সোমবার ২৫ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ২৫ আগস্ট ২০২৫ ১৬ : ৩০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সন্তানদের পড়াশোনা নিয়ে কোন বাবা-মার চিন্তা না হয়। কিন্তু মাঝে মাঝে দেখা যায় সন্তান মন দিয়ে পড়াশোনা করলেও ঠিকমতো পড়া মনে রাখতে পারে না। বিভিন্ন কারণে এমন ঘটনা ঘটতে পারে। শুধু কি সন্তানদের পড়াশোনা? বাবা মায়েরাও তো অনেক সময় দৈনন্দিন কাজের মধ্যে ভুলে যান অনেক কিছুই। ভুলো মনের এহেন বিড়ম্বনা অনেকেই বড় হালকা ভাবে নেন। আর সেকারণেই প্রয়োজনীয় গুরুত্ব পায় না মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য।
বিশেষজ্ঞদের মতে এর মূল কারণ সচেতনতার অভাব। অনেকেই মনে করেন, হাজার পড়ার মাঝখানে এটা ওটা ভুলে যাওয়া শিশুদের পক্ষে অস্বাভাবিক নয়। কথাটা যে খুব একটা ভুল এমনও নয় কিন্তু বারবার পড়া সত্ত্বেও যদি পড়া মনে না থাকে তবে তা অবশ্যই চিন্তার। একই কথা প্রযোজ্য বয়স্কদের ক্ষেত্রেও। অনেকে ভেবেই নেন যে বয়সকালে মস্তিষ্কের সমস্যা দেখা দেওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার। অথচ বিশেষজ্ঞরা কিন্তু অন্য কথা বলছেন। তাঁদের মতে, মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে নিয়ম করে খেতে হবে কয়েকটি বিশেষ খাবার। তাতেই সতেজ থাকবে স্মৃতিশক্তি।
১. তৈলাক্ত মাছ: স্যামন, ম্যাকারেল, সার্ডিন এবং ট্রাউটের মতো সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের কোষের গঠন এবং কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্মৃতিশক্তি ভাল রাখতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কের প্রদাহ কমলে ডিমেনশিয়া এবং অ্যালঝাইমার্সের ঝুঁকিও কমে।
২. বেরি: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরির মতো ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর থাকে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মস্তিষ্কের কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। বেরি খেলে স্মৃতিশক্তি ভাল হয় এবং শিশুদের নতুন জিনিস শেখার ক্ষমতা বাড়ে। বয়স্কদের ক্ষেত্রেও এই ফলগুলি খুবই উপযোগী। ফলগুলি মস্তিষ্কের বয়সজনিত ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: পুরুষের ওই বিশেষ লোমে কুকুরের থেকেও বেশি জীবাণু থাকে! ঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন কীভাবে? জেনে নিন ৬ টিপস
৩. হলুদ: হলুদে কার্কিউমিন নামক একটি শক্তিশালী যৌগ থাকে। এই যৌগটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অর্থাৎ প্রদাহ নাশক এবং ফ্রি র্যাডিক্যাল বিরোধী। কার্কিউমিন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে বিভিন্নভাবে উপকৃত করতে পারে। এটি মস্তিষ্কের নতুন কোষের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং মস্তিষ্কের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে কার্কিউমিন স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং অ্যালজাইমারের ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক হতে পারে।
৪. সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, কালে, ব্রকোলি এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই পুষ্টি উপাদানগুলি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যরক্ষা এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। সবুজ শাকসবজি খেলে স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ ভাল হয়। এছাড়াও, এগুলি মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: পুরুষের ওই বিশেষ লোমে কুকুরের থেকেও বেশি জীবাণু থাকে! ঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন কীভাবে? জেনে নিন ৬ টিপস
৫. বাদাম এবং বীজ: বাদাম (যেমন - কাঠবাদাম, আখরোট, কাজুবাদাম) এবং বীজ (যেমন - কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, চিয়া বীজ) ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে সমৃদ্ধ। ভিটামিন ই মস্তিষ্কের কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বাদাম এবং বীজ খেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়ে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ে।
নানান খবর
৬০ পেরিয়েছে তো কী? বার্ধক্যেও করা যায় শরীরচর্চা, সঠিক নিয়ম জানলেই পালাবে হৃদরোগ-ডায়াবেটিস
ভিতরে থাকলেও প্রচুর ময়লা জমে, অথচ ঠিক মতো পরিষ্কার করেন না অনেকেই, জানেন এই অঙ্গ সাফ রাখা কেন জরুরি?
কোলে তুললেই অণ্ডকোষের সর্বনাশ! পুরুষদের শুক্রাণু নিয়ে বিরাট সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের
দিশা জানা থাকলে কোটিপতি, কিন্তু ভুল করলেই সর্বস্বান্ত! চন্দ্র-মঙ্গলের ধনলক্ষ্মী যোগে টাকার পাহাড়ে কোন কোন রাশি?
মধু জলের ৩ জাদুকরী রেসিপি! কমিয়ে দেয় এক ডজন রোগ, কী কী লাভ জেনে নিন
মহাকাশে সঙ্গম করলেই সর্বনাশ? জানেন কেন মহাকাশচারীদের শারীরিক সম্পর্ক নিষিদ্ধ করেছে নাসা?
ব্যবসায় মন্দা! জলের মতো খরচ হচ্ছে টাকাপয়সা, শুধু একটি জিনিসেই রাতারাতি বড়লোক, কী জানুন
৭ সেপ্টেম্বর চন্দ্রগ্রহণে কুবের খুলবেন ধনের ভাণ্ডার! টাকার পাহাড়ে ঘুমোবেন কোন ৫ রাশির জাতক, রইল তালিকা
ড্রোনে করে ছাড়া হচ্ছে কোটি কোটি মশা! পৃথিবীর এই একটি জায়গাতে কেন উল্টো পথে হাঁটছে প্রশাসন? কারণ জানলে চমকে উঠবেন
ত্বকচর্চায় বাড়াবাড়ি করলেই সর্বনাশ! রূপটানের সময় কোন কোন ভুল একেবারেই করবেন না?
রাতে শোওয়ার আগে দুধে মেশান এই একটি জিনিস! সুখের সাগরে ভাসবেন, শরীর পাবে আরাম
কথায় বলে মদ যত পুরনো হয়, নেশা তত ভাল হয়, কিন্তু জানেন যে সুরারও মেয়াদ উত্তীর্ণ হয়
মিষ্টি পেয়ারা, ভয়ঙ্কর ফাঁদ! সুপারফুড হলেও কিছু মানুষের জন্য মৃত্যুফাঁদ, কারা ভুলেও ছোঁবেন না জানুন
ওজন ঝরাতে মুঠো মুঠো স্প্রাউট খান! একটি ভুলেও শরীরের পুরো বারোটা বাজবে, জেনে নিন কী করবেন না
(অ)নিয়মিত যৌনতায় মগ্ন জেন জি, নতুন প্রজন্মের নতুন যৌন পরিচয়- ‘গ্রে-সেক্সুয়াল’
মধ্যরাতে দুষ্টু মেসেজ পাঠিয়ে আপনার বেস্টফ্রেন্ড আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ফ্লার্ট করছেন, কী করণীয় এখন আপনার?
বর্ষা এলেই চোখে সংক্রমণ! কয়েকটি কাজ করলেই এড়াতে পারেন বিপদ, কী কী করবে না? তা-ও জানুন
গরম-গরম খাবার ছাড়া জুত হয় না! অজান্তেই ডেকে আনছেন ক্যানসার, বাঁচতে হলে কী করবেন জানুন
‘ব্রেক আপ’-এ কারা বেশি কষ্ট পান? পুরুষ না নারী? কী বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা?
রণবীর সিংয়ের সঙ্গে জোম্বি-লড়াইয়ে এবার নামছেন কার্তিক আরিয়ান! বলিউডের এই ভূতুড়ে ছবির পরিচালক কে জানেন?
প্লুটোর মৃত্যু ভাবাচ্ছে দর্শককে, ধারাবাহিকে আত্মহত্যা দেখানো কতটা ঠিক? কী বললেন পর্দার মা, মালবিকা সেন?
পন চেয়ে নির্মম অত্যাচার! গায়ে পেট্রোল ঢেলে নিজের সঙ্গে মেয়কেও পুড়িয়ে মারলেন স্কুল শিক্ষিকা, চিঠিতে যা লিখে গিয়েছেন
পুরুষদের ব্যর্থতার মাঝে উজ্জ্বল ইস্টবেঙ্গলের মেয়েরা, এএফসি-তে নম পেনকে মাটি ধরাল লাল-হলুদ
সন্ধ্যা নামতেই ফের মৃত্যুসংবাদ টলিউডে! কাছের মানুষকে হারালেন প্রসেনজিৎ চট্টোপাধ্যায়
আইএমডিবি-র তালিকায় বিরাট চমক বাংলা ছবির! সারা দেশের প্রতীক্ষিত ছবির মধ্যে কত নম্বরে ‘রক্তবীজ ২’?
হোটেলে ডেকে সোজা বিবাহিতা তরুণীর মুখে ‘ওইটা’ ঢুকিয়ে দিল প্রেমিক, তারপরেই বিকট শব্দে যা ঘটল…
ফের উজ্জ্বল মীরাবাই, কমনওয়েলথে করলেন কামাল
পাকিস্তানের পরমাণু বিজ্ঞানী আবদুল কাদির খানকে হত্যা করতে চেয়েছিল ইজরায়েলের মোসাদ, বেঁচে যান একটি দেশের জন্য
'তোমার মেয়ের সঙ্গেই থাকব...', জামিন পেয়েই কাটারি দিয়ে শিক্ষকের কব্জি কেটে নিল নাছোড় যুবক
বাড়িতেই ঘুরছে অশরীরী আত্মা! ভূত আছে কিনা দেখতে চান? শুধু এক গ্লাস জলেই টের পাবেন
আর কত রাত একা কাটাবেন, মাত্র ৪৭০০ টাকায় মিলবে সঙ্গী, খুঁজে দেবে হোটেলই
ছক্কার পরিবর্তে ১২, নিয়ম বদলানোর ডাক পিটারসেনের, ক্রিকেট হবে আরও আকর্ষণীয়
জকোভিচের কোচ এবার মনিকা সেলেস? শুরু জল্পনা
প্রেমে পড়েছিলেন কপিলও, কিন্তু বিয়ে করতে পারেননি এই বলিউড নায়িকাকে, কেন?
সময় নষ্ট নয়, ড্রিম ইলেভেন সরে দাঁড়াতেই রোহিতদের টাইটেল স্পনসর হতে ঝাঁপিয়ে পড়ল এই সংস্থা
পূজারা নাকি আগেই অবসর নিয়েছিলেন, তারকা ক্রিকেটারকে নিয়ে এল বিস্ফোরক পোস্ট, নিমেষে ভাইরাল
'শোলে' ৫০ বছর পর বাস্তবে দেখা মিলল 'বীরু'র! বিয়ের জন্য মোবাইল টাওয়ারে উঠে হুমকি যুবকের, শেষমেশ যা হল
'সীমা ছাড়িয়ে যেও না...', এশিয়া কাপের বারুদে ঠাসা ভারত-পাক ম্যাচের আগে সতর্ক করে দিলেন আক্রম
প্রাক্তন সহকর্মীর সঙ্গে উদ্দাম যৌনতা, সঙ্গমের পরেই মৃত্যু বৃদ্ধের, 'গোপন প্রেমিকা'-কে যা শাস্তি দিল আদালত
রোমাঞ্চ-রসিকতার দুর্দান্ত মিশেল, প্রথম ঝলকেই কাঁপালেন ‘ইন্সপেক্টর জিন্দে’রূপী মনোজ!
'সাইয়ারার থেকে অনেক ভাল ছবি করবে যশ'-ছেলের বলিউড ডেবিউ নিয়ে বিস্ফোরক মন্তব্য সুনীতা আহুজার
'ধূমকেতু'র স্পেশাল স্ক্রিনিংয়ে নেই শুভশ্রী! কারা এলেন?
নিষ্কর্মা দুই ভাই, স্ত্রীয়ের টাকা চুরি করে ফুটানি, পণের জন্য অত্যাচার, জীবন দুর্বিষহ হয়ে উঠেছিল নিকি আর কাঞ্চনের
