাগ নিতে হয়, তবে কিছু নিয়ম মেনে চলুন। প্রথমত, ব্যাগের ওজন কমান। অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র বাদ দিন। দ্বিতীয়ত, কিছুক্ষণ অন্তর এক কাঁধ থেকে অন্য কাঁধে ব্যাগ বদল করুন। তৃতীয়ত, চওড়া স্ট্র্যাপযুক্ত ব্যাগ ব্যবহার করুন, যা কাঁধের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে। এবং সবশেষে, নিয়মিত ঘাড় ও কাঁধের ব্যায়াম করুন যাতে পেশিগুলি সচল ও শক্তিশালী থাকে। সামান্য সচেতনতাই আপনাকে ভবিষ্যতের বড় সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
নানান খবর
ভূত চতুর্দশীতে এই সব কাজ করলেই সংসারে থাকবে না সুখ-শান্তি! দুর্ভোগের ঝড়ে জীবন হবে তছনছ
দীপাবলির আনন্দে লুকিয়ে প্রাণঘাতী বিপদ! ধোঁয়া-শব্দের দাপটে কীভাবে সুস্থ থাকবেন বাড়ির প্রবীণ সদস্যরা?
ভূত চতুর্দশীতে ১৪ শাক তো খাবেন, কোন শাকের কী উপকার জানা আছে?
ধনতেরাসে এই জিনিস কিনলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ! কখনও পিছু ছাড়বে না অভাব-অনটন
রুক্ষ-শুষ্ক চুলের কারণ আপনার বালিশ নয় তো! ঘুমানোর সময়ে এই ভুল করলেই অকালে ফাঁকা হবে মাথা
চিরতরে বিদায়! ঘর থেকে আরশোলা দূর করুন মাত্র কয়েকটি সহজ ধাপে
পেটের জ্বালা বন্ধ হবে সহজেই! অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে অনুসরণ করুন এই কার্যকর টিপস
ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?
রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন
হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি
দিনভর চেয়ারে বসে কাজ করলেই মেরুদণ্ডের সর্বনাশ! কীভাবে ঠেকাবেন পিঠের রোগ?
স্বাদে পনির, আসলে বিষ! খেলেই ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি, কেনার আগে কীভাবে ভেজাল পনির চিনবেন?
সাধারণ মাথাব্যথা নয়, এই সব তুচ্ছ লক্ষণেও লুকিয়ে থাকতে পারে ব্রেন টিউমারের মারাত্মক বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?
দাঁত থেকে ক্রমাগত রক্ত পড়ে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কীভাবে চিনবেন এই মারণরোগ?
পোলাও-মাংস-বিরিয়ানি যাই খাবেন হজম হবে দুই মিনিটে! ঘুমানোর আগে ঢকঢক করে পান করুন একটিমাত্র মশলা ভেজানো পানীয়
বিয়ের পরেই হাসিখুশি তরুণীর ভয়ঙ্কর পরিণতি! পণের লোভে স্বামী, ননদের কীর্তি জানলে আঁতকে উঠবেন
নতুন ধারাবাহিক আসায় খবর পেয়েই তড়িঘড়ি ইতি টানল এই জনপ্রিয় মেগা! আর দেখা যাবে না কোন প্রিয় জুটিকে?
২২ বছর পর শিল্ড জয়, ফের ডার্বি জিতে চ্যাম্পিয়ন মোহনবাগান
কলকাতার দুই সরকারি বিদ্যালয়ে সাফল্যের মুকুট, বিশ্ব মঞ্চে বাংলার নাম উজ্জ্বল করল যাদবপুরের দুই স্কুল
'আমি কিন্তু খুব একটা সেক্সি নই...,' সাহসী দৃশ্যে অভিনয়ের সময় ভয় করে সামান্থার! কিন্তু কেন?
দাম শুনলে চমকাবেন, দীপাবলিতে এই মিষ্টির এক কেজির দাম ১.১১ লক্ষ টাকা! কী দিয়ে তৈরি?
বাজি পোড়ানো যাবে না দিওয়ালিতে, মাটির প্রদীপই ভরসা! গোটা রাজ্যে বড় ঘোষণা, নিয়ম ভাঙলেই শাস্তি
টিউশনে গিয়েই সর্বনাশ! ফাঁকা ফ্ল্যাটে নাবালিকা ছাত্রীকে ধর্ষণ, ৬০ বছরের গৃহশিক্ষকের কীর্তি জানলে শিউরে উঠবেন
'যত কাণ্ড কলকাতাতেই' ছবির স্পেশাল স্ক্রিনিংয়ে হঠাৎই অসুস্থ অনীক দত্ত! কী হয়েছে পরিচালকের?
ঐতিহাসিক প্রতিরক্ষা চুক্তি! ভারতীয় বিমানবাহিনীর জন্য সামরিক পরিবহন বিমান তৈরি করবে মহিন্দ্রা গ্রুপ
ঢাকায় শাহজালাল বিমানবন্দরের কার্গো টার্মিনালে ভয়াবহ আগুন, সব ফ্লাইট স্থগিত
'তোমায় আঙুলে নাচাবে এই মেয়ে...,' কন্যা সন্তান ঘরে আসতেই কেন আরবাজকে এমন সতর্কবার্তা দিলেন শাবানা আজমি?
শুধু প্রতিশ্রুতি দিয়েই থেমে থাকা নয়, রাজ্যে পরিবহণ দপ্তরের তরফে শুরু হল টোটো রেজিস্ট্রেশন
রুশ তেল কেনা ফের হুঙ্কার ডোনাল্ড ট্রাম্পের! ওয়াশিংটন ও নয়াদিল্লির মধ্যে দ্বিপাক্ষিক সম্পর্কে নতুন উত্তেজনা
ত্রৈলোক্য থেকে হুব্বা শ্যামল, চেনম্যান থেকে সজল বারুই, বাদ নেই রসিদ খানও! প্রকাশ্যে বাংলার অপরাধ জগতের প্রথম ঝলক
বোনাস হিসাবে মিলবে দু'মাসের বেতন, দীপাবলির আগেই বিরাট সুখবর এই বিভাগের কেন্দ্রীয় সরকারি কর্মীদের
ধনতেরাসে দুর্দান্ত অফার, বাড়ি বসেই পাবেন সোনার সম্ভার, দেখে নিন অফারের ফুলঝুড়ি
রাজ্যের প্রথম পেট-ফ্রেন্ডলি রেস্টুরেন্ট: এবার পোষ্যকে নিয়েই ভুরিভোজে যেতে পারবেন, জেনে নিন কোথায়
তড়িঘড়ি রাঘবের সঙ্গে দিল্লি পাড়ি দিলেন পরিণীতি! খুব তাড়াতাড়িই সন্তানের জন্ম দেবেন অভিনেত্রী?
তিতিবিরক্ত হলেও জেলেনস্কির ওতেই মজে ট্রাম্প, সবার সামনেই করলেন ভূয়সী প্রশংসা, দেখুন ভিডিও
ঘুম পাড়ানি চা খাইয়ে একই বাড়ির জোড়া বৌ নিয়ে উধাও যুবক, চাঞ্চল্য বাগদায়
আগরকর কী দেখছেন? ৪০ ওভার বল করলেন, নিলেন সাত উইকেট, রঞ্জিতে বাংলার হয়ে ইডেন কাঁপালেন শামি
ফের ভারত-বিরোধী উস্কানিমূলক ভাষণ পাক সেনাপ্রধান মুনিরের, পারমাণবিক হামলার ইন্ধন?
৫ হাজারের ভাড়া এক লাফে ২৭ হাজার! দীপাবলিতে গগনচুম্বী বিমান ভাড়া!
