বুধবার ০২ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মে ২০২৫ ১৯ : ৫২Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন নীরব ঘাতকের মতো আক্রমণ করে। দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এর ফলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা যেমন – হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং হৃদপিণ্ড বড় হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বাধাগ্রস্ত হয়ে স্ট্রোক হতে পারে, যা স্থায়ী পঙ্গুত্ব বা মৃত্যুর কারণও হতে পারে। পাশাপশি, উচ্চ রক্তচাপ কিডনির রক্তনালীগুলোর ক্ষতি করে কিডনি ফেইলিওরের দিকে ঠেলে দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
১. কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম শরীরে সোডিয়ামের (লবণ) প্রভাব কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীর প্রাচীরকে শিথিল করে, যার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। প্রতিদিন একটি বা দু’টি কলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
২. শাকসবজি (বিশেষত পালং ও অন্যান্য সবুজ শাক): পালং শাক, সজনে ডাঁটা, লাউ, ঝিঙে, পটল এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফোলেট থাকে। এই উপাদানগুলি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক। ম্যাগনেসিয়াম রক্তনালী প্রসারণে সাহায্য করে।
৩. রসুন: রসুনে থাকা অ্যালিসিন নামক যৌগ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি রক্তনালীকে প্রসারিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন ভাল করে। প্রতিদিন সকালে এক বা দুই কোয়া রসুন খাওয়া যেতে পারে।
৪. বিট: বিটে নাইট্রেট নামক একটি উপাদান থাকে, যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীকে শিথিল ও প্রসারিত করে, ফলে রক্তচাপ কমে। বিটের রস সরাসরি বা তরকারি হিসেবে বিট খাওয়া যেতে পারে।
তবে মনে রাখতে হবে এই খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে, তবে এগুলো কোনও ভাবেই চিকিৎসকের পরামর্শ বা ওষুধের বিকল্প নয়। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলতে হবে এবং নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করাতে হবে।
নানান খবর
দুপুরে বিছানায় শুয়ে শুয়ে এই কাজটি করলেই বেড়ে যায় মৃত্যুর ঝুঁকি! বিস্ফোরক গবেষণায় আতঙ্ক চিকিৎসক মহলে
বর্ষায় কেন বাড়ে কানের সমস্যা? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন কর্ণকুহরের সংক্রমণ?
বুক জ্বালার ভয়ে চপ-শিঙাড়া ছেড়েছেন? পাঁচটি টোটকা মেনে চলুন আর বুক ফুলিয়ে খাবার খান
সারাদিন মোবাইল-কম্পিউটারে কাজ? এই নিয়মগুলি না মানলে অল্প বয়সেই খারাপ হবে চোখ
একটি দু’টি নয়, গণ্ডা গণ্ডা আস্ত ডিম! রোগীর মলদ্বার ফাঁক করতেই অক্কা পাওয়ার দশা চিকিৎসকদের
খবরদার! রোজ সন্তানকে দেওয়া এই টিফিন যে কোনও সময় সর্বনাশ করে দেবে, সতর্ক হন
ত্বকের বার্ধক্য কমবে ৩০ বছর? ৫৩ বছরের ত্বকে ফিরল ২৩-এর জেল্লা! বিজ্ঞানের অভূতপূর্ব জাদু
সপ্তাহে ৭ পেগে আয়ু কমবে আড়াই মাস! মদ্যপান নিয়ে চাঞ্চল্যকর গবেষণায় হইচই
টানা তিন রাত এই একটি কাজ ঠিকমতো না করলেই বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা! কাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
স্ত্রী-কন্যাকে খোরপোশ দেওয়ার নির্দেশ কোর্টের, বড় ধাক্কা খেলেন সামি
চাকরির প্রতিশ্রুতি দিয়ে লক্ষ্য লক্ষ্য টাকা নিয়ে উধাও, সত্য ঘটনা জানলে ভিরমি খাবেন
বার্মিংহ্যামে বিপত্তি! হোটেলবন্দি রাখা হল টিম ইন্ডিয়ার ক্রিকেটারদের
বার্মিংহ্যামে বিপত্তি! হোটেলবন্দি রাখা হল টিম ইন্ডিয়ার ক্রিকেটারদের
নিম্ন আয়ের পরিবারগুলির জন্য বড় খবর, দারুন উদ্যোগ এসবিআই জেনারেল ইন্স্যুরেন্সের
ফের জুটিতে সত্যম-সুরঙ্গনা
'আমার মা চান আমরা সবাই মারা যাই,তাই আমি এখানে এসেছি', ৮ বছরের শিশুর কাতর আবেদনে গোটা দেশ স্তম্ভিত
শুরু হল সরোজ ঘোষ মেমোরিয়াল টেবিল টেনিস চ্যাম্পিয়নশিপ
শতরানের পর ছয় উইকেট, লাল বলের ক্রিকেটে দুরন্ত প্রত্যাবর্তন মুশিরের
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
‘পাততাড়ি গুটিয়ে ফিরতে হবে দক্ষিণ আফ্রিকায়’, ট্রাম্পের হুমকিতে অস্বস্তিতে টেসলা কর্তা
ট্রোলের পাল্টা জবাব অর্শদীপের, সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল স্ক্রিনশট
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
চলতি সপ্তাহেও চলবে দুর্যোগ, তালিকায় আপনার জেলা আছে কিনা জেনে নিন?
স্থাপত্য়ের ঐতিহ্য়, অম্বুজা নেওটিয়ার আয়োজনে বিশেষ অনুষ্ঠান
সল্টলেকে সরকারি আবাসন থেকে উদ্ধার ছাত্রীর রক্তাক্ত দেহ, আত্মহত্যা নয় দাবি পরিবারের, তদন্তে পুলিশ
পালং পরোটা থেকে চিকেন কষা, বাসন্তি পোলাওয়ের সঙ্গে যোগ হল রসগোল্লা, শিয়ালদহ-দিল্লি রাজধানীর রজত জয়ন্তীতে যাত্রীদের জন্য বিশেষ ব্যবস্থা
বুমরা এজবাস্টন টেস্ট খেলবেন? অধিনায়ক শুভমান দিলেন ধোঁয়াশা ভরা জবাব
৪০ বছর বয়সে বিনিয়োগ করেও হতে পারেন কোটিপতি, জেনে নিন বিস্তারিত
ম্যাকালামকে সেরা কোচের তকমা, ইংল্যান্ডের দায়িত্ব নেওয়ার প্রসঙ্গ উড়িয়ে দিলেন প্রাক্তন অধিনায়ক
তিন স্ত্রী, বিবাহবহির্ভূত পাঁচ সন্তানের একজন রয়েছে ভারতেও! এই ক্যাসানোভা ক্রিকেটারের জীবন সবসময় বিতর্কে ঘেরা
ভারতের বিরুদ্ধে ফের মাঠে নামছেন আফ্রিদি! অপারেশন সিঁদুরের পর প্রথমবার ক্রিকেটে মুখোমুখি ভারত-পাকিস্তান
লুকিয়ে নিজ বাসভবনে নিয়ে গিয়ে পরিবারের কাছে ২০,০০০ টাকা দাবি! ৬ নাবালক কে অপহরণের অভিযোগে সাব ইন্সপেক্টর
তৎকাল টিকিট বুকিংয়ে ‘কালোবাজারি রুখতে’ বড় পদক্ষেপ নিল ভারতীয় রেল
