সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটা উপকারী। নিয়মিত হাঁটার ক্ষেত্রে অনেকেই দিনে ১০ হাজার পা হাঁটার পরামর্শ মেনে চলেন। কিন্তু এতে কি কোনও কাজ হয়?
2
9
বিশেষজ্ঞরা অনেকেই দাবি করেন, রোজ এত পা হাঁটলে হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা এবং বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত হতে শুরু করে, মেজাজ এবং ঘুমের মান উন্নত হয়। এই সহজ রুটিনটি আপনাকে আরও সুস্থ করে তুলতে পারে।
3
9
নিয়মিত হাঁটা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপের সুস্থ মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
4
9
গতির উপর নির্ভর করে ১০ হাজার পা হাঁটলে প্রায় ৩০০ থেকে ৫০০ ক্যালোরি নষ্ট হয়। যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মেদ জমতে দেয় না।
5
9
নিয়মিত হাঁটা শরীরের নিম্নাংশের শক্তি বৃদ্ধি করে, শারীরিক ভঙ্গি উন্নত করে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়। যা অস্টিওপোরোসিস রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
6
9
হাঁটার ফলে এন্ডোরফিন নিঃসরণ হয়, ভাল লাগার হরমোন তৈরি হয়, মানসিক চাপ, উদ্বেগ কমায় এবং মেজাজ উন্নত হয়।
7
9
নিয়মিত হাঁটার ফলে শরীরে অক্সিজেন গ্রহণ পরিমাণ বাড়ে, ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সহ্য ক্ষমতা আরও বেড়ে যায়।
8
9
ধারাবাহিকভাবে হাঁটার ফলে আপনার স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পায়। আপনাকে সারা দিন সক্রিয় রাখে। হাঁটা গভীর এবং আরও আরামদায়ক ঘুমের জন্য সহায়ক।
9
9
চিকিৎসকেরা জানিয়েছেন, প্রতি দিন ১০ হাজার পা হাঁটার ফলে অনেক সময়ে স্বাস্থ্যের অবনতিও ঘটতে পারে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া উচিত।
