রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ০০ : ০৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: অনিদ্রা এমন একটি সমস্যা যা সচরাচর একা আসে না। অনিদ্রা বেশিদিন থাকলে এই সমস্যা আরও গুরুতর রোগ ডেকে আনতে পারে। হরমোনের সমস্যা থেকে কিডনির অসুখ, ডায়াবেটিস, বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। অথচ অনেকেই স্বেচ্ছায় দেরি করে ঘুমাতে যান। বিশেষ করে নতুন প্রজন্মের ছেলে মেয়েদের মধ্যে এই প্রবণতা খুবই বেশি। বিজ্ঞান বলছে, শারীরিক সুস্থতার জন্য দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক। তাই সময় মতো ঘুমাতে যাওয়া চাই-ই চাই। অনেকে আবার দাবি করেন বিছানায় শুয়েও ঘুম আসে না। তাঁদের অনিদ্রার নেপথ্যে থাকতে পারে অন্য কারণ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেক্ষেত্রে কিছু কিছু কাজ থেকে বিরত থাকতে হবে।
১. মোবাইল বা কম্পিউটারের ব্যবহার কমাতে হবে। বিশেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মোবাইল বা কম্পিউটারের ব্যবহার করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ল্যাপটপ বা ফোনের স্ক্রিন থেকে এক ধরনের অদৃশ্য নীল আলো নির্গত হয়। এই আলো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণে বাধা দেয়।
২. শরীরচর্চা করা চলবে না। ঘুমানোর ঠিক আগে ব্যায়াম করলে শরীর উত্তেজিত হয়ে যায়। শরীরকে সজাগ রাখতে জরুরি বিভিন্ন হরমোন নির্গত হয়। ফলে ঘুমের অসুবিধা হতে পারে। ব্যায়াম করতে চাইলে দিনের অন্য সময়ে করুন। তাতে ঘুম ভাল হবে।
৩. ভারী খাবার নৈব নৈব চ। বেশি তেল মশলা দেওয়া খাবার হজম হতে সময় নেয়। ফলে পেট ভরা থাকে। এই ধরনের মশলাদার খাবার থেকে বদহজম হতে পারে। ফল স্বরূপ ঘুমাতে সমস্যা হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা রাতের খাবার হালকা রাখার পরামর্শ দেন। পাশাপাশি ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাবার খেতে বলেন, যাতে খাবার হজম হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।
৪. চা বা কফিতে 'ক্যাফেইন' থাকে। এই 'ক্যাফেইন' স্নায়ুকে উত্তেজিত করে। ফলে ঘুমের ক্ষতি হয়। ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে চা বা কফি পান করা উচিত নয়।
৫. ঘুমানোর আগে ধূমপান করলে নিকোটিনের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। আবার মদ্যপান করলে প্রথমে ঘুম আসতে পারে, তবে পরে ঘুমের মান খারাপ হয়ে যায়। একই ভাবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত জল পান করেও হিতে বিপরীত হতে পারে। ঘুমানোর আগে বেশি জল পান করলে রাতে বারবার প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
নানান খবর
বীর্যে অ্যালার্জি! সঙ্গম করলেই ফুলে যায় যোনি, চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না তরুণী
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
অন্যের শুক্রাণুতে মা হলেন পতিব্রতা স্ত্রী! হাসপাতালে কী এমন ঘটল? দিশেহারা স্বামী
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
সিরাজ ইয়র্কারে ইংল্যান্ডের সাজঘরে বাড়ল অস্বস্তি, ইতিহাস গড়ে কি জিততে পারবেন ডাকেটরা?
নবজাগরণ-এর প্রতিষ্ঠা দিবস, সংবর্ধিত ব্রাত্য বসু-ঝুলন গোস্বামী
কখনও নৌকায়, কখনও পায়ে হেঁটে, বন্যার জলে ভিজে একশা হয়ে বিয়ের মণ্ডপে পৌঁছলেন পাত্র, দেখে চোখে জল পাত্রীর
যশস্বী-আকাশের পরে ওয়াশিংটনের 'সুন্দর' ঝড়, বড় টার্গেট ইংল্যান্ডকে, কী হবে ওভালে?
টিভিতে দেখেছিলেন ছেলেকে থানায় বসিয়ে রাখা হয়েছে, এরপর থেকেই ফোন সুইচড অফ, মহারাষ্ট্রে নিখোঁজ বাংলার পরিযায়ী শ্রমিক
Putul Nacher Itikotha: 'পুতুল নাচের ইতিকথা'র মুক্তিতে উচ্ছ্বসিত তারকারা
সেই তো আবার কাছে এলে! ভাঙা বিয়ে জোড়া লাগানোর চেষ্টা সাইনা-কাশ্যপের, বিচ্ছেদ ঘোষণার ১৯ দিনের মধ্যেই সিদ্ধান্ত বদল
বিচ্ছেদের পর নতুন প্রেমে তিথি বসু, প্রেমিককে প্রকাশ্যে এনে কোন সুখবর দিলেন?
বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল
সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন
স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক
জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট
সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে
মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?
ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা
Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?
তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?
কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর
কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো
খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?
ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও
