সোমবার ১৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ২৩ জুলাই ২০২৫ ১৭ : ৩০Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকের এই দ্রুতগতির জীবন, চাপের মুখে ক্লান্ত মন ও শরীর—সবকিছুর ফলশ্রুতিতে ঘুমের সমস্যা আজ এক সাধারণ ও নিত্যদিনের অভিযোগে পরিণত হয়েছে। অফিসের চাপ, মোবাইল আসক্তি, উদ্বেগ—এই সবকিছু মিলিয়ে মানুষ হারাচ্ছে শান্তির ঘুম। তবে চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের বেলায় চোখ রাখার মতো স্ক্রিন নয়, বরং দরকার নিজের শরীরের যত্ন—বিশেষ করে পায়ের। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে পায়ের তলায় উপযুক্ত তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুম আসতে সাহায্য করে। এতে ঘুম যেমন গভীর হয়, তেমন মানসিক চাপ, পেশির টান, এবং দিনের শেষে শরীরের ক্লান্তিও অনেকটাই হালকা হয়ে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের পায়ের তলায় রয়েছে বহু গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুপ্রান্ত (nerve endings) এবং আকুপ্রেশার পয়েন্ট, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সঙ্গে জড়িত। রাতে পায়ের যত্ন শরীর ও মনকে একসঙ্গে আরাম দেয়। কিন্তু ঠিক কোন তেল সবচেয়ে উপকারি?
আরও পড়ুন: এক বউ, দুই বর! সিমলায় ভাইয়ের সঙ্গে ভাইয়ের বিয়ে—এ যেন এক জ্যান্ত 'দ্রৌপদী প্রথা'
তিলের তেল: সেরোটোনিনের উৎস
তিলের তেল বহু পুরনো আয়ুর্বেদীয় চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই তেলে থাকা টাইরোসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা আমাদের মানসিক প্রশান্তি ও ঘুমের গুণগত মান বাড়ায়। উদ্বেগ কমিয়ে মন শান্ত রাখতে তিলের তেল যথেষ্ট কার্যকর।
সরিষার তেল: শিথিলতা ও উষ্ণতা
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, গরম সরিষার তেল দিয়ে পায়ের ম্যাসাজ শরীরকে উষ্ণতা দেয় এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে। এতে পেশি শিথিল হয়, উদ্বেগ ও শারীরিক অস্বস্তি কমে যায়। অনিদ্রার পাশাপাশি যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন বা হাঁটেন, তাদের জন্য এই তেল আদর্শ।
ল্যাভেন্ডার তেল: ঘ্রাণেই ঘুম আসে
প্রাকৃতিক ঘ্রাণযুক্ত এই তেলটি শুধুমাত্র পায়ের ত্বককেই নয়, মস্তিষ্ককেও আরাম দেয়। এতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিসেপটিক উপাদান, যা ত্বক সুরক্ষিত রাখে। মানসিক চাপ, ক্লান্তি ও উদ্বেগ কমিয়ে গভীর ঘুমে সাহায্য করে ল্যাভেন্ডার তেল। এমনকি অতিরিক্ত চুল পড়ার প্রতিকার হিসেবেও এটি ব্যবহার করা হয়।
নারকেল তেল: সহজলভ্য ও কার্যকর
প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই নারকেল তেল পাওয়া যায়। এটি দিয়ে নিয়মিত পা ম্যাসাজ করলে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কমে। সেই সঙ্গে পায়ের ব্যথা বা মাংসপেশির টান থেকেও মুক্তি মেলে। নিয়মিত ব্যবহারে শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
বাদাম তেল: মানসিক প্রশান্তির টনিক
বাদাম তেল পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই তেল দিয়ে প্রতিদিন পায়ের তলায় হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুমের মান বাড়ে এবং মুড ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাদাম তেল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আরাম দিয়ে মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় নিজের পায়ের জন্য বরাদ্দ করুন। মোবাইল স্ক্রিনের আলো নয়, বরং পায়ের যত্ন—এই ছোট অথচ প্রাকৃতিক অভ্যাসই আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে বহু কাঙ্ক্ষিত শান্তিপূর্ণ ঘুম। সুস্থ থাকার প্রথম শর্ত হলো পরিপূর্ণ ঘুম। আর সেই ঘুমের জন্য এই সহজ পদ্ধতিটি হতে পারে এক যুগান্তকারী অভ্যাস।
নানান খবর
থকথকে চর্বিতে গলে-পচে গেছে লিভার? খেলোয়াড়দের মতো চাঙ্গা হয়ে যাবে, শুধু জেনে নিন পঞ্চবাণ মন্ত্র
জিমে যেতে হবে না, বিদ্যাসাগরের প্রিয় এই ব্যায়ামেই নীরোগ থাকবে শরীর! সেরার সেরা ব্যায়াম কোনটি জানেন?
মাথায় সর্বক্ষণ নেতিবাচক চিন্তা ঘুরছে? মনখারাপের মেঘ সরাবেন কীভাবে?
প্রস্রাবের গতি আর আগের মতো নেই? প্রোস্টেট ক্যানসার নয় তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?
করোনা-স্মৃতি উস্কে দিয়ে দিল্লিতে এইচ৩এন২ ভাইরাসের থাবা! উপসর্গ কী? কোন পথে নিরাময়?
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ ছাড়া গতি নেই? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ ঘরোয়া টোটকা
প্রোবায়োটিক বনাম প্রিবায়োটিক! অন্ত্রের স্বাস্থ্যে কোনটি বেশি জরুরি? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
সঙ্গমে বেশিক্ষণ দৃঢ় থাকছে না লিঙ্গ? শুধু যৌনতা নয়, হার্টের সমস্যা থেকেও হতে পারে এমনটা, কীভাবে বুঝবেন?
ব্লক হয়ে গিয়েছে ধমনী, আগেই সঙ্কেত দেয় শরীর! জীবন-মরণের তফাৎ গড়ে দিতে পারে কোন কোন লক্ষণ?
চশমা লাগবে সন্তানের, কীভাবে বুঝবেন বাবা-মা? নজর রাখতে হবে ৪ বিশেষ উপসর্গে
দুধ খেলে কি কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে? ভাইরাল তত্ত্ব কতটা সত্যি? বিজ্ঞান কী বলছে?
গ্যাস মুক্ত পেট চান? নিয়মিত সকালে উঠেই করুন এই তিনটি যোগাসন, বায়ুমুক্ত হবে উদর
অল্প আঘাতেই কালশিটে? অবহেলা নয়, শরীরে এই জরুরি ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে
পহেলগাঁও জঙ্গিহানায় নিহত পর্যটকদের পরিবারের পাশে থাকার আশ্বাস সূর্যর, ভারতীয় সেনাবাহিনীকে জয় উৎসর্গ ব্যর্থ ডে বয়ের
পহেলগাঁও জঙ্গিহানায় নিহত পর্যটকদের পরিবারের পাশে থাকার আশ্বাস সূর্যর, ভারতীয় সেনাবাহিনীকে জয় উৎসর্গ ব্যর্থ ডে বয়ের
‘বিরাটের বায়োপিক বানাতে চাই না’- ফের ঠোঁটকাটা অনুরাগ কাশ্যপ! কোহলির জীবনীচিত্রে কোথায় আপত্তি বিতর্কিত পরিচালকের?
খাবার পৌঁছে দিতে যাচ্ছিলেন, এমন সময় বেপরোয়া ট্রাক পিষে দিল যুবককে, শহরে ভয়াবহ সড়ক দুর্ঘটনা
একপেশে ম্যাচে পাকিস্তানকে ধুলিস্যাৎ, এশিয়া কাপের সুপার ফোরে ভারত
সোহাকে দেখেই যৌনাঙ্গ নাচিয়ে কুরুচিকর অঙ্গভঙ্গি! প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতার শিকার শর্মিলা-কন্যা
জানেন কি নেপালে সরকার বদলে দেওয়ার নেপথ্যে এক সাধারণ ডিজে?
পাশবিক হত্যাকাণ্ড! নিজের আড়াই বছরের শিশুকে শ্বাসরোধ করে নদীর জলে ভাসিয়ে দিল বাবা, স্তব্ধ গোটা রাজ্য
মাটির নিচ থেকে শিশুকন্যার কান্নার আওয়াজ! গ্রামবাসীরা স্তম্ভিত, যোগীরাজ্যে হাড়হিম কাণ্ড
খাওয়ার অব্যবহিত পরেই স্নান করতে নেই, কেন বলেন গুরুজনেরা? নিছক কুসংস্কার নয়, আছে গভীর কারণ
কুলদীপের তিন উইকেট, স্পিনারদের জাদুতে ১২৮ রানের টার্গেট সেট করল পাকিস্তান
অল্পবয়সেই নিঃশব্দে থাবা বসাচ্ছে কোলন ক্যানসার, পেটের কোন কোন সমস্যা এই রোগের লক্ষণ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
কলকাতায় মেট্রোতে বাড়ছে নিরাপত্তা, দক্ষিণেশ্বরের ঘটনার পর ৮০০ অতিরিক্ত কর্মী নিয়োগের পরিকল্পনা
রেস্তোরাঁয় খাবার অর্ডার করার আগে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে মেনুকার্ড পড়েন? জানেন এতে আপনার চরিত্রের কোন কোন দিক প্রকাশ পায়?
এবার বিজ্ঞান-প্রযুক্তি ও আদালতের ভাষাকে হিন্দি করার কথা বললেন অমিত শাহ!
সারাদিন না খেয়েও খিদে পাচ্ছে না? হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত! কী কী লক্ষণ থেকে সতর্ক হবেন?
বীভৎস! যমুনায় ডুবে মৃত্যু ব্যক্তির, নিখোঁজ শিশু, তল্লাশি জারি...
প্লাস্টিকের বাটিতে খাবার খাচ্ছেন? কত বড় বিপদ ডাকছেন জানুন, সাবধান হতে কী করবেন
যত কাণ্ড দুবাইয়ে, তাল কাটল পাকিস্তানের জাতীয় সঙ্গীতের সময়ে
‘সংলাপ ভুলে গেল আরশাদ, দেখেশুনে রেগে আগুন পরিচালক!’ ‘জলি এলএলবি ৩’র শুটিংয়ের রঙিন স্মৃতিতে ডুব খরাজের
পাক অধিনায়কের সঙ্গে করমর্দনের রাস্তায় হাঁটালেন না সূর্য, পাকিস্তানকে বয়কট
হাজার কোটির বিনিময়ে পাকিস্তানের কাছে 'বিক্রি' হওয়ার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ বিজেপির বিরুদ্ধে! ভারত-পাক ম্যাচ ঘিরে দেশজুড়ে বিক্ষোভ
এ যেন ম্যাজিক, অতিরিক্ত বিনিয়োগ ছাড়াই শুধু সুদে বছরে প্রায় তিন লাখ আয়ের সুযোগ! কীভাবে?
মনোনয়ন জমা দিলেন সৌরভ, ৬ বছর পর সিএবি সভপতি পদে ফিরছেন মহারাজ
