বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ১৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: প্রাথমিক পর্যায়ে প্রায়শই কোনও লক্ষণ দেখা যায় না ডায়াবেটিসের। তাই অনেকেই একে নীরব ঘাতক বলেন। যখন রোগটি মারাত্মক রূপ নেয়, তখন বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে শুরু করে, যেমন - হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা, অন্ধত্ব, স্নায়ুর ক্ষতি ইত্যাদি। ডায়াবেটিসের আরেকটি ভয়ঙ্কর দিক হল, এটি ধীরে ধীরে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নিয়মিত ওষুধ সেবন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি। রইল এমন তিনটি কৌশল যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার ধীরে ধীরে হজম হয়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যায় না। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খেলে পেট ভরা ভরা লাগে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, সবজি, শস্য, পালং শাক, মটরশুঁটির মতো নানান খাবার। তবে খাওয়ার আগে খেয়াল রাখবেন যেন তার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হয়।
একবারে অনেকটা না খেয়ে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। যখন আমরা বেশি পরিমাণে খাবার খাই, তখন আমাদের শরীরে বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন হয়। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করে না। তাই, বেশি পরিমাণে খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। অল্প অল্প করে খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ে এবং নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মানসিক চাপ আমাদের শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটায়। উদ্বেগের সময় কর্টিসলের পরিমাণ বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। অনেকে আবার মানসিক অবসাদের বশে কারণে আমাদের অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নেন। বিশেষ করে মিষ্টি বা ফাস্ট ফুড। এর ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হতে পারে। তাই মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।
নানান খবর
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
পায়ের ব্যথা অবহেলা নয়, কোন অংশে ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ জানেন?
উঠে দাঁড়ালেন পঙ্গু রোগী, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যুগান্তকারী সাফল্য জাপানে! কীভাবে হল অসাধ্যসাধন?
গোপনাঙ্গের 'অপটিকাল ইলিউশন? ডায়েটের চোটে তরতরিয়ে বাড়ল পুরুষাঙ্গ! নেট দুনিয়ায় হইহই কাণ্ড
পাতে রুই মাছ ছাড়ে চলে না? ভয়ংকর বিপদ ডেকে আনছেন কল্পনাও করতে পারছেন না! এখনই সতর্ক হন
গায়ের গন্ধেই মেয়েরা বুঝতে পারে পুরুষ 'সিঙ্গেল' কিনা? ঘামে মাখা শরীরের ডাকপিওন খুলছে পুরুষদের যৌন আবেদনের রহস্য!
বাদ কুলদীপ, প্রথম টেস্টের আগে পছন্দের দল বেছে নিলেন শাস্ত্রী
এক বোতলের দাম ৫২ কোটি টাকা! জানেন বিশ্বের সবচেয়ে দামি মদের নাম?
কোহলির পরিবর্ত বেছে নিলেন প্রাক্তন নির্বাচক, তালিকায় নেই গিল-সুদর্শন
‘শর্তহীন আত্মসমর্পণ’, কেন নিজের পোস্টে লিখলেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট, বাড়ছে জল্পনা
কোহলির পরিবর্ত বেছে নিলেন প্রাক্তন নির্বাচক, তালিকায় নেই গিল-সুদর্শন
অবিশ্বাস্য বোলিং আইপিএলের বিতর্কিত বোলার দিগ্বেশের, লখনউয়ের কর্ণধার সঞ্জীব গোয়েঙ্কার পোস্ট ভাইরাল
বোকা জুনিয়র্সের বিরুদ্ধে গোল করে কি ক্ষমা চাইলেন মারিয়া? ভুল ভাঙালেন আর্জেন্টাইন তারকা, কী বললেন তিনি?
'শান্তির জন্য খেলছি', ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধের আবহে ট্রাম্পকে বিশেষ জার্সি রোনাল্ডোর
টেস্ট সিরিজের আগে লন্ডনে হাজির ভারতের টি-২০ অধিনায়ক, বাড়ছে ধোঁয়াশা
লাল কার্ড বের করতে গিয়ে ঈশ্বরের ছবি দেখালেন রেফারি, ক্লাব বিশ্বকাপে অবাক করার মতো ঘটনা
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
'আমি রক্তও দিতে পারি', টেস্ট চ্যাম্পিয়ন হওয়ার পরে খুল্লমখুল্লা রাবাদা
উঠল ফিফার ট্রান্সফার ব্যান, ফুটবলার সই করাতে বাধা নেই মোহনবাগানের
কসবায় একই পরিবারের তিনজনের ঝুলন্ত মৃতদেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
কে জিতলেন বিশ্ব টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ? বাভুমা নাকি জয় শাহ? আইসিসি চেয়ারম্যানকে নিয়ে হাসিমস্করা
শহরে গৃহবধূর দেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
চাহালকে নিয়ে ধাওয়ানের রহস্যময় পোস্ট, ধোঁয়াশা ফ্যানদের মধ্যে
৬ বছর পর ফের বিশ্বসেরা মন্ধনা, ফিরে পেলেন একনম্বর ব্যাটারের তাজ
রাজ্যে রাজ্যে গাঁজা পাচার, অবশেষে রাজস্থানে গ্রেপ্তার 'মোস্ট ওয়ান্টেড' ধরমবীর
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কেন নেতৃত্ব প্রত্যাখান করলেন, ইংল্যান্ড সিরিজের তিনদিন আগে খোলসা করলেন বুমরা
এফডি-র সুদ কমেছে, ফলে ভাল রিটার্নের আশায় নজরে রাখুন পোস্ট অফিসের এই প্রকল্প
কাকদ্বীপে উঠল ৫০ টন ইলিশ, বুধবার থেকেই বাজার গরম, দাম কত হবে
