শনিবার ১৪ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: AkashDebnath | Editor: Syamasri Saha ২৬ এপ্রিল ২০২৫ ২০ : ০৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বন্ধ্যত্বের জন্য এখনও সমাজের একটি বড় অংশ নারীদের দিকে আঙুল তোলেন। অথচ সন্তান না হওয়ার নেপথ্যে থাকতে পারে পুরুষদের শারীরিক সমস্যাও। বিশেষ করে বীর্যে শুক্রাণুর ঘনত্ব কম থাকলে অনেক সময় সন্তান লাভে দেরি হতে পারে। তাই শুক্রাণুর ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য পুরুষদের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।
১. সুষম আহার গ্রহণ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখা শুক্রাণুর স্বাস্থ্য এবং ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু সুষম খাবার বলতে ঠিক কী বোঝানো হয়েছে?
বেশি করে খেতে হবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি (যেমন - পালং শাক, টমেটো, বেরি, কমলালেবু)। এগুলি শুক্রাণুকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং তাদের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
জিঙ্ক শুক্রাণু উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কুমড়োর বীজ, বাদাম, ডিম এবং মাংস জিঙ্কের ভাল উৎস।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ (যেমন - স্যামন, ম্যাকারেল) খেতে হবে। ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস, যা শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং শুক্রাণুর ঘনত্ব কমিয়ে দিতে পারে। তাই, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি। এজন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার পরিহার করা উচিত।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করা: নিয়মিত মাঝারি ধরনের ব্যায়াম (যেমন - দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো) হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শুক্রাণুর উৎপাদন বাড়াতে সহায়ক। তবে, অতিরিক্ত কঠোর ব্যায়াম বিপরীত ফল দিতে পারে, তাই পরিমিত ব্যায়াম করাই শ্রেয়।
৩. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার এবং স্ট্রেস কমানো: ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গুণমান উভয়কেই উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। তাই, এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত। এছাড়াও, অতিরিক্ত মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং শুক্রাণু উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যোগা, মেডিটেশন বা শখের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে স্ট্রেস কমানো যায়। পর্যাপ্ত ঘুমও শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
যদি কোনও ব্যক্তির শুক্রাণুর ঘনত্ব নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত
নানান খবর
পায়ের ব্যথা অবহেলা নয়, কোন অংশে ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ জানেন?
উঠে দাঁড়ালেন পঙ্গু রোগী, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যুগান্তকারী সাফল্য জাপানে! কীভাবে হল অসাধ্যসাধন?
গোপনাঙ্গের 'অপটিকাল ইলিউশন? ডায়েটের চোটে তরতরিয়ে বাড়ল পুরুষাঙ্গ! নেট দুনিয়ায় হইহই কাণ্ড
পাতে রুই মাছ ছাড়ে চলে না? ভয়ংকর বিপদ ডেকে আনছেন কল্পনাও করতে পারছেন না! এখনই সতর্ক হন
গায়ের গন্ধেই মেয়েরা বুঝতে পারে পুরুষ 'সিঙ্গেল' কিনা? ঘামে মাখা শরীরের ডাকপিওন খুলছে পুরুষদের যৌন আবেদনের রহস্য!
মানুষ বুড়ো হয় কিভাবে জানেন? নতুন গবেষণায় চমকপ্রদ তথ্য প্রকাশিত
ঝালই গলিয়ে দেবে জমে থাকা থকথকে কোলেস্টেরল? নিয়মিত লঙ্কা খেলে শরীরে কী কী প্রভাব পড়ে জানেন?
মাত্র ৭ সেকেন্ডে হৃদরোগ ধরা পড়বে! ১৪ বছরের ভারতীয় বংশোদ্ভূত কিশোরের আবিষ্কারে বদলে যাবে চিকিৎসাবিজ্ঞান?
ধমনীর কোণ থেকে গলগল করে বেরিয়ে আসবে থকথকে কোলেস্টরল! পাতে রাখুন পাঁচটি খাবার
ঘুম থেকে উঠলেই লম্বা হয়ে যায় পুরুষদের এই অঙ্গ! কেন জানেন?
দাঁড়িয়ে বা শুয়ে মুখে নিলেই বিপদ! বসে খেলে ক্ষতি নেই—কী?
আলুর 'দোষ' কাটাতে কী কী করবেন? জেনে নিন
নখের উপর অর্ধচন্দ্রের মতো সাদা দাগ? সর্বনাশের আগাম ইঙ্গিত নয় তো? জানেন এর অর্থ কী
একটা শতরানই বদলে দিল এই ক্রিকেটারের জীবন, ছুঁয়ে ফেললেন কিংবদন্তি ব্র্যাডম্যানকেও
শনির সঙ্গে ব্রহ্মা-ইন্দ্রের যোগ! ত্রিমুখী ধামাকায় আজ টাকার ফোয়ারা ৪ রাশির উপর
বড় ধাক্কা অজি শিবিরে, আঙুলে চোট পেয়ে মাঠ ছাড়লেন স্মিথ, অনিশ্চিত ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজে
শনিবার বিকেল থেকেই হতে চলেছে আবহাওয়ায় বিরাট বদল! এই এই জেলাগুলিতে হতে পারে ভারী বর্ষণ
যুবককে অপহরণ করে আট লক্ষ টাকা মুক্তিপণ দাবি, পুলিশের জালে চার
পরপর ধেয়ে আসছে ড্রোন, ঘণ্টায় এক ডজনেরও বেশি মিসাইল, ইরানের পাল্টা হামলায় এবার ঘরছাড়া তেল আভিভের স্থানীয়রা
ইজরায়েলে পরপর ঢুকছে মিসাইল, বিস্ফোরণে কাঁপছে তেল আভিভ, খামেনেইয়ের হুঁশিয়ারির কয়েক ঘণ্টাতেই প্রবল প্রত্যাঘাত ইরানের
মার্করামের শতরান, ইতিহাসের থেকে মাত্র ৬৯ রান দূরে দক্ষিণ আফ্রিকা
অভিযোগ অস্বীকার, বাইচুংয়ের দাবির কী জবাব দিলেন ফেডারেশনের সভাপতি?
কেন হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হল স্মিথকে? কতদিন মাঠের বাইরে অজি তারকা?
কেন হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হল স্মিথকে? কতদিন মাঠের বাইরে অজি তারকা?
গাজায় ৫৫,০০০-র বেশি মৃত্যু, খাদ্যসাহায্য সংগ্রহে যাওয়ার পথে নিহত ২১: ক্রমবর্ধমান মানবিক সংকট
বৃষ্টির মধ্যেই রোহিতকে ঘিরে ধরল সমর্থকের দল, ভাইরাল ভিডিও
অঙ্কুশের সঙ্গে তাল মিলিয়ে হাসাবেন দেবরাজ! কোন ছবিতে জুটি বাঁধছেন দুই অভিনেতা?
হবু জামাইয়ের বিরুদ্ধে থানায় অভিযোগ হবু শ্বাশুড়ির, কারণ জেনে মুচকি হাসি প্রতিবেশীদের
'ব্যাটন জোর করে গিলকে ধরিয়ে দেওয়া হয়েছে,' রোহিত-বিরাটের অবসর নিয়ে বিস্ফোরক প্রাক্তন তারকা
হিমালয়-হিন্দুকুশ অঞ্চলে এবারের বর্ষায় বিপদের আশঙ্কা, হুঁশিয়ারি জারি
বিতর্কের জেরে দিল্লি বিশ্ববিদ্যালয়ে ‘ধর্মশাস্ত্র স্টাডিজ’ থেকে মনুস্মৃতি বাদ
পিএফ সদস্য কর্মীরা কখন এটিএম সুবিধা পাবেন? জানুন
রক্তারক্তি কাণ্ড! মাথায় ব্যান্ডেজ বেঁধে হাসপাতালের বেডে শুয়ে ময়না মুখোপাধ্যায়! কী হয়েছে অভিনেত্রীর?
সন্তানের ভবিষ্যতের কথা ভাবছেন? এই প্রকল্পে মাত্র ১.৮০ লক্ষ টাকা বিনিয়োগেই মিলবে ১১ কোটি রিটার্ন! জানুন
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
