শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ১৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায়শই কোনও লক্ষণ দেখা যায় না ডায়াবেটিসের। তাই অনেকেই একে নীরব ঘাতক বলেন। যখন রোগটি মারাত্মক রূপ নেয়, তখন বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে শুরু করে, যেমন - হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা, অন্ধত্ব, স্নায়ুর ক্ষতি ইত্যাদি। ডায়াবেটিসের আরেকটি ভয়ঙ্কর দিক হল, এটি ধীরে ধীরে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নিয়মিত ওষুধ সেবন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি। রইল এমন তিনটি কৌশল যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার ধীরে ধীরে হজম হয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় না। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খেলে পেট ভরা ভরা লাগে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, সবজি, শস্য, পালং শাক, মটরশুঁটির মতো নানান খাবার। তবে খাওয়ার আগে খেয়াল রাখবেন যেন তার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হয়।
একবারে অনেকটা না খেয়ে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। যখন আমরা বেশি পরিমাণে খাবার খাই, তখন আমাদের শরীরে বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন হয়। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করে না। তাই, বেশি পরিমাণে খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। অল্প অল্প করে খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ে এবং নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মানসিক চাপ আমাদের শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটায়। উদ্বেগের সময় কর্টিসলের পরিমাণ বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। অনেকে আবার মানসিক অবসাদের বশে কারণে আমাদের অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নেন। বিশেষ করে মিষ্টি বা ফাস্ট ফুড। এর ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে। তাই মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।
নানান খবর
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
অন্যের শুক্রাণুতে মা হলেন পতিব্রতা স্ত্রী! হাসপাতালে কী এমন ঘটল? দিশেহারা স্বামী
৩০ বছর আগের ভ্রূণ থেকে জন্ম নিল শিশুপুত্র! যুগান্তকারী ঘটনায় তোলপাড় বিজ্ঞানীমহল
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
পায়ের মধ্যে লুকিয়ে আছে মানুষের ‘দ্বিতীয় হৃদযন্ত্র’! কী তার নাম? কী কাজ করে জানেন?
খালি পেটে লেবু জল: আদৌ কি সবার জন্য উপকারী? কী বলছেন চিকিৎসকরা জেনে নিন
দুঃস্বপ্নই চিরঘুমে বদলে যেতে পারে! অজান্তেই রোজকার এই কাজ ডেকে আনে অকালমৃত্যু! প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর তথ্য
ক্রিকেটে শূন্য, উত্ত্যক্ত করার খেলায় একশোয় একশো, আর কত নীচে নামবে ইংল্যান্ড!
বিনোদন পার্কে ভয়ঙ্কর ঘটনা, হঠাৎ ভেঙে পড়ল জয়রাইড, উপর থেকে ছিটকে পড়লেন সকলে, মর্মান্তিক পরিণতি
বীরুর সঙ্গে তুলনা, ভারতীয় ওপেনারকে দরাজ সার্টিফিকেট প্রাক্তন তারকার
এই নথি জমা না দিলেই বন্ধ হবে পেনশন, ঝামেলা এড়াতে সতর্ক থাকুন পেনশনভোগীরা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
ওভালে আকাশ ছুঁলেন বাংলার দীপ, পন্টিং বলেছিলেন ঘুসি মারবেন, বঙ্গপেসার সবক শিখিয়ে গেলেন ইংল্যান্ড ও অজি প্রাক্তনকে
প্রজ্বল রেভান্নার যাবজ্জীবন কারাদণ্ডের সাজা, গৃহপরিচারিকাকে ধর্ষণে দোষী সাবস্ত্য প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী দেবেগৌড়ার নাতি
পার্ক সার্কাসে ওষুধের কারখানায় বিধ্বংসী আগুন, এলাকায় আতঙ্ক
সাদা মাথা কালো হবে! অল্প বয়সেই চুলে পাক ধরা আটকাতে সময় থাকতে মেনে চলুন তিনটি ঘরোয়া পদ্ধতি
মালাইকা নন, অনুষ্কার প্রেমে পাগল ছিলেন অর্জুন কাপুর! করণ জোহরের মুখ ফসকে বেরিয়ে এল কোন গোপন কথা?
প্রেমিক জুটছিল না... 'ওখানে' শেভ করে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বের সবচেয়ে 'লোমশ সুন্দরী'
'মোদির নাম বলতে জোর করেছিল', মালেগাঁও মামলায় বেকসুর খালাস পেয়েই বিস্ফোরক প্রজ্ঞা ঠাকুর
কথার যুদ্ধে জিততে হলে আপনাকে এই বইগুলি পড়তেই হবে, তারপরই কেল্লাফতে
শচীনকে ছাপিয়ে গেলেন সিরাজ, আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে মেগা মাইলস্টোন
নিজেকে ফিট রাখতে গিয়েই শেষ, মাত্র বাইশেই চলে গেলেন বাংলার উঠতি ক্রিকেটার
অশনি সংকেত! অতি প্রবল বৃষ্টি ৫ জেলায়, জারি লাল সতর্কতাও, আগামী সপ্তাহেও চরম দুর্ভোগ এই জেলাগুলিতে
'আমার কাঁধে হাত রাখলে আকাশ ঘুসি খেত', বঙ্গপেসারের কাণ্ড দেখে পন্টিং উত্তেজিত, ফিরে যাচ্ছেন পুরনো দিনে
ফের ছোটপর্দায় জুটি বাঁধছেন বিক্রম-ঐন্দ্রিলা! কোন চ্যানেলে নতুন রূপে দেখা যাবে দুই তারকাকে?
খরচ হবে না একটাকাও, উল্টে রাজ্যের কোষাগারে ঢুকবে কোটি কোটি টাকা, সমাধান হবে নদী ভাঙনের সমস্যা
বুমরাহ নেই তো কী, সিরাজ তো আছেন! তবুও নায়ক হবেন না হায়দরাবাদি, জুটবে কাঁটার মুকুট
বুমরার ভবিষ্যৎ নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ, কী টোটকা দিলেন অস্ট্রেলিয়ান গ্রেট?
বোকা বনছেন ট্রাম্প! পাকিস্তানে নেই কোনও তেল ভাণ্ডার, হুঁশিয়ারি বালোচ নেতার, প্রশ্নের মুখে মার্কিন উদ্দেশ্য সাধন
২০ জন প্রেমিকের থেকে ২০টা আইফোন আদায়! উপহার বিক্রির টাকায় তরুণী যা করলেন, মাথায় হাত নেটপাড়ার
