এটা আমাদের অনেকের সঙ্গেই ঘটে। দশ মিনিট ৩০ মিনিটে পরিণত হয়, তারপর ৩০ মিনিট এক ঘণ্টায় এবং হঠাৎ করেই দেখা যায় সোশ্যাল মিডিয়ায় খবর দেখতে দেখতে দু’ঘণ্টা কেটে গিয়েছে।
2
15
সুন্দর বিড়ালের ভিডিও, মজার মিম বা খবরের বিষয়— ঘণ্টার পর ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা অনেকের দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে, এমনকি কেউ কেউ সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তও হয়ে পড়ছেন।
3
15
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি নিয়ে উদ্বেগের কারণে বিভিন্ন দেশের সরকারও ব্যবস্থা নিতে শুরু করেছে। বেশ কয়েকটি দেশে কিশোর-কিশোরীদের জন্য এটি নিষিদ্ধ করেছে।
4
15
বিজ্ঞানীরা গবেষণা করছেন যে কী কারণে মানুষ সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত হয় এবং এটি মনোযোগ, মেজাজ ও আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করে। যদিও বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ পেয়েছেন যে ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মগুলি এমন অভ্যাসকে শক্তিশালী করতে পারে যা আমাদের তথ্য গ্রহণের পদ্ধতিকে পাল্টে দেয়।
5
15
আমাদের সোশ্যাল মিডিয়ার ফিডগুলো অন্তহীন, যার ফলে স্ক্রল করা থামানো কঠিন হয়ে পড়ে। যেমন একটি বইয়ের শেষ পৃষ্ঠা থাকে, বা একটি টিভি অনুষ্ঠানের সমাপ্তি ঘটে, আমাদের ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুক ফিড যেন কখনোই শেষ হয় না।
6
15
এটি একটি কৌতূহল তৈরি করে, পরবর্তী পোস্টটি কী হবে? আমাদের মস্তিষ্ক, যা ফিডে পছন্দের কোনও কন্টেন্ট ভেসে উঠলেই ডোপামিন নিঃসরণে আসক্ত হয়ে পড়ে, আরও বেশি নতুন জিনিস খোঁজে। ফলস্বরূপ, অনেকেই তাঁদের পরবর্তী আকর্ষণীয় জিনিস পাওয়ার আশায় ইচ্ছার চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে স্ক্রল করতে থাকেন।
7
15
ডোপামিন কেবল একটি রাসায়নিক নয়। এটি প্রেরণা এবং পুরস্কার-সন্ধানী আচরণেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়া ফিডকে স্লট মেশিনের সঙ্গে তুলনা করেন, কারণ উভয়ই অনিশ্চিত পুরস্কারের উপর নির্ভর করে। একজন ব্যবহারকারী বেশ কয়েকবার সোয়াইপ করার পর একটি মজার ভিডিও, একটি উত্তেজনাপূর্ণ আপডেট বা বন্ধুর কাছ থেকে একটি মেসেজ পেতে পারেন। এর সময় কখনওই নিশ্চিত নয়।
8
15
বিশেষজ্ঞরা একে পরিবর্তনশীল পুরস্কার বলে থাকেন। যেহেতু পুরস্কারগুলি অপ্রত্যাশিতভাবে আসে, তাই ব্যবহারকারীরা অনুসন্ধান চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত হতে থাকেন। অনেক ক্ষেত্রে, পুরস্কারের প্রত্যাশাটি পুরস্কারটির মতোই শক্তিশালী হয়ে ওঠে। সম্ভবত এ কারণেই কিছু লোক বিষয়বস্তু উপভোগ না করলেও স্ক্রল করতে থাকে।
9
15
আমাদের মস্তিষ্ক নতুনত্বের প্রতি আকৃষ্ট হয়। মানুষ স্বভাবতই অজানা অভিজ্ঞতার প্রতি আকৃষ্ট হয়। সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের নতুন বিষয়বস্তু সরবরাহ করতে কখনও ব্যর্থ হয় না। প্রতিটি নতুন পোস্টের সঙ্গে ব্যবহারকারীরা একটি নতুন ছবি, ভিডিও, মতামত বা শিরোনামের সম্মুখীন হন। এটি আমাদের মস্তিষ্ককে তার কাঙ্ক্ষিত অবিরাম উদ্দীপনা জোগায়।
10
15
সময়ের সঙ্গে সঙ্গে, এই অভ্যাসটি বিভিন্ন তথ্যের মধ্যে দ্রুত এদিক ওদিক করাকে উৎসাহিত করতে পারে। গবেষকদের মতে, ক্রমাগত অত্যন্ত উদ্দীপক বিষয়বস্তুর সংস্পর্শে থাকলে তুলনামূলকভাবে পড়া বা গভীর মনোযোগ দিয়ে কাজ করার মতো ধীরগতির কাজগুলি কম আকর্ষণীয় মনে হতে পারে।
11
15
যখন কোনও বিষয়বস্তু তীব্র আবেগ জাগিয়ে তোলে, তখন স্ক্রল করা আরও বেশি আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। গবেষকদের মতে, উদ্বেগ এবং তথ্য গ্রহণ প্রায়শই একে অপরকে শক্তিশালী করে। উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা অনিশ্চয়তা কমাতে আরও তথ্য খুঁজতে পারেন। কিন্তু একই বিষয়বস্তুর বারবার সংস্পর্শে আসা তাঁদের ভাল বোধ করানোর পরিবর্তে মানসিক চাপ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
12
15
যদিও বিজ্ঞানীরা ‘সোশ্যাল মিডিয়া মস্তিষ্কের ক্ষতি করছে’— এরকম নাটকীয় দাবি করা থেকে বিরত থাকেন। তবুও নিউরোপ্লাস্টিসিটি হয়তো ব্যাখ্যা করতে পারে যে কীভাবে আপনার ডিজিটাল অভ্যাসগুলি আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
13
15
নিউরোপ্লাস্টিসিটি হল বারবার অভিজ্ঞতার মাধ্যমে মস্তিষ্কের খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা। যে স্নায়ুপথগুলি ঘন ঘন ব্যবহৃত হয়, সেগুলো সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আরও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। নতুনত্ব, দ্রুত পুরস্কার এবং ক্রমাগত কাজ পরিবর্তনের ওপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠা অভ্যাসগুলি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ক্রমশ স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠতে পারে।
14
15
সোশ্যাল মিডিয়া নিজে ক্ষতিকর নয় এবং এটি মানুষকে শিক্ষিত করতে, বিনোদন দিতে ও সন্তুষ্ট রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি তখনই একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন এর অন্তহীন ফিডগুলি মনোযোগ দিয়ে করা কাজ, অর্থপূর্ণ আলোচনা এবং স্ক্রিন থেকে দূরে কাটানো সময়ের জায়গা নিতে শুরু করে।
15
15
স্ক্রল করার বিজ্ঞানটি বুঝতে পারলে বোঝা যায় যে, এটি বন্ধ করার লড়াই কেবল ইচ্ছাশক্তির বিষয় নয়। এর নেপথ্যে সেই প্ল্যাটফর্মগুলিরও ভূমিকা রয়েছে, যেগুলি মনোযোগকে যথাসম্ভব দীর্ঘ সময় ধরে ধরে রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
