রবিবার ২২ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৫ নভেম্বর ২০২৪ ২০ : ৫৪Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ 'আর্লি টু বেড, অ্যান্ড আর্লি টু রাইজ' কথাটি প্রচুর গুরুত্বপূর্ণ অর্থ রয়েছে। ভোরে কোলাহল কম থাকে, চারপাশের পরিবেশ শান্ত থাকে। মনঃসংযোগ করতে সুবিধা হয়।যে কোনোও কাজে একাগ্রতা আসে। এই সময় কঠিন ও জটিল বিষয় নিয়ে চর্চা করলে তার সমাধানও বেরিয়ে আসতে পারে।
তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে পড়ার সঙ্গে সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপনের যোগ রয়েছে। কিন্তু এখনের ব্যস্ততার সময়ে রাত জেগে মোবাইল ট্যাবলেটে কাজে ডুবে থাকা, নানা স্ট্রেসের কারণে কম ঘুম হওয়া, অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো অনেক ভুল অভ্যাস আমাদের ভোরবেলা ঘুম থেকে ভরপুর এনার্জি নিয়ে উঠতে বাধা দেয়। জানুন এই অভ্যাসের কী কী উপকারিতা রয়েছে।
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠলে, সকালের সূর্যের আলো আপনার শরীরে পড়ে ৷ এই প্রাকৃতিক আলো আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। ভোরের এই সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করে ফলে অনেক ভাইরাল রোগের ঝুঁকি কমে যায়। কাজের ব্যস্ততায় শরীরে পর্যাপ্ত সূর্যের আলো পৌঁছতে পারে না। তাই সকালের আলোয় কিছুক্ষণ থাকতে পারলে আপনি অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারবেন নিজেকে।
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার মাধ্যমে, আপনার ঘুম এবং জেগে ওঠার সারাদিনের এই চক্র নিয়ন্ত্রিত হয়। ভাল ঘুম হলে সব কাজের গুণমানও ভাল হয়। নিয়মিত এই রুটিনটি মেনে চলতে পারলে দৈনন্দিন জীবনে মানসিক স্বস্তি পাবেন অঢেল।
ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠে বাইরে হাঁটতে বেরতে পারলে আপনি প্রকৃতি থেকে এনার্জি ও মানসিক শান্তি পাবেন। ফলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন বেশি তৈরি হয়, এটি স্ট্রেসকে দূর করে মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
যারা খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে পড়েন, তারা স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট করার পর্যাপ্ত সময় পান। দেরি করে উঠলে কাজের ব্যস্ততায় সকালের প্রথম ও সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবারটিই ভাল মতো খাবার সময় থাকে না। যারা সকালে তাড়াতাড়ি উঠে সময় নিয়ে ব্রেকফাস্ট করেন, অন্যদের তুলনায় বেশি গোছানো এবং সব কাজে সফলতা পেয়ে থাকেন।
সারাদিনের কাজের লিস্ট, পছন্দের কাজ, গাছের পরিচর্যা, গান শোনা, খবরের কাগজ পড়ার মতো অনেক মন ভাল করা কাজ সকালে করতে পারলে সারাদিন খুব ভাল কাটে।
নানান খবর
রবিবার ত্রিপুস্কর যোগে সৌভাগ্যের দরজা খুলবে ৫ রাশির! ব্যবসায়ে লাভের ঝড়, চাকরিতে বিরাট চমক, টাকার জোয়ার আসবে কাদের জীবনে?
মোবাইল কভারে বিপদ! ফোনের ক্ষতি বাড়াচ্ছে রক্ষাকবচই?
‘নিজেকে ঢেলে আমি কত সুখ দিলাম!’ স্বীকৃত ৬ সন্তানের বাইরেও ১০০ সন্তানের বাবা! চাঞ্চল্যকর স্বীকারোক্তি টেলিগ্রাম মালিকের
সাদা থকথকে এই আঠালো রসই নারীর সৌন্দর্য বাড়িয়ে তোলে, দাঁত মাজা থেকে মুখে মাখা- সবেতেই উপকার
যৌন চর্চার নতুন ট্রেন্ড 'সাউন্ডিং', গোপনাঙ্গে 'তার' ঢুকিয়ে ত্রাহি ত্রাহি রব ছাত্রের, থ মেরে গেলেন চিকিৎসকরা!
প্রাক্তনের স্মৃতিতে 'আত্মসুখের' খোঁজ! হস্তমৈথুনে অধিকাংশ মানুষ ভাবেন 'এক্স'এর কথাই, জানাল সমীক্ষা
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
আতঙ্ক ছড়াচ্ছে করোনার নতুন রূপ 'নিম্বাস'! কতটা ভয়ঙ্কর এই ভ্যারিয়েন্ট? কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
৮০ জনকে খুন করে তাঁদের মাংস খায় ‘ওসামা’! ১৪ বছরের ত্রাসের রাজত্বে কীভাবে একের পর এক শিকার? জানলে আত্মা কেঁপে উঠবে
নিজের কথার জালে কাউকে ভোলাতে চান? স্মার্ট ৫ কৌশলে চুটকিতে হবে মুশকিল আসান
একই দেহে দু’টি যোনি, দু’টি জরায়ুতে দুই পুরুষের সন্তান ধারণ করতে সক্ষম তরুণী
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
ভয়াবহ হয়ে উঠবে বিশ্বের পরিস্থিতি! ইরানে আমেরিকার 'শক্তি প্রয়োগ'-এ উদ্বিগ্ন রাষ্ট্রপুঞ্জের মহাসচিব
ফের একটানা ভারী বৃষ্টির দাপট শুরু, কবে, কোন জেলায় চরম দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়া? রইল বড় আপডেট
'দ্রুত শান্তি না এলে...', এবার কি আরও বড় হামলা? ইরানকে প্রবল চাপ আমেরিকার!
ইরানের তিন পরমাণু কেন্দ্রে হামলা চালাল আমেরিকা, সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রাম্প লিখলেন, 'টাইম ফর পিস'
পোপের সেঞ্চুরি, শেষ বেলায় রুটকে ফিরিয়ে ধাক্কা বুমরাহর, ইংল্যান্ড পিছিয়ে ২৬২ রানে
'ও বিষ খাইয়ে মেরে দিত', স্ত্রীর সিঁদুর মুছে দাঁড়িয়ে থেকে বিয়ে দিলেন, মহিলা বলছেন অন্য কথা
টেবিলে পায়ের উপর পা, ক্লাসরুমে নাক ডেকে আরামের ঘুম শিক্ষকের, ভিডিও ছড়াতেই শোরগোল এই রাজ্যে
দাউদাউ করে জ্বলছে পরপর গোডাউন, পুড়ে খাক সমস্ত সামগ্রী, বারাসতে ভয়ঙ্কর অগ্নিকাণ্ড
'এবার না অ্যাম্বুল্যান্স ডাকতে হয়', পন্থকে নিয়ে ফের রসিকতা সানির, কিন্তু কেন?
সীমান্তের লম্বা ঘাসে পথ হারিয়ে ভারতে ঢুকে পড়লেন বিজিবি জওয়ান, পথ দেখিয়ে দেশে ফিরিয়ে দিল বিএসএফ
ফুটওয়ার্কের প্রশংসা, ইংলিশ কন্ডিশনে শুভমনের সাফল্যের মন্ত্র জানালেন সৌরভ
ব্র্যাডম্যানকে টপকে যশোলাভ, কিন্তু জয়সওয়ালের ব্যথার খবর কে রাখেন?
ভালবাসা কোনও লিঙ্গ মানে না! প্রাইড মান্থে আইনি বিয়ে সারলেন রূপান্তরকামী যুগল দেবাংশী ও শান
সোহম দেবচন্দ্রিমার নতুন সংসারে কে বিভীষণ?
মঞ্জরেকরের নিশানায় কোহলি, টেস্ট থেকে অবসর নিলেও বিরাট খোঁচা চলছেই
DYFI-এর ২০তম সম্মেলন ও নেতৃত্ব বদলের আবহে প্রশ্নের মুখে আলিমুদ্দিনের নৈতিকতা
গলায় মঙ্গলসূত্র, ঠোঁটে লিপস্টিক! 'যুবতী'র ঘোমটা টানতেই পুলিশের হাতে পরচুলা, হাতেনাতে পাকড়াও
দ্বিশতরান হাতছাড়া, আউট হওয়ার পর কেঁদে ফেললেন গিল
কথা কাটাকাটি থেকে সোজা গলায় ছুরি! প্রস্রাব করতে গিয়ে ব্যক্তির ভয়ানক পরিণতি
আইএসএলের ভবিষ্যৎ কী? পরের ১০ বছরেও অবনমন নেই, ফেডারেশনকে প্রস্তাব
বৈদ্যুতিক গাড়ির সঙ্গে ভয়াবহ সংঘর্ষ, প্রাণ গেল ৭, আহত আরও ২৫
দেওরের প্রেমে হাবুডুবু, বিয়ের পরিকল্পনাও শুরু! 'পথের কাঁটা' দুই সন্তানকে শেষ করল মা
অভিষেকে খাতাই খুলতে পারলেন না, সাই সুদর্শন গড়লেন নতুন এক রেকর্ড
মূর্খ! ইংল্যান্ডের প্রাক্তন অধিনায়কের মুন্ডুপাত করলেন সিধু
