বেশিক্ষণ বসে থাকলেই পায়ে ঝিনঝিনে ভাব! কেন এমন হয়, কীভাবেই বা সারাবেন
নিজস্ব সংবাদদাতা
২৭ ডিসেম্বর ২০২৫ ২১ : ৫৮
শেয়ার করুন
1
7
অনেকেরই কিছুক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে পা ভারী লাগে। ঝিনঝিনে অনুভূতি হয়। এর ফলে এক ধরনের অস্বস্তি বা অস্থিরতা তৈরি হয়। এই সমস্যা নিয়ে নানা ধরনের কথা শোনা যায়। কেউ বলেন এটি ভিটামিনের ঘাটতির কারণে হয়, কেউ আবার দ্রুত উপশমের ঘরোয়া টোটকার কথা বলেন, আবার অনেকের মতে এমনটা হওয়া একেবারেই স্বাভাবিক।
2
7
পায়ে ঝিনঝিনে ভাব বা ভারী লাগার পিছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই এটি শরীরে ভিটামিনের ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। তবে কিছু সহজ উপায়ে বাড়িতেই এই সমস্যার সমাধান করা
3
7
পায়ে ঝিনঝিনে ভাব লাগার একাধিক কারণ থাকতে পারে। প্রথমত, কোমরের কাছে মেরুদণ্ডের স্নায়ু চাপে পড়লে এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে পায়ে ভারী ভাব ও ঝিনঝিনে অনুভূতি হয়। দ্বিতীয়ত, শরীরে ভিটামিন বি১২-এর অভাব থাকলেও পায়ে এরকম হতে পারে।
4
7
এছাড়া দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকলেও অনেকের পায়ে ঝিনঝিনে ভাব আসে। এর মূল কারণ পায়ে রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো না হওয়া। এটি অনেক ক্ষেত্রে স্বাভাবিক হলেও খাদ্যাভ্যাসের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
5
7
প্রথমেই শোওয়ার ব্যবস্থায় পরিবর্তন আনা দরকার। বর্তমানে অনেকেই নরম ও মোটা ম্যাট্রেস ব্যবহার করেন, যা এই সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। নরম গদির বদলে শক্ত বিছানা ব্যবহার করা উচিত। এতে হাড়ের উপর চাপ কম পড়ে এবং মেরুদণ্ড সোজা থাকে।
6
7
ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি পূরণের জন্য তিনি খাদ্যতালিকায় মাংস, মাছ, ডিম, দুধ, দই ও পনির বেশি করে রাখা যেতে পারে। পাশাপাশি পারিজাত ফুলের পাতাও কাজে লাগতে পারে। সেই পাতাগুলি ছোট ছোট করে কেটে নিতে হবে। তারপর জলে ভাল করে ফুটিয়ে নিতে হবে।
7
7
জল যখন কিছুটা কমে আসবে, তখন তা ছেঁকে নিতে হবে। এরপর সেই এক কাপ উষ্ণ গরম পানীয়ের মতো করে সকালে ও সন্ধ্যায় খালি পেটে পান করতে হবে। নিয়মিত এই পানীয় সেবনে পায়ের ঝিনঝিনে ভাব সম্পূর্ণভাবে দূর হতে পারে।
