
বৃহস্পতিবার ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫
চিয়া সিডসকে শরীরের জন্য একটি সুপারফুড হিসাবে ধরা হয়। বর্তমানে চিয়া সিডস খাওয়ার চল অনেক বেড়েছে। এই ছোট ছোট দানাগুলো ভরপুর থাকে পুষ্টিগুণে। কেউ চিয়া সিডস দিয়ে পুডিং বানিয়ে খান, আবার কেউ এগুলো স্যালাডের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে ভালবাসেন। সব মিলিয়ে এর সঠিক পরিমাণে সেবন শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন যদি মাত্র এক চামচ চিয়া সিডস ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যায়, তবে শরীরের স্বাস্থ্যে অসাধারণ উন্নতি লক্ষ্য করা যায়।
হার্ভার্ড হেলথ–এর রিপোর্ট অনুযায়ী, চিয়া সিডসে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা হজমকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধ করে। চিয়া সিডস খেলে পেটের ফোলা ভাব কমে এবং খাবার সহজে হজম হয়। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তারা নিয়মিত চিয়া সিডস খেলে স্বস্তি পাবেন। এছাড়া, চিয়া সিডস ওজন কমাতেও সহায়ক। এর মধ্যে থাকা ফাইবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। ফলে ক্ষুধা কম লাগে এবং অপ্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা যায়। এগুলো শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতেও কার্যকর।
চিয়া সিডসে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হার্টকে সুস্থ রাখে। এটি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়। এছাড়া এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন চিয়া সিডস খেলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে। এতে থাকা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে শক্তি জোগায়। বিশেষত যারা সারাদিন কাজ করেন বা ব্যায়াম করেন, তাদের জন্য চিয়া সিডস এক অসাধারণ পছন্দ। এগুলো ক্লান্তি দূর করে এবং শরীরের সহনশক্তি বাড়ায়।
চিয়া সিডসে প্রচুর ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস থাকে, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে, কিন্তু চিয়া সিডস খেলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যার ঝুঁকি কমে। শুধু তাই নয়, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়ক। এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় খাবারের পর রক্তে শর্করা দ্রুত বেড়ে যেতে বাধা দেয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও চিয়া সিডস নিরাপদ।
চিয়া সিডস আসলে এক আধুনিক জীবনধারার সহজ সঙ্গী। ব্যস্ততার মাঝে শরীরকে সঠিকভাবে পুষ্টি দেওয়ার জন্য এটি হতে পারে একটি কার্যকর বিকল্প। নিয়মিত এবং সঠিক পরিমাণে ডায়েটে যুক্ত করলে এটি শুধু শরীরকে ভিতর থেকে মজবুতই করে না, বরং সামগ্রিক সুস্থতায়ও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য চিয়া সিডসকে ছোট্ট কিন্তু শক্তিশালী পদক্ষেপ হিসেবে গ্রহণ করা যেতে পারে।
অফিস সিনড্রোম কাকে বলে? কী কী উপসর্গ থাকে এই সমস্যার? কোন পথে মুক্তি?
সঙ্গী মেসেজের উত্তর দিতে দেরি করলেই কেঁপে ওঠে বুক? সামান্য উদ্বেগ নয়, নেপথ্যে থাকতে পারে মারাত্মক কারণ
মন খারাপ করলেই আজেবাজে খাবার খেতে ইচ্ছে করে? ‘ইমোশনাল ইটিং’-এর শিকার নন তো? কী এই সমস্যা?
ছুটি পেলেই সারাদিন শুয়ে-বসে সিনেমা-সিরিজ দেখেন! অজান্তেই মৃত্যুকে আহ্বান জানাচ্ছেন না তো? জেনে নিন
ষষ্ঠী থেকে দশমী, দুর্গাপুজোয় কবে কোন রঙের পোশাক পরা শুভ? সঠিক রং বাছলেই পাবেন দেবীর আশীর্বাদ
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িরও হোক নতুন সাজ! কীভাবে মনের মতো করবেন বাড়ির মেকওভার?
উৎসবের দিনগুলোয় বাড়ির চারপেয়ে সন্তানদের কীভাবে সাজাবেন? রইল হদিশ
পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা
এক ধাক্কায় বয়স কমবে! ত্বক হবে নায়িকাদের মতো মসৃণ, কোন ২ জিনিস কাজে লাগাবেন
শুধু ফল খেয়ে কি বেঁচে থাকা সম্ভব? ওজন কমাতে গিয়ে বিপদ ডাকবেন না, কী করবেন জানুন
ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাল অপরূপ সুন্দরী নারী! অথচ আসলে তিনি পুরুষ! কেন এহেন ফেক প্রোফাইল তৈরি করে মানুষ?
অফিসের টেবিলে রাখুন এই গাছের চারা! পদোন্নতি আটকাতে পারবে না কেউ
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি! আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ঝুলছে শুধু অণ্ডকোষ! স্বামীর পুরুষাঙ্গের বাকি পুরোটাই কেটে ফেলেছেন স্ত্রী! কেন এই ভয়ঙ্কর কাণ্ড? জানলে হাড় কেঁপে যাবে
এই গন্ধ নাকে গেলেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী, কোন পারফিউমে তুঙ্গে ওঠে যৌন উত্তেজনা?
প্রাক্তন প্রধান বিচারপতি চন্দ্রচূড়ের মন্তব্যে অযোধ্যা রায় নিয়ে নতুন বিতর্ক
গাড়ি পরিষ্কার রাখতে হিমশিম! ঝামেলা এড়াতে তাই বসিয়ে নিলেন টাইলস্, যুবকের কাণ্ড দেখে চোখ ছানাবড়া নেটিজেনদের
বাংলার ক্রিকেটারকে দরকার নেই, সাফ জানিয়ে দিলেন নির্বাচকমণ্ডলীর চেয়ারম্যান আগরকর
ভয়ঙ্কর কাণ্ড, বিমানবন্দরে যাত্রীর প্যান্টে ঢুকে গেল ইঁদুর! চিৎকার করতেই কামড়ে দিল ওইখানে, তারপর?
বিধ্বংসী মেজাজে কুলদীপ, এতটা উন্নতি কীভাবে? কার্তিক ফাঁস করলেন রহস্য
প্রস্রাব দিয়ে বড় করা সব্জির স্যালাড খেতে ‘বাধ্য’ হয়েছিলেন টুইঙ্কল খান্না! নেপথ্যে ছিল কোন ব্যক্তি ?
ত্রিপুরায় মোদির মন্দির সফর: বিরোধী দল ও প্রাক্তন রাজাদের আমন্ত্রণ না করে বিজেপি সরকারের সমালোচনা
Exclusive: 'অভিনয় দেখে কেউ আমাকে সমকামী ভাবলে, এটা চরিত্রের স্বার্থকতা'- কটাক্ষের জবাবে মুখ খুললেন সায়ক চক্রবর্তী
অতিথিরা বাচ্চার জন্ম দিলেই মিলবে রাশি রাশি টাকা বোনাস, কোথায় আছে এমন হোটেল
জেলা থেকে শহর, পুজোয় ভিড় নিয়ন্ত্রণে শিয়ালদহ শাখায় থাকছে নাইট স্পেশাল ট্রেন, জেনে নিন বিস্তারিত সময়সূচি
একই সঙ্গে পাঁচ মহিলা যাত্রীর উপর ঝাঁপিয়ে পড়লেন উবার ড্রাইভার! হাড় হিম করা কাণ্ড রাজধানীর কাছেই
সিন্ধু নিয়ে পাকিস্তানের সব জারিজুরি শেষ, কোন ছক কষছে ভারত
‘সলমন আমাদের জুতো চাটবে’ ‘টাইগার’কে কেন বেনজির আক্রমণ রণবীর কাপুরের ছবির পরিচালকের?
লাদাখে সোনম ওয়াংচুকের বিরুদ্ধে সিবিআই তদন্ত
সুপার কাপে একই গ্রুপে মোহনবাগান-ইস্টবেঙ্গল, ৩১ অক্টোবর হতে পারে ডার্বি
খোদ আইজির ফোন ছিনতাই! বেহাত যাবতীয় গোয়েন্দা তথ্য? বিজেপি শাসিত রাজ্যে কেলেঙ্কারি কাণ্ড
১০০ টাকা ঘুষ নেওয়ার অভিযোগ, ৩৯ বছর জেল খাটার পর আদালত বলল, ‘আপনার কোনও দোষ ছিল না’
ভয়ঙ্কর অভিশাপের কোপে ইশান-দেবলীনা! হাড় হিম করা ভৌতিক কাণ্ডের সাক্ষী হবেন আর কোন টলি তারকারা?
কাজ থেকে ছাঁটাই, বদলা নিতে বস-এর হাত দু'টুকরো করে দিল কর্মী
চলন্ত মেট্রোর কামরায় ধুতি তুলে প্রস্রাব করছে বৃদ্ধ! ভিডিও ভাইরাল হয়ে বিতর্ক