সোমবার ১৬ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৫ জুন ২০২৫ ১৪ : ৫৮Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: অফিসের কাজের চাপ, ইন্টারনেটের অতিরিক্ত ব্যবহার, কিংবা শহরের কোলাহল; সব মিলিয়ে দৈনন্দিন জীবনে মানসিক শান্তির যেন আজ বড়ই অভাব। উদ্বেগ, উচ্চ রক্তচাপ আর দেহের নানা যন্ত্রণায় জর্জরিত মানুষ আজ স্বস্তির খোঁজে। কিন্তু জানেন কি, প্রতিদিন মাত্র কুড়ি মিনিট সবুজের মাঝে হাঁটা এই সমস্যাগুলির সহজ এবং প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে?
সম্প্রতি প্রকাশিত এক আন্তর্জাতিক গবেষণায় উঠে এসেছে, প্রাকৃতিক সবুজ পরিবেশে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে শরীর ও মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। উদ্বেগ কমে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, এমনকি দীর্ঘস্থায়ী পেশী ও অস্থিসন্ধির যন্ত্রণা হ্রাস পায়।
কী বলছে গবেষণা?
এনভায়রনমেন্টাল হেলথ অ্যান্ড প্রিভেনটিভ মেডিসিন নামক জার্নাল-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা বলছে, রোজ অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট গাছপালা ঘেরা পার্ক বা উদ্যানের মধ্যে সময় কাটানো ‘নেচার থেরাপি’-র মতোই কাজ করে। গবেষকদের মতে, গাছের পাতার সবুজ রং, পাখির ডাক, হাওয়া ও সূর্যের আলো একসঙ্গে শরীরের কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ফলে মানসিক চাপ হ্রাস পায় এবং স্নায়ু শান্ত থাকে।
পাশাপাশি, সবুজ পরিবেশে হাঁটলে সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমের উত্তেজনা কমে। যার ফলে রক্তচাপ কমে আসে স্বাভাবিক মাত্রায়। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট পার্কে হাঁটাহাঁটি করলে ব্লাড প্রেশার ম্যানেজমেন্ট অনেকটাই সহজ হয়। শুধু মানসিক চাপ নয়, গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রকৃতির সংস্পর্শ শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা—যেমন গাঁটে ব্যথা, পিঠে টান, বা মাইগ্রেন জাতীয় ব্যথাও কমাতে সাহায্য করে। একে বলা হয় বায়োফিলিয়া এফেক্ট। কাজেই অফিসের কাছেই যদি গাছপালা ঘেরা পার্ক থাকে তবে সেটিই হতে পারে আপনার স্বস্তির ঠিকানা।
নানান খবর
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
হোয়াটসঅ্যাপ, ফেসবুক, সিমের দিন শেষ? নম্বর ছাড়াই করা যাবে ফোন, মেসেজ, ভিডিওকল! কী কী সুবিধা থাকবে ইলন মাস্কের নতুন পরিষেবায়?
নিজেই স্বামীকে অবিবাহিত রমণীদের কাছে পাঠান বধূ! নেপথ্যে কোন গোপন চাহিদা? বিস্ফোরক স্বীকারোক্তি স্ত্রীর
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
ধোনি, রোহিত কিংবা বিরাট নন, সুদর্শনের অনুপ্রেরণা কে জানেন?
ক্লাব বিশ্বকাপ দেখতে এসে পর্তুগিজ মহাতারকাকে নিয়ে হাসাহাসি, 'রোনাল্ডো ইউরো জিতেছে?', সিআর সেভেন-কে তীব্র কটাক্ষ মেসির বন্ধুর
‘ইরান ট্রাম্পকে মেরে ফেলতে চায়’, যুদ্ধ লাগতেই সত্যিটা বলে দিলেন নেতানিয়াহু?
সুখবর! কেওয়াইসি-র জন্য আর যেতে হবে না ব্যাঙ্কের শাখায়! তাহলে এবার কী নিয়ম?
'সন্ধে নামার পরে' ঘনাবে রহস্য! কীভাবে সমাধান করবেন অমৃতা-সোমরাজ-ঐশ্বর্য?
বাবা তুমি অবসর ভেঙে ফিরে এস! কোহলিকে অনুরোধ পুত্র অকায়ের
'সাত জনকে নষ্ট করেছিলে তোমরা', যোগরাজের নতুন বোমা, নিশানায় বোর্ড ও ধোনি
একদিকে দেব, অন্যদিকে অক্ষয়ের সঙ্গে কাঁপাচ্ছেন পর্দা! ‘পক্ষীরাজের ডিম’ খ্যাত এই বিদেশি অভিনেতাকে চেনেন?
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে আলোচনার শীর্ষে 'রেভ্যুলেশনারি গার্ড' বাহিনী, এরা কারা? এই নামের পেছনে উৎস কী? জেনে নিন
দেব আনন্দকে ঠকিয়ে রাজ কাপুরের সঙ্গে সম্পর্কে জড়িয়েছিলেন? এত বছর পর নজিরবিহীন স্বীকারোক্তি জিনতের!
অযথা নিজেদের হাসির পাত্র করবেই পাকিস্তান, আইপিএল নিয়ে মজাদার দাবি করলেন প্রতিরক্ষামন্ত্রী খোয়াজা
বুমরার ব্যাক আপ, ‘এ’ দলের এই পেসারকে ইংল্যান্ডে রেখে দিল টিম ইন্ডিয়া
দুর্বল হচ্ছে খামেনেইয়ের দুর্গ! ইজরায়েল হামলায় নিহত আইআরজিসির গোয়েন্দা সংস্থার প্রধান-সহ চার গোয়েন্দা কর্মকর্তা
এয়ার ইন্ডিয়ার ৯টি ড্রিমলাইনার বিমানে বিশেষ নিরাপত্তা পরীক্ষা সম্পন্ন, বাকিগুলোতেও কাজ চলছে
দুই হাতে স্পিন করতে দক্ষ শ্রীলঙ্কার এই রহস্যময় বোলার, বাংলাদেশের রাতের ঘুম উড়তে শুরু করেছে এখন থেকেই
শরীরে সংক্রমণ, হাসপাতালে ভর্তি বর্ষীয়ান অভিনেতা নির্মলকুমার, এখন কেমন আছেন? জানালেন মেয়ে
বাংলার বাজারে এল মরশুমের প্রথম ইলিশ
পরমাণু চুক্তি ছাড়ার পথে ইরান? ভয়ংকর মোড় নিতে পারে পশ্চিম এশিয়ার ভূ-রাজনৈতিক মানচিত্র!
আসছে ‘গোলমাল ৫’! কবে, কোথায়, কখন থেকে এই ছবির শুটিং শুরু করবেন রোহিত শেট্টি- অজয় দেবগণ?
লজ্জার নজির গড়ে কি করলেন এই আইরিশ বোলার জানুন
ফের মুখোমুখি ভারত–পাক, এবার কোথায় হবে খেলা জানুন
'অপারেশন সিঁদুর' চলাকালীন ঝাঁকে ঝাঁকে ড্রোন পাঠিয়েছিল পাকিস্তান, একের পর এক নিস্ক্রিয় করেছিলেন এই ব্যক্তি, চিনে নিন রাজ্যের এই বীর সৈনিককে
এয়ার ইন্ডিয়ার ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনার পরেও সেই সংস্থার বিমানে যাত্রা রবিনা ট্যান্ডনের! কেন এহেন পদক্ষেপ তাঁর?
