বৃহস্পতিবার ৩১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: AkashDebnath | Editor: Syamasri Saha ২৬ এপ্রিল ২০২৫ ২০ : ০৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বন্ধ্যত্বের জন্য এখনও সমাজের একটি বড় অংশ নারীদের দিকে আঙুল তোলেন। অথচ সন্তান না হওয়ার নেপথ্যে থাকতে পারে পুরুষদের শারীরিক সমস্যাও। বিশেষ করে বীর্যে শুক্রাণুর ঘনত্ব কম থাকলে অনেক সময় সন্তান লাভে দেরি হতে পারে। তাই শুক্রাণুর ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য পুরুষদের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।
১. সুষম আহার গ্রহণ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখা শুক্রাণুর স্বাস্থ্য এবং ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু সুষম খাবার বলতে ঠিক কী বোঝানো হয়েছে?
বেশি করে খেতে হবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি (যেমন - পালং শাক, টমেটো, বেরি, কমলালেবু)। এগুলি শুক্রাণুকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং তাদের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
জিঙ্ক শুক্রাণু উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কুমড়োর বীজ, বাদাম, ডিম এবং মাংস জিঙ্কের ভাল উৎস।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ (যেমন - স্যামন, ম্যাকারেল) খেতে হবে। ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস, যা শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং শুক্রাণুর ঘনত্ব কমিয়ে দিতে পারে। তাই, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি। এজন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার পরিহার করা উচিত।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করা: নিয়মিত মাঝারি ধরনের ব্যায়াম (যেমন - দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো) হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শুক্রাণুর উৎপাদন বাড়াতে সহায়ক। তবে, অতিরিক্ত কঠোর ব্যায়াম বিপরীত ফল দিতে পারে, তাই পরিমিত ব্যায়াম করাই শ্রেয়।
৩. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার এবং স্ট্রেস কমানো: ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গুণমান উভয়কেই উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। তাই, এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত। এছাড়াও, অতিরিক্ত মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং শুক্রাণু উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যোগা, মেডিটেশন বা শখের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে স্ট্রেস কমানো যায়। পর্যাপ্ত ঘুমও শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
যদি কোনও ব্যক্তির শুক্রাণুর ঘনত্ব নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত
নানান খবর
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
পায়ের মধ্যে লুকিয়ে আছে মানুষের ‘দ্বিতীয় হৃদযন্ত্র’! কী তার নাম? কী কাজ করে জানেন?
খালি পেটে লেবু জল: আদৌ কি সবার জন্য উপকারী? কী বলছেন চিকিৎসকরা জেনে নিন
দুঃস্বপ্নই চিরঘুমে বদলে যেতে পারে! অজান্তেই রোজকার এই কাজ ডেকে আনে অকালমৃত্যু! প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর তথ্য
টুথপেস্ট-মাথা যন্ত্রণার বামই সর্বনাশের মূল? ডেকে আনে স্ট্রোক, অ্যালঝাইমার্স? চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
গত পাঁচ দশকে মুরগির ওজন বেড়েছে ৩৬৪%: উৎপাদন বাড়লেও প্রশ্ন উঠছে নৈতিকতা ও পরিবেশ নিয়ে
বৃষ্টিতে ভিজে কফ বসেছে বুকে? তিনটি সহজ আসন করুন, দু’দিনে বেরিয়ে আসবে জমা কফ-ময়লা
ওভালে একাধিক পরিবর্তনের সম্ভাবনা, ফিরতে পারেন 'কামব্যাক বয়'
এশিয়া কাপে খেলবেন বুমরা? এই প্রাক্তন ক্রিকেটার জানিয়ে দিলেন পুরোটাই
রোনাল্ডো, বেকহ্যামের জার্সিতে নিষেধাজ্ঞা জারি করল ম্যান ইউ, কেন?
অকাল বোধনে 'মহাদেব' হচ্ছেন সম্রাট মুখোপাধ্যায়! মহালয়ার ভোরে কোন চ্যানেলে দেখা যাবে অভিনেতাকে?
দুর্যোগের কালো মেঘ সরছে না, আজ ৭ জেলা ভাসাবে প্রবল বৃষ্টি, আগামী সপ্তাহেও ভারী বৃষ্টির চোখ রাঙানি বাংলায়
কামরায় আগুনের ফুলকি, ব্যস্ত সময়ে ফের সাময়িক ব্যাহত মেট্রো পরিষেবা
ওভালে বৃষ্টির আশঙ্কা, নির্ধারিত সময়ে খেলা শুরু হবে তো?
একই মাসে বৃহস্পতির দু’বার ঘর বদল, আগস্টে ৩ রাশির বিরাট লক্ষ্মীলাভ! নাম-যশ-টাকায় ভরবে জীবন, আপনি আছেন তালিকায়?
‘এইমুহূর্তে জিতের থেকে অনেক এগিয়ে দেব!’ কোন যুক্তিতে এহেন খুল্লম খুল্লা বিস্ফোরক মন্তব্য চিরঞ্জিতের?
ডুরান্ড ডার্বিতে মুখোমুখি মোহনবাগান-মহামেডান, সাদা-কালো শিবিরকে হালকা ভাবে নিচ্ছে না সবুজ-মেরুন
রাজা-মধুবনীর ঘরে আসছে দ্বিতীয় সন্তান! স্ফীতোদরের ছবি সামনে এনে কোন ইঙ্গিত দিলেন তারকা জুটি?
কবে ভোট কেউ জানে না, বিএনপি জানিয়ে দিল এবার নির্বাচন লড়বেন খোদ খালেদা, কোন সমীকরণ পদ্মাপারে?
হাড়হিম পরিণতি যুবকের! অভিনেত্রীর গাড়ি পিষে দিল একুশ বছরের ছাত্রকে, আসামের নারকীয় ঘটনায় স্তব্ধ গোটা দেশ
ওষুধ কিনতে মাথায় হাত! ট্রাম্পের জেদে বিপাকে পড়বেন আমেরিকানরাই? ফোন থেকে পোশাক, অতিরিক্ত মূল্য চোকাতে হবে কোন কোন দ্রব্যে
ওভালে বড় ঝুঁকি নিতে চলেছে ভারত, শেষ টেস্টে খেলতে পারেন তারকা ক্রিকেটার, কে তিনি?
এক ম্যাচের নিষেধাজ্ঞায় শাপে বর হল মেসির, কিন্তু কেন?
প্রশান্ত মহাসাগরের পরেই কি ভারত মহাসাগর? সুনামিতে তলিয়ে যেতে পারে ভারত? সম্পর্কিত-সংস্থা যা জানাল, জেনে নিন এখনই
'কেউ আগুন নিয়ে খেলতে পছন্দ করে', বিয়ের মঞ্চে বরকে পরামর্শ ধোনির, ভাইরাল সেই ভিডিও
দ্রুত লোন পেতে হলে উন্নত করতে হবে ক্রেডিট স্কোর, রইল টিপস
'প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করবে', 'বন্ধু' ট্রাম্প শত্রুতা করে শুল্ক চাপাতেই পালটা দিল কেন্দ্র!
রোহিঙ্গা, পাকিস্তানি বলে তেড়ে গিয়েছিলেন, পাল্টা 'জয় বাংলা' শুনে তড়িঘড়ি গাড়িতে উঠলেন শুভেন্দু
একসময়ের 'প্রতিপক্ষ' এখন 'বন্ধু', হামিদ ও রশিদের দেখা হয়েছিল আগেই, কে জিতেছিলেন? কেইবা হেরেছিলেন?
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী? জানেন বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা?
