শুক্রবার ০৩ অক্টোবর ২০২৫
কথায় বলে, পেট ভাল থাকলে সব ভাল থাকে। পেটের সমস্যায় ভুগলে আরও অনেক শারীরিক জটিলতা দেখা দেয়। তালিকায় রয়েছে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, অরুচি, ডায়ারিয়া। তবে এই সবের মধ্যে সারা বছরই অনেকে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। আজকের ব্যস্ত জীবনে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনিয়মিত জীবনযাপন, জাঙ্ক ফুড খাওয়া, কম জলপান বা শারীরচর্চার অভাব সহ নানা কারণে অনেকে সকালে পেট পরিষ্কার না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন। এর ফকে সারাদিন শরীর ভারী লাগে, অস্বস্তি হয় এবং হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যায়। তবে চিন্তার কিছু নেই, বাড়িতেই কিছু সহজ উপায়ের ওপর ভরসা রাখতে পারেন।প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিয়ম করে কয়েকটি পানীয় খেলে সকালে অন্ত্র পরিষ্কার থাকবে।
১. গরম জল ও লেবুর রস: এক গ্লাস গরম জলে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খেলে পেট পরিষ্কার হয়। চাইলে তাতে সামান্য নুন বা এক চামচ মধুও যোগ করা যেতে পারে। এটি হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।
২. ত্রিফলা গুঁড়ো: আয়ুর্বেদে ত্রিফলার গুরুত্ব অনেক। এক থেকে দুই চা–চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো গরম জলের সঙ্গে রাতে খেলে অন্ত্র পরিষ্কার থাকে। নিয়মিত খেলে হজমশক্তি ভাল হয়।
৩. ইসবগোলের ভুসি: কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে ইসবগোল খুব কার্যকর। এক থেকে দুই চা–চামচ ইসবগোল দুধ বা গরম জলে মিশিয়ে শোওয়ার আগে পান করলে সকালে ভালভাবে পেট পরিষ্কার হয়।
৪. জোয়ান ও মৌরি জল: এক চা–চামচ জোয়ান ও এক চা–চামচ মৌরি (fennel seeds) গুঁড়ো করে এক গ্লাস জলে ফুটিয়ে রাতে পান করুন। এটি গ্যাস, অম্বল ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
৫. গরম দুধে ঘি: এক গ্লাস গরম দুধে এক চা–চামচ ঘি মিশিয়ে রাতে পান করলে অন্ত্র নরম হয়। যারা দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন, তাদের জন্য এটি খুব কার্যকরী ঘরোয়া উপায়।
শুধু ঘরোয়া পানীয় নয়, প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, ওটস রাখা উচিত। দিনে অন্তত ৭–৮ গ্লাস জল পান করা এবং হালকা ব্যায়াম অভ্যাস করলে সমস্যা আরও দ্রুত দূর হবে। এই সব ঘরোয়া উপায় প্রাথমিক পর্যায়ে কার্যকর হলেও কারও যদি দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
চোখে ভেসে ওঠে ব্লাড প্রেশারের বিপদ! জানেন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই মুহূর্তে হতে পারে মৃত্যু?
সিঁদুর খেলার পর সাধের শাড়ির দফারফা? সহজ কটি কৌশলে চুটকিতে তুলুন সিঁদুরের দাগ
স্ত্রীকে ফেলে শ্বশুরের সঙ্গেই উদ্দাম যৌনতায় মত্ত জামাই! ‘নিষিদ্ধ সুখ পেয়েছি’ স্বীকারোক্তি যুবকের
আজ বিরল পাপাঙ্কুশা একাদশী! সামান্য ভুলেই সর্বনাশ হতে পারে এই ক’টি রাশির! সতর্ক থাকতে হবে কাদের?
শুধু চকোলেট নয়, রোজকার এই খাবারগুলিও ‘দাঁতের পোকা’র কারণ! ক্যাভিটি রোধ করতে আজই বাদ দেবেন কোন কোন খাদ্য?
রোগা হওয়ার নেপথ্যে স্তনদুগ্ধ? মেয়ে হওয়ার পরে ওজন কমাতে এ কী কাণ্ড আলিয়া ভাটের! তুমুল বিতর্ক নেটপাড়ায়
দশমীর ব্যথার মাঝেই দেখা মিলতে পারে মনের মানুষের! প্রেমের ফুল ফুটবে কোন রাশির জীবনে? কী বলছে রাশিফল?
সিঁদুর খেলেই মুখে জল দেবেন না! বিজয়ার আনন্দে সিঁদুর খেলেও ত্বক নিয়ে নিশ্চিন্ত থাকবেন কোন উপায়ে?
গ্রিন টি-হার্বাল টি বাদ দিন! রোজ নিয়ম করে খান এই ফলের পাতার চা, কখনও ছুঁতে পারবে না জটিল অসুখ
পুজোয় দেদার রোল-ফুচকা খেয়ে অ্যাসিডিটি! ওষুধ ছাড়াই কমবে পেট-বুকে জ্বালা, কী ভাবে জানুন
গোপনে শরীরে বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা! ত্বকের ৫ লক্ষণ দিতে পারে মারাত্মক সতর্কবার্তা
যতই পুষ্টিগুণে ঠাসা হোক, অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলেই বিপদ! জানেন কাদের এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
দুর্গাপুজো শেষ হতেই পরপর আরও উৎসব! ঝকঝকে ত্বক, ফিট শরীর ধরে রাখতে কাজে লাগাবেন কোন মশলা
পুজোর ভিড়ে ঘেমে-নেয়ে একাকার? প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে ঘুরেও ত্বক থাকবে ঝলমলে, রইল সহজ কিছু টিপস
রোজকার এই কাজগুলিই কমিয়ে দিচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা! শরীরের বারোটা বাজার আগে বন্ধ করবেন কোন কোন অভ্যাস
উৎসবের আনন্দে পোষ্য যেন ভয় না পায়! দুর্গাপুজোয় পোষা কুকুরের বিশেষ যত্ন নেবেন কীভাবে?
৯.৪ ফুট লম্বা ‘মাগুর মাছ’! বিশ্বের বৃহত্তম ক্যাট ফিস ধরে রেকর্ড গড়লেন মৎস্যজীবী, অবাক বিজ্ঞানীরাও
অষ্টমীর আনন্দে বিঘ্ন ঘটতে পারে ঠগের পাল্লায় পড়ে! কাদের বেশি সতর্ক থাকতে হবে? কী বলছে জ্যোতিষশাস্ত্র?
মাথার পাশে ফোন রেখেই ঘুমান? অজান্তেই মৃত্যু ডেকে আনছেন না তো? জানেন কোন মারণরোগ বাসা বাঁধতে পারে এতে?
নয় ঘণ্টা কাজ করেও প্রস্তুতিতে থাকেনি কোনও ঘাটতি, সাফল্যের সঙ্গে ইউপিএসসি পরীক্ষায় পাশ করেন শ্বেতা
বিসর্জনের সুরে সাময়িক বিরতি, উত্তরবঙ্গ মাতল দেবী ভান্ডানি দুর্গার আগমনে
রাজ্যকে আগাম নোটিস ছাড়াই জল ছাড়ছে ডিভিসি! ক্ষুব্ধ মমতা লিখলেন, 'জনগণের বিরুদ্ধে প্রতিটি ষড়যন্ত্র পূর্ণ শক্তি দিয়ে প্রতিহত করা হবে'
সিঁদুরে ভরা সিঁথি, হাতে শাখা পলা! দেবী বরণের সময় বিয়ে নিয়ে প্রশ্ন উঠতেই কী বললেন চাঁদনী সাহা?
ইনবক্স ভরে গেলে কী করবেন? সহজ সমাধান
২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপের বল এল প্রকাশ্যে, রয়েছে চমক
চরম বিতর্কে 'হোমবাউণ্ড'! যাদের জীবনের গল্প নিয়ে ছবি, তাঁদেরকেই মাত্র ১০,০০০ টাকা পারিশ্রমিক দিয়েছেন পরিচালক?
নতুন রহস্য: বিজ্ঞানীরা জানালেন কেন চোখে ধরা পড়ে ভিন্ন রং
দশমীর পরের দিন থেকে অফিস! হ্যাংওভার কাটাবেন কী করে?
দশমীর রাতে খাস কলকাতায় যুবকের রহস্যমৃত্যু, কারণ জানলে চমকে যাবেন
প্রিয়াঙ্কা চোপড়াকে হুবহু নকল করছেন উর্বশী?নেটিজেনদের চোখে পড়তেই তুমুল কটাক্ষের শিকার নায়িকা
পার্লে-জি বিস্কুট এখন আরও সস্তা! জিএসটি কমায় দাম কমে কত হল?
এফডি-তে সুদের হার ৮.৪০ শতাংশ, দীর্ঘমেয়াদে এই ব্যাঙ্কগুলিতে বিনিয়োগ করলেই ব্যাপক লাভের হাতছানি
পৃথিবীর কক্ষপথে ধীরে ধীরে নামছে নাসার টেলিস্কোপ, কী প্রভাব পড়বে বিভিন্ন স্যাটেলাইটে
ইউপিআই-এ আসছে নতুন সুবিধা: এখন কেনাকাটা করা যাবে কিস্তিতে
এক মিনিটের ‘সাইক্লোন’-এ তছনছ নদীয়া জেলার হরিণঘাটা, নারায়ণপুরেও ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি
মার্কিন সরকার শাটডাউনের তৃতীয় দিন, চাকরি হারাবেন হাজার হাজার কর্মী? হোয়াইট হাউসের বার্তায় প্রবল আতঙ্ক
কামব্যাকেই সাফল্য, কী করলেন মীরাবাই জানলে চমকে যাবেন
এবার আসবে 'কান্তারা'র তিন নম্বর ছবি! কবে বড়পর্দায় দেখা যাবে ফ্র্যাঞ্চাইজির এই নয়া ছবি? কে কে থাকবেন তাতে?
২৬/১১-র বীর কমান্ডো রাজনীতিতে নেমেই মাদক সাম্রাজের কিংপিন! কীভাবে বেতাজ বাদশা বনে গেলেন বজরং সিং
পুজোর শেষ হতেই বিরাট চমক টিআরপিতে! জায়গা হারাল 'পরশুরাম', 'বাংলা সেরা' কে?
