রবিবার ১০ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৪ অক্টোবর ২০২৪ ১৪ : ৫৯Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করছেন না বা শরীরচর্চার কসরত করারও সময় নেই।কিন্তু দেখছেন আপনাআপনি ওজন কমছে অথবা কোন কারণ ছাড়াই পেট ফাঁপা বা ফুলে আছে মনে হচ্ছে।শরীরে ঘনঘন কালশিটে পড়লেও সতর্ক হন।
শুধু মদ্যপানেই সিরোসিস অফ লিভার হয় সেই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল।বেশি পরিমাণে মদ্যপান অবশ্যই লিভারের শত্রু।লিভারে দীর্ঘদিন ধরে বেশ কিছু অনিয়মের কারণে ক্ষত তৈরি হয়।অজান্তেই আপনার লিভার অযত্নের শিকার হতে থাকলে লিভার সিরোসিস হয়, যা আপনার লিভারকে সম্পূর্ণভাবে খারাপ পরিনতির দিকে ঠেলে দেয়।অনবরত হজমের গোলমাল, বমিভাব বা অস্থির মনে হতে থাকলে লিভারের কার্যক্ষমতা কমছে ধরে নিতে হবে।লিভারকে ডিটক্স করতে অনেকেই প্রচুর কসরত করে থাকেন।কিন্তু খুব সহজ কিছু অভ্যাসকে নিজের জীবনের মূল মন্ত্র করে নিতে পারলে লিভার সিরোসিস হওয়ার সম্ভাবনাকেই আটকে দেওয়া যায়।জানেন কি সেই জিয়নকাঠি?
মদ্যপানকে আস্তে আস্তে বাদ দিতে চেষ্টা করুন।পরিমিত বা একেবারেই বর্জন করলে সব থেকে ভাল।
ক্যান্ডি, মাশম্যালো, কুকিজ, ক্যারামেল, ডোনাট, আইসক্রিম, পেস্ট্রির মত উচ্চমাত্রায় চিনি দিয়ে তৈরি এইসব খাবার ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিন।তালিকায় রয়েছে আরও কিছু পানীয়।যেমন স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, বাইরের প্যাকেটজাত জুস, এনার্জি ড্রিঙ্কসের মতো পানীয় না খেলে লিভার সুস্থ থাকে।
সাদা পাউরুটি, পিৎজা, পাস্তা, ভাজাভুজি, প্রসেসড ফুড, জাঙ্ক ফুড বা ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার লিভারের কার্যক্ষমতাকে নষ্ট করে দেয়।তাই এইসব খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
পরিমাণে কম খাওয়া বা মাঝে মাঝে না খেয়ে থাকার অভ্যাস আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।টাটকা ফল ও শাকসব্জি, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারকে নিজের রোজের ডায়েটে রাখুন।
রাতের ডিনার সেরে নিন খুব তাড়াতাড়ি।ডিনারে দেরি হলে খাবার হজম হওয়ার সমস্যা পেটে অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা, মাথা ঘোরানো, বমিভাবের মতো সমস্যাগুলো সৃষ্টি করে।গরমের সময় রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস আরও জটিল করে তোলে।যার পরোক্ষ প্রভাব পড়ে আপনার লিভারের উপর।
চেষ্টা করুন, সারাদিনে যত বার খাবেন, ঠিক তত বারই শরীরকে যেন নড়াচড়া করানো হয়।খাবার পর হাঁটুন অন্ততপক্ষে ১৫-২০ মিনিট।দিনে ১০০০০ স্টেপ হাঁটতে পারলে লিভারকে কোন রোগ ছুঁতে পারবে না।সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।দিনে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম বাধ্যতামূলক।
#how to prevent liver serosis by some good habits#lifestyle story#health tips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
সামনেই বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান? ব্যাগ গোছাতে এই ৫ টিপস মানলেই নিতে ভুলবেন না জরুরি জিনিস...
জীবনে খুব ব্যস্ততা? মাত্র ১০ মিনিট ত্বকের যত্ন নিলেই থাকবে না দাগছোপ, ফিরে পাবেন জেল্লা...
শীত আসার আগেই ঠোঁট ফাটছে? এই সব ঘরোয়া উপায়ে চটজলদি মিলবে সমাধান...
শনির কড়া দৃষ্টিতে কাটছে না দুর্ভোগ? শনিবার এই সব কাজ করলেই থাকবে সুখ-সম্পদ, ছুঁতে পারবে না বিপদ...
শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরলের মাত্রা? বিপদ ঘনিয়ে আসার আগে এই ৫ লক্ষণ বুঝুন ...
পুজোয় ভাল-মন্দ খেয়ে বেড়েছে ওজন? কীভাবে বাড়তি মেদ ঝরাবেন? জানালেন পুষ্টিবিদ...
রঙেই মন মিলন্তি
রাতারাতি মিলবে ঝাঁ-চকচকে ত্বক, বাড়বে জেল্লা! দিদা-ঠাকুমার এই সব রূপটানেই ফিরবে জৌলুস ...
কলা খেলে কি ওজন বাড়ে? নাকি নিছক ভুল ধারণা? জানুন আসল সত্যি ...
রোজ সকালে বালিশে গুচ্ছ গুচ্ছ চুল? এই সব অভ্যাস না বদলালে অকালেই পড়বে টাক...
লিভারে মেদ জমছে? এই ৫ খাবারেই মিলবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় সুরাহা ...
অকালে বুড়িয়ে যেতে ত্বককে রক্ষা করে এই রঙিন সবজি, ত্বকের যত্নে মোক্ষম অস্ত্র হিসেবে কী উপকার পাবেন জানুন ...
ডায়াবেটিস পালিয়ে যেতে বাধ্য, ত্বকের যত্নেও অব্যর্থ, পাতে থাকলে এই সবজি জটিল রোগ থেকেও রেহাই পাবেন...
ফ্রিজ খুললেই দুর্গন্ধ? প্রয়োজন বাড়তি যত্নের, জানুন ঘরোয়া টোটকায় কীভাবে নিমেষেই হবে মুশকিল আসান ...
পড়াশোনায় মন বসে না সন্তানের? জানুন কোন নিয়ম মানলে বাড়বে একাগ্রতা ...