বৃহস্পতিবার ১৮ জুলাই ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Lifestyle: নিত্যজীবনে যোগা যোগ করার সহজ উপায় নিয়ে কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ জুন ২০২৪ ১৮ : ১৩


আজকাল ওয়েবডেস্ক: সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে রোজকার জীবনে যোগা যোগ করার পরামর্শ দেন অনেকেই। কিন্তু ব্যস্ত দিন সামলে হাঁপিয়ে ওঠেন অনেকেই। নিজের ভাল থাকার জন্য একটু পরিশ্রম করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। অবহেলা করেন। সেক্ষেত্রে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য মেনে চলতে পারেন থেরাপিস্টের এই কয়েকটি টিপস।
১. একটি সময়সূচী বজায় রাখুন: প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য কিছুটা সময় রাখুন। নিজের ভাল থাকাকে অগ্রাধিকার দিন। একটা সময় শরীরচর্চা আপনার অভ্যাস হয়ে উঠবে।
২. সহজে শুরু করুন: একটি সাধারণ যোগাসন দিয়ে শুরু করুন। প্রতিদিন স্ট্রেচিং করুন। আপনি ভিতর থেকে ভাল বোধ করবেন। অনুশীলন প্রক্রিয়াকে উপভোগ করতে শুরু করবেন।
৩. ইতিবাচক কিছু পড়ুন: এমন কিছু পড়ার চেষ্টা করুন যা প্রতিদিন আধ্যাত্মিকভাবে আপনাকে উন্নত করে। আপনাকে শান্ত করে। এতে আপনার শরীর, মন এবং আত্মার মধ্যে ঐক্য গড়ে উঠবে।
যোগাসন রোজকার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা তুলনামূলকভাবে সহজ। যে কোনও বয়সের মানুষ এটি করতে পারেন। এতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয় না। ডিপ ব্রিদিং সহজেই শরীরকে ব্যালান্স করে। মেজাজ খারাপ থাকলেও এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Bharti Singh Weight Loss: কৌতুক শিল্পী ভারতী সিং ওজন কমিয়ে চমকে দিয়েছেন অনুরাগীদের! তাঁর এই ম্যাজিকের রহস্য জানেন?...

Drumstick Soup: ইমিউনিটি বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই ম্যাজিক স্যুপ! রইল রেসিপি ...

Healthy Lifestyle: সাবধান! এই সব খাবারে বাড়তে পারে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি, দাবি চিকিৎসকের...

Vicky Kaushal: জমিয়ে বাটার মাখানো পরোটা খেলেন ভিকি কৌশল! দিল্লির জনপ্রিয় এই পরোটা চেখে দেখছেন কখনও?...

Weight Loss with Potato: আলু খেলেও কমবে ওজন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ? ...

Lifestyle: পুজোর আগেই চাই মালাইকার মতো নিটোল কোমর ? বাড়িতেই করুন এই কয়েকটি ব্যায়াম!...

Deepfake Video Awareness: অমিতাভ, রশ্মিকার মত 'ডিপফেক' এর চত্রুব্যুহে পড়তে পারেন আপনিও! বিপদ এড়াতে সতর্ক হোন আ...

Boost your Immunity: বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে সন্তান? ইমিউনিটি বাড়াতে পাতে রাখুন এই একটি জিনিস ...

Monsoon Mood: বর্ষায় মনখারাপ? মনসুন মুড সুইং নিয়ে কী পরামর্শ দিলেন থেরাপিস্ট?...

Nalli ghost Biriyani: সপ্তাহান্ত জমে উঠুক নল্লি গোস্ত বিরিয়ানি দিয়ে, রইল জিভে জল আনা সহজ রেসিপি ...

Middle age diet: বয়স ৪০ ছুঁয়েছে? ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই উপাদান ! ...

Lifestyle: জীবনে সফল হতে চাইলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই করুন এই কয়েকটি কাজ...

Itchy Scalp: বর্ষায় বাড়ছে স্ক্যাল্পের সমস্যা? রইল ঘরোয়া সমাধান...

Work Place Hacks: কর্মক্ষেত্রে সমালোচনার মুখোমুখি দাঁড়াবেন কীভাবে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

সোশ্যাল মিডিয়া