খালি পেটে খেলেই সর্বনাশ! সকালে এই খাবারগুলো ছুঁলেই পেটের বারোটা বেজে যেতে পারে
নিজস্ব সংবাদদাতা
২৪ জানুয়ারি ২০২৬ ১১ : ২০
শেয়ার করুন
1
6
দিনের শুরুটা কেমন হবে, তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনার সকালের অভ্যাসের উপর। ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই আপনি কী খান বা কী করেন, সেটাই দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যের উপর ভাল বা খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
2
6
খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে মোবাইল না দেখা, ধ্যান করা বা সকালের রোদে কিছুক্ষণ থাকা, এই অভ্যাসগুলির গুরুত্ব আমরা অনেকেই জানি। কিন্তু এর পাশাপাশি সকালের খাদ্যাভ্যাসে কিছু ভুল সিদ্ধান্ত আমাদের হজমের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। এই বিষয়ে স্পষ্ট ধারণা দিতে ১০ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতাসম্পন্ন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. শুভম বৎস্য জানিয়েছেন, খালি পেটে কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।
3
6
এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে চিকিৎসক জানান, অনেক খাবারই স্বাস্থ্যকর হলেও কখন খাওয়া হচ্ছে, সেটাই আসল বিষয়। তাঁর কথায়, “ক্যাফেইন, সাইট্রাস পানীয়, ভারী স্মুদি বা কাঁচা স্যালাড খালি পেটে খেলে অন্ত্র উত্তেজিত হতে পারে এবং হজমের সমস্যা তৈরি হয় সেই সব খাবার এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়। বরং সঠিক সময়ে খাওয়াটাই জরুরি।”
4
6
খালি পেটে চা বা কফি খেলে পাকস্থলীর সংবেদনশীল আবরণে সরাসরি প্রভাব পড়ে। এর ফলে অ্যাসিডিটি, জ্বালা, বমি ভাব দেখা দিতে পারে। নিয়মিত করলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকিও বাড়ে।
5
6
স্বাস্থ্যকর মনে হলেও সকালে খালি পেটে কলা বা দুধের স্মুদি হজমের পক্ষে বেশ ভারী। এর ফলে গ্যাস, পেট ফাঁপা ও অলস ভাব হতে পারে।
6
6
কাঁচা সবজিতে থাকা ইনসলিউবল ফাইবার খালি পেটে অন্ত্রের জন্য হঠাৎ ধাক্কার মতো কাজ করে। রান্না করা খাবারের সঙ্গে বা পরে স্যালাড খাওয়াই হজমের পক্ষে ভাল।
