বৃহস্পতিবার ০৩ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৪ অক্টোবর ২০২৪ ২০ : ২৯Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ করছেন না বা শরীরচর্চার কসরত করারও সময় নেই।কিন্তু দেখছেন আপনাআপনি ওজন কমছে অথবা কোন কারণ ছাড়াই পেট ফাঁপা বা ফুলে আছে মনে হচ্ছে।শরীরে ঘনঘন কালশিটে পড়লেও সতর্ক হন।
শুধু মদ্যপানেই সিরোসিস অফ লিভার হয় সেই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল।বেশি পরিমাণে মদ্যপান অবশ্যই লিভারের শত্রু।লিভারে দীর্ঘদিন ধরে বেশ কিছু অনিয়মের কারণে ক্ষত তৈরি হয়।অজান্তেই আপনার লিভার অযত্নের শিকার হতে থাকলে লিভার সিরোসিস হয়, যা আপনার লিভারকে সম্পূর্ণভাবে খারাপ পরিনতির দিকে ঠেলে দেয়।অনবরত হজমের গোলমাল, বমিভাব বা অস্থির মনে হতে থাকলে লিভারের কার্যক্ষমতা কমছে ধরে নিতে হবে।লিভারকে ডিটক্স করতে অনেকেই প্রচুর কসরত করে থাকেন।কিন্তু খুব সহজ কিছু অভ্যাসকে নিজের জীবনের মূল মন্ত্র করে নিতে পারলে লিভার সিরোসিস হওয়ার সম্ভাবনাকেই আটকে দেওয়া যায়।জানেন কি সেই জিয়নকাঠি?
মদ্যপানকে আস্তে আস্তে বাদ দিতে চেষ্টা করুন।পরিমিত বা একেবারেই বর্জন করলে সব থেকে ভাল।
ক্যান্ডি, মাশম্যালো, কুকিজ, ক্যারামেল, ডোনাট, আইসক্রিম, পেস্ট্রির মত উচ্চমাত্রায় চিনি দিয়ে তৈরি এইসব খাবার ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিন।তালিকায় রয়েছে আরও কিছু পানীয়।যেমন স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, বাইরের প্যাকেটজাত জুস, এনার্জি ড্রিঙ্কসের মতো পানীয় না খেলে লিভার সুস্থ থাকে।
সাদা পাউরুটি, পিৎজা, পাস্তা, ভাজাভুজি, প্রসেসড ফুড, জাঙ্ক ফুড বা ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার লিভারের কার্যক্ষমতাকে নষ্ট করে দেয়।তাই এইসব খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
পরিমাণে কম খাওয়া বা মাঝে মাঝে না খেয়ে থাকার অভ্যাস আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।টাটকা ফল ও শাকসব্জি, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারকে নিজের রোজের ডায়েটে রাখুন।
রাতের ডিনার সেরে নিন খুব তাড়াতাড়ি।ডিনারে দেরি হলে খাবার হজম হওয়ার সমস্যা পেটে অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা, মাথা ঘোরানো, বমিভাবের মতো সমস্যাগুলো সৃষ্টি করে।গরমের সময় রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস আরও জটিল করে তোলে।যার পরোক্ষ প্রভাব পড়ে আপনার লিভারের উপর।
চেষ্টা করুন, সারাদিনে যত বার খাবেন, ঠিক তত বারই শরীরকে যেন নড়াচড়া করানো হয়।খাবার পর হাঁটুন অন্ততপক্ষে ১৫-২০ মিনিট।দিনে ১০০০০ স্টেপ হাঁটতে পারলে লিভারকে কোন রোগ ছুঁতে পারবে না।সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।দিনে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম বাধ্যতামূলক।
নানান খবর
কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? আয়ুর্বেদের কয়েকটি ভেষজে ভরসা রেখে দেখুন তো! ৭ দিনে বদলে যাবে চেহারা
সাবধান! অতিরিক্ত AI নির্ভরতা দাম্পত্যে ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ
৫০ জন পুরুষ যেখানে ব্যর্থ, মাত্র ৫ সেকেন্ডে নিজেই পেলেন তৃপ্তি — ভাইরাল মহিলার যৌনস্বীকারোক্তি
খাওয়া তো দূর! মুখে নিলেও সর্বনাশ! ধ্বংস হবে পরিবেশও, এটা এখনই বন্ধ করুন
রোজের এই সব মারাত্মক খাদ্যাভ্যাসে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! আজই না বদলালে মারণ রোগে শেষ হবে শরীর
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা
নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে
চ্যাটজিপিটি বা মেটা এআই-কে এই দশটি প্রশ্ন ভুলেও করবেন না, হতে পারে সমূহ বিপদ
এক মাস আগেও দেখা দিতে পারে হার্ট অ্যাটাকের বিপদ সংকেত! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
৪০ পেরতেই সঙ্গমে অনিচ্ছা? এই গোপন টোটকা মানলে বয়স বাড়লেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা
বয়স যতই বাড়ুক, পাক ধরবে না একটাও চুলে! নিয়ম করে এই জিনিস মাথায় দিলেই হবে কুচকুচে কালো চুল
ভারতের দল নির্বাচন নিয়ে উঠল একাধিক প্রশ্ন, বিরক্ত সৌরভের মতো প্রাক্তনরা
হেডিংলির পরে এজবাস্টনেও সেঞ্চুরি গিলের, বড় রানের স্বপ্ন দেখাচ্ছে ভারত
যৌন হেনস্থার অভিযোগ বর্ধমান মেডিক্যাল কলেজে
‘আমার বাবাকে খুঁজে দেবেন…’, সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করেছিলেন যুবক, দু’ দিনেই যা ঘটে গেল জীবনে
সেঞ্চুরির আগে থামল যশস্বীর ব্যাট, ৫১ বছরের পুরনো রেকর্ড ভাঙলেন তারকা ওপেনার
ট্রাম্পকে মাত দিলেন খামেনেই! পরমাণু নিয়ে আর তোয়াক্কা নয় রাষ্ট্রপুঞ্জকেও, আইন আনল ইরান
কেন নেই কুলদীপ? হতবাক সানি, গম্ভীরের দল নির্বাচন নিয়ে অসন্তুষ্ট প্রাক্তনরা
মাঝ আকাশে ভয়াবহ ঘটনা, যাত্রীবাহী বিমান থেকে উড়ে গেল অংশ, তারপর?
প্রকৃত উৎসব হল মানবিকতা, যা দিয়ে শারদীয়া উৎসবের সূচনা হল ব্যারাকপুরে
বউয়ের বদলে নাতনিকেই? দাদুর এহেন কাণ্ডে হইচই নেট পাড়ায়! ভাইরাল ভিডিও
আচমকা আগুন পাটনার রুফটপ রেঁস্তোরায়! একটুর জন্য বাঁচলেন সবাই
উদার ভারত, এ দেশের সিদ্ধান্তে বড় স্বস্তি পাক তারকাদের, কী হল? জানুন বিস্তারিত
আন্ডারটেকারের সঙ্গে হতে হতেও হয়নি রিংয়ের লড়াই, ডব্লিউডব্লিউই-র চুক্তি নিয়ে মুখ খুললেন ফ্লিনটফ
আরও শক্তিশালী হল ভারতীয় নৌসেনা
‘ভারতের কথা কেন শুনছে না আন্তর্জাতিকমঞ্চ?' পাক প্রসঙ্গ টেনে মোদিকে প্রশ্ন শশী পাঁজার
ভারত-বাংলাদেশ সীমান্তে বিএসএফ-এর উপর আক্রমণ, গুলিতে মৃত্যু আক্রমণকারীর, বিজিবি ব্যবস্থা না নেওয়ায় এই ঘটনা, অভিযোগ বিএসএফ-এর
প্রকৃতির হাওয়া খেতে গাড়ি দাঁড় করিয়েছিল, কে জানত এমন ঘটবে? শুনলে শিউরে উঠবেন আপনিও
বাড়িতে অনুষ্ঠান রয়েছে সামনেই, গোটা ট্রেন বুক করতে চান, আইআরসিটিসি অ্যাপেই রয়েছে সমাধান
নিজের শরীর সম্পর্কে নোংরা মন্তব্য, রুচিহীন কটাক্ষ খুঁজে খুঁজে পড়েন শানায়া কাপুর! কারণ শুনলে চমকে যাবেন
চোট সমস্যায় টেস্ট চ্যাম্পিয়নরা, এবার চোটের কবলে মহারাজও, নেতৃত্বে কে?
রাজ্যকে অশান্ত করতে বিজেপির নতুন অস্ত্র ‘তুলসী গাছ'!
গল্প করতে করতে আচমকা ধাক্কা! এক নিমেষে শেষ সব, সিসিটিভি তে ধরা পড়ে ভয়ানক দৃশ্য
সৌরভ গাঙ্গুলির চরিত্রে কি আদৌ মানাবে রাজকুমার রাও-কে? অভিনেতার পাশে দাঁড়িয়ে সোজাসাপটা জবাব প্রসেনজিতের!
বুধেই মনোনয়ন জমা, ভোট ছাড়াই সুকান্তর উত্তরসূরি হলেন শমীক! হাওয়া লাগবে পদ্মবনে?
