বৃহস্পতিবার ৩১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ২৩ জুলাই ২০২৫ ১৭ : ৩০Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকের এই দ্রুতগতির জীবন, চাপের মুখে ক্লান্ত মন ও শরীর—সবকিছুর ফলশ্রুতিতে ঘুমের সমস্যা আজ এক সাধারণ ও নিত্যদিনের অভিযোগে পরিণত হয়েছে। অফিসের চাপ, মোবাইল আসক্তি, উদ্বেগ—এই সবকিছু মিলিয়ে মানুষ হারাচ্ছে শান্তির ঘুম। তবে চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের বেলায় চোখ রাখার মতো স্ক্রিন নয়, বরং দরকার নিজের শরীরের যত্ন—বিশেষ করে পায়ের। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে পায়ের তলায় উপযুক্ত তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুম আসতে সাহায্য করে। এতে ঘুম যেমন গভীর হয়, তেমন মানসিক চাপ, পেশির টান, এবং দিনের শেষে শরীরের ক্লান্তিও অনেকটাই হালকা হয়ে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের পায়ের তলায় রয়েছে বহু গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুপ্রান্ত (nerve endings) এবং আকুপ্রেশার পয়েন্ট, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সঙ্গে জড়িত। রাতে পায়ের যত্ন শরীর ও মনকে একসঙ্গে আরাম দেয়। কিন্তু ঠিক কোন তেল সবচেয়ে উপকারি?
আরও পড়ুন: এক বউ, দুই বর! সিমলায় ভাইয়ের সঙ্গে ভাইয়ের বিয়ে—এ যেন এক জ্যান্ত 'দ্রৌপদী প্রথা'
তিলের তেল: সেরোটোনিনের উৎস
তিলের তেল বহু পুরনো আয়ুর্বেদীয় চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই তেলে থাকা টাইরোসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা আমাদের মানসিক প্রশান্তি ও ঘুমের গুণগত মান বাড়ায়। উদ্বেগ কমিয়ে মন শান্ত রাখতে তিলের তেল যথেষ্ট কার্যকর।
সরিষার তেল: শিথিলতা ও উষ্ণতা
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, গরম সরিষার তেল দিয়ে পায়ের ম্যাসাজ শরীরকে উষ্ণতা দেয় এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে। এতে পেশি শিথিল হয়, উদ্বেগ ও শারীরিক অস্বস্তি কমে যায়। অনিদ্রার পাশাপাশি যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন বা হাঁটেন, তাদের জন্য এই তেল আদর্শ।
ল্যাভেন্ডার তেল: ঘ্রাণেই ঘুম আসে
প্রাকৃতিক ঘ্রাণযুক্ত এই তেলটি শুধুমাত্র পায়ের ত্বককেই নয়, মস্তিষ্ককেও আরাম দেয়। এতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিসেপটিক উপাদান, যা ত্বক সুরক্ষিত রাখে। মানসিক চাপ, ক্লান্তি ও উদ্বেগ কমিয়ে গভীর ঘুমে সাহায্য করে ল্যাভেন্ডার তেল। এমনকি অতিরিক্ত চুল পড়ার প্রতিকার হিসেবেও এটি ব্যবহার করা হয়।
নারকেল তেল: সহজলভ্য ও কার্যকর
প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই নারকেল তেল পাওয়া যায়। এটি দিয়ে নিয়মিত পা ম্যাসাজ করলে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কমে। সেই সঙ্গে পায়ের ব্যথা বা মাংসপেশির টান থেকেও মুক্তি মেলে। নিয়মিত ব্যবহারে শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
বাদাম তেল: মানসিক প্রশান্তির টনিক
বাদাম তেল পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই তেল দিয়ে প্রতিদিন পায়ের তলায় হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুমের মান বাড়ে এবং মুড ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাদাম তেল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আরাম দিয়ে মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় নিজের পায়ের জন্য বরাদ্দ করুন। মোবাইল স্ক্রিনের আলো নয়, বরং পায়ের যত্ন—এই ছোট অথচ প্রাকৃতিক অভ্যাসই আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে বহু কাঙ্ক্ষিত শান্তিপূর্ণ ঘুম। সুস্থ থাকার প্রথম শর্ত হলো পরিপূর্ণ ঘুম। আর সেই ঘুমের জন্য এই সহজ পদ্ধতিটি হতে পারে এক যুগান্তকারী অভ্যাস।
নানান খবর
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
পায়ের মধ্যে লুকিয়ে আছে মানুষের ‘দ্বিতীয় হৃদযন্ত্র’! কী তার নাম? কী কাজ করে জানেন?
খালি পেটে লেবু জল: আদৌ কি সবার জন্য উপকারী? কী বলছেন চিকিৎসকরা জেনে নিন
দুঃস্বপ্নই চিরঘুমে বদলে যেতে পারে! অজান্তেই রোজকার এই কাজ ডেকে আনে অকালমৃত্যু! প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর তথ্য
টুথপেস্ট-মাথা যন্ত্রণার বামই সর্বনাশের মূল? ডেকে আনে স্ট্রোক, অ্যালঝাইমার্স? চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
গত পাঁচ দশকে মুরগির ওজন বেড়েছে ৩৬৪%: উৎপাদন বাড়লেও প্রশ্ন উঠছে নৈতিকতা ও পরিবেশ নিয়ে
বৃষ্টিতে ভিজে কফ বসেছে বুকে? তিনটি সহজ আসন করুন, দু’দিনে বেরিয়ে আসবে জমা কফ-ময়লা
নেতাজির প্রাণ বাঁচাতে হত্যা করেছিলেন নিজের ‘ব্রিটিশ অনুগত’ স্বামীকেই, চেনেন ভারতের প্রথম মহিলা ‘স্পাই’-কে?
পঞ্চম টেস্টেও নেই কুলদীপ, তাঁকে কি এই ভারতের দরকার নেই! সৌরভ কী বললেন?
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
‘আপত্তিকর’ পোশাকে বরের ঘুম কাড়লেন মহিলা অতিথি! হিংসায় বিয়ের মণ্ডপেই এ কী করলেন নববধূ?
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
নতুন জার্সিতে লিস্টন ম্যাজিক, ডুরান্ডের অভিষেকেই মিনি ডার্বি জয় দশজনের মোহনবাগানের
নতুন জার্সিতে লিস্টন ম্যাজিক, ডুরান্ডের শুরুতেই মিনি ডার্বি জয় দশজনের মোহনবাগানের
সবকিছু বৈধ, শুধু ‘মৃত্যু’ বাদে, বিশ্বের এই শহরে ‘মারা যাওয়া নিষিদ্ধ’, কারণ জানলে চমকে যাবেন আপনিও
ওভালে ব্যাট করতে নেমেই ইতিহাস গড়লেন শুভমান গিল, ভাঙলেন ৪৭ বছরের পুরনো এই রেকর্ড
যে কোনও সময় চীনে আক্রমণ করতে পারে জাপান! রাগে ফুঁসছে সূর্যোদয়ের দেশ
'ছি: ছি: ছি: রে ননী ছিঃ', হার মানলে শেষ নয়, ভাবনা বদলালেই শুরু, প্রমাণ করলেন বলরাম
১৫ দিন ধরে হবে যাত্রা, থাকবেন তেজস্বী যাদবও, ভোটমুখী বিহারে এসআইআর ইস্যুতে যাত্রা করবেন রাহুল
‘এ বাবা! এটা কী পরেছ?’ বরের বান্ধবীর বিয়েতে যেতেই ধরে অপমান, কনে রে রে করে উঠতেই লজ্জায় পালালেন যুবতী
'তোমাকে বরখাস্ত করা হোক', গিলের দুর্ভাগ্যের জন্য শাস্ত্রীকে দায়ী করলেন প্রাক্তন ইংরেজ অধিনায়ক
টলিউডে এবার ধর্মেন্দ্র হেমা মালিনী
কলকাতা মেডিক্যাল কলেজে জাপানি রোগী নিয়ে চরম বিভ্রাট, ভাষা সমস্যায় বিপাকে হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ! আসছেন জাপানের রাষ্ট্রদূত
মেসির রুদ্রমূর্তি, বিপক্ষের ফুটবলারের মুখের সামনে ছুড়লেন ঘুসি, ভাইরাল সেই মুহূর্ত
কবি সুভাষ স্টেশনের পর ফের কলকাতা মেট্রোয় বড় খবর, হাওড়া ময়দান শাখা নিয়ে এল বড় আপডেট
প্রথমবার জুটি বাঁধছেন রাহুল-সুদীপ্তা, কোন চ্যানেলে আসছে নতুন ধারাবাহিক?
সাইনবোর্ডে বাধ্যতামূলক হচ্ছে বাংলা ভাষা, ভিন রাজ্যে বাংলাভাষীদের উপর অত্যাচারের মাঝেই বাঙালি অস্মিতায় শান এই পুরসভার
আন্তর্জাতিক ক্যারাটে প্রতিযোগিতায় হুগলির বড় সাফল্য, ঝুলিতে এল ১৯টি স্বর্ণপদক
টিসিএস-মাইক্রোসফট-ইন্টেল, জুলাই মাস জুড়েই এই সংস্থাগুলি কর্মী ছাঁটাই করেছে হাজার হাজার, কারণ জেনে ভয়ে কাঁপছেন বাকিরা
সেই হ্যান্ডশেক বিতর্কে ইংল্যান্ডকে বিঁধলেন প্রাক্তন অজি তারকা, সতর্ক করে দিলেন অস্ট্রেলিয়াকেও
