বৃহস্পতিবার ৩১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Sumit | ১২ জুলাই ২০২৫ ১৩ : ৪০Sumit Chakraborty
আজকাল ওয়েবডেস্ক: যদি সারাদিন ধরে কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন তাহলে সেখানে দিন কেটে যায়। তবে সেই কাজের পর আপনার যে মানসিক পরিস্থিতি তৈরি হয় তখন সেখান থেকে কীভাবে বের হয়ে আসবেন। এখানেই নিজেকে অন্যভাবে মেলে ধরছে জেন জি।
নিজেদের তাজা রাখতে নতুন উপায় বের করেছে জেন জি। তারা এমন একটি কাজ সকলে মিলে করে যেটি সহজে কারও নজরে পড়ে না। পাশাপাশি তারা এই কাজটি লুকিয়ে করে নিজেদের সারাদিনের কাজের গতি প্রতিদিন ধরে বাড়িয়ে নেয়। তবে এবার তাদের এই রহস্য উঠে এল সকলের সামনে।
জেন জি-র কাছে সারাদিন পর নিজেকে ফ্রেস করার সেরা ঠিকানাটি হল বাথরুম। সেখানে গিয়ে তারা নিজেদের সারাদিনের ক্লান্তি শেষ করে। সেখান থেকেই তারা পরদিনের কাজের গতি লাভ করে। তবে এবার প্রশ্ন হল কীভাবে বাথরুম থেকে জেন জি এতটা কাজের এনার্জি লাভ করে। উত্তর হল বাথরুমে গিয়ে তারা নিজেরা গানের মধ্যে ডুবে যায়। সেই কাজটি তারা অতি সহজেই নিজেদের ফোন থেকে করতে পারে। শুধু তাই নয়, যারা মনে করে তাদের গানের গলা একটু ভাল তারা সেখান থেকে খালি গলার হাল্কা চাপে সেই গানের তালে একটু গানও গেয়ে নেয়। তাই জেন জি-র পক্ষে গানের তাল এবং বাথরুমের পরিবেশই হল সেরা ঠিকানা যেখান থেকে তারা নিজেদেরকে ফ্রেস রাখছে।
তবে এগুলি ছাড়াও বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে সেখান থেকে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন। সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ছয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তাই রাতে মোবাইল চালিয়ে বেশি রাত না জেগে পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে ঘুম না এলে আলো জ্বেলে বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থেকে সব আলো বন্ধ করে দিয়ে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে হবে। এতে শরীর ও ব্রেইন বিশ্রাম পায়। পর্যাপ্ত ঘুম হলে দিনে শরীর ঝরঝরে থাকে কাজকর্মে উদ্দীপনা পাওয়া যায়।
প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রতিদিন ২/২.৫ লিটার জলের প্রয়োজন। অনেকে অফিসে গিয়ে জল কম পান করেন, ওয়াশরুমেও যান না। এতে শরীরের স্বাভাবিক মেটাবলিজম কমে যায়। শরীরের ক্রিয়েটিনিন ও ইউরিক অ্যাসিডও বেড়ে যায়, যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস করে জল পান করতে হবে। শুধু জল পান করতে অনাগ্রহ হলে লেবু চিয়া সিড দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বানিয়ে খেতে পারেন। এ ছাড়া স্যালাইন বা লেবু মিশিয়ে শরবত বানিয়ে খেতে পারেন।
আরও পড়ুন: মহাকাশের রহস্য নিয়ে বিরাট তথ্য দিলেন ভারতীয় মহাকাশচারী, কী বললেন তিনি
সকালে উঠে ১ ঘণ্টা হাঁটাচলার মাধ্যমে ব্যায়াম করা যেতে পারে। এ ছাড়া টানা ৮ ঘণ্টা নিজের টেবিলে বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে উঠে আশপাশে একটু হাঁটা। এতে কাজের মনোযোগ বাড়ে। টানা বসে থাকলে মাথায় অক্সিজেনের ঘাটতি হয়, এতে ঝিমুনি হয়। তাই উঠে হাঁটাচলা করলে মাথা সচল হয়।
দুপুরে হালকা হলেও খাবার খেতে হবে। কাজের চাপ, বসের চোখ রাঙানির ভয়ে দুপুরের খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। একটা দীর্ঘ সময় ধরে দুপুরের খাবার বাদ দিয়ে থাকলে গ্যাস্ট্রিক, আলসারের মতো রোগ হতে পারে। আর বেশি ভারী খাবার খেলেও ঘুম ঘুম ভাব আসতে পারে তাই দুপুরে হালকা খাবার খেতে হবে।
যদিও চা-কফি সতেজ থাকতে সাহায্য করে। তাই বলে ঘন ঘন চা-কফি শরীরের জন্য ভালো নয়। চা-কফির ক্যাফেনাইন ডাইহাইড্রোইউরিটিক পদার্থ শরীরের জলকে ইউরিন হিসেবে বের করে দেয়। এতে শরীরের জলশূন্যতা হয়। এছাড়া চায়ের ট্যানিক অ্যাসিড অ্যাসিডিটি তৈরি করে। তাই চাপ কমাতে বা ঝিমঝিম ভাব কমাতে চা পান করলেও অতিরিক্ত চা-কফি বাদ দিতে পারলে ভালো।
নানান খবর
কবে ভোট কেউ জানে না, বিএনপি জানিয়ে দিল এবার নির্বাচন লড়বেন খোদ খালেদা, কোন সমীকরণ পদ্মাপারে?
ওষুধ কিনতে মাথায় হাত! ট্রাম্পের জেদে বিপাকে পড়বেন আমেরিকানরাই? ফোন থেকে পোশাক, অতিরিক্ত মূল্য চোকাতে হবে কোন কোন দ্রব্যে
এবার ‘ফেলু’-র কেরামতি, ব্যবহার করলেই কেল্লাফতে
শুধু বডি ম্যাসাজ এবং পর্যটনই আয়ের উৎস নয় থাইল্যান্ডের, দেশটির উপার্জনের বড় অংশ আসে এই ভাবে!
সাগরে দেখা গেল ‘ভূতের দ্বীপ’, নাসার ছবিতে ধরা পড়ল এই কাহিনী
কুকুরের মতো করে কী করতে হয়? কাঁদতে কাঁদতে বর্ণনা দিলেন কর্মী! আতঙ্কে শিউরে উঠল নেটপাড়া
আদর পুতুলের এত ঝোঁক! চার সন্তানকে গাড়িতে রেখে এসি না চালিয়েই চলে গেলেন ব্যক্তি, তারপর কী হল...
স্বামী ঠকাচ্ছে না তো? রোজ পরীক্ষা করেন স্ত্রী, ঈর্ষা, সন্দেহে জীবন ঝালাপালা হলেও বিরক্ত হন না যুবক, কারণ কী জানেন?
যৌনতৃষ্ণা চরিতার্থ করতে সন্তানদের ফেলে বেপাত্তা বাবা! বন্ধ গাড়িতে ৪ শিশুর যা হল, জানলে চোখে জল আসবে
আর লাগবে না টয়লেট পেপার, বিকল্প দেখে সকলেই খুশি
অলীক স্বপ্ন দেখছে না কি! বছরে পাঁচ হাজার কেজি সোনা তৈরির দাবি করল মার্কিন সংস্থা, কিন্তু কীভাবে?
স্ট্রিট ভিউতে উঠে গেল নগ্ন ছবি, রেগে কাঁই হয়ে ব্যক্তি মামলা ঠুকতেই গুগল কী করল জানেন?
২৩০০ যাত্রী সকলেই নগ্ন, একটি ক্রুজে ১১ দিন একসঙ্গে ভ্রমণ করবেন সুদূর পথ, শর্ত একটাই...
প্রথমে প্রকাশ্যে গুলি করে হত্যা করেন, পরে নিজেই আত্মঘাতী হন, ব্যাংককে 'গানম্যানে'র ভিডিও ভাইরাল হতেই তীব্র শোরগোল
পাথরের উপর বসে কাজ করতে গিয়ে প্রচন্ড দাবদাহে প্রৌঢ়ার ভয়ানক পরিণতি, চিকিৎসকরা কী বললেন? জানুন
অল্প বয়সে করলেও ঝুঁকি, বেশি বয়সেও বিপদ! বিয়ের সঠিক বয়স কোনটা? জানিয়ে দিল গবেষণা
ওভাল টেস্ট শুরুর আগেও সেই বল বিতর্ক, এবার সরকারিভাবে অভিযোগই জানিয়ে ফেলল ভারতীয় দল
আগামী পাঁচ বছরেই ৪৫ শতাংশ নারী সিঙ্গেল হয়ে যাবেন! সন্তানধারণের কী হবে? জানান দিল গবেষণা
বাগানে নতুন কলাগাছ, চারিদিকে ছড়ানো মাটি! সন্দেহ প্রতিবেশীদের, মাটি খুঁড়তেই আঁতকে উঠল পুলিশ
ওভাল টেস্টে একটা, দুটো নয়! অন্তত ১৩ রেকর্ড করতে পারেন গিল
ওভালে একাধিক পরিবর্তনের সম্ভাবনা, ফিরতে পারেন 'কামব্যাক বয়'
এশিয়া কাপে খেলবেন বুমরা? এই প্রাক্তন ক্রিকেটার জানিয়ে দিলেন পুরোটাই
রোনাল্ডো, বেকহ্যামের জার্সিতে নিষেধাজ্ঞা জারি করল ম্যান ইউ, কেন?
অকাল বোধনে 'মহাদেব' হচ্ছেন সম্রাট মুখোপাধ্যায়! মহালয়ার ভোরে কোন চ্যানেলে দেখা যাবে অভিনেতাকে?
দুর্যোগের কালো মেঘ সরছে না, আজ ৭ জেলা ভাসাবে প্রবল বৃষ্টি, আগামী সপ্তাহেও ভারী বৃষ্টির চোখ রাঙানি বাংলায়
কামরায় আগুনের ফুলকি, ব্যস্ত সময়ে ফের সাময়িক ব্যাহত মেট্রো পরিষেবা
ওভালে বৃষ্টির আশঙ্কা, নির্ধারিত সময়ে খেলা শুরু হবে তো?
একই মাসে বৃহস্পতির দু’বার ঘর বদল, আগস্টে ৩ রাশির বিরাট লক্ষ্মীলাভ! নাম-যশ-টাকায় ভরবে জীবন, আপনি আছেন তালিকায়?
‘এইমুহূর্তে জিতের থেকে অনেক এগিয়ে দেব!’ কোন যুক্তিতে এহেন খুল্লম খুল্লা বিস্ফোরক মন্তব্য চিরঞ্জিতের?
ডুরান্ড ডার্বিতে মুখোমুখি মোহনবাগান-মহামেডান, সাদা-কালো শিবিরকে হালকা ভাবে নিচ্ছে না সবুজ-মেরুন
রাজা-মধুবনীর ঘরে আসছে দ্বিতীয় সন্তান! স্ফীতোদরের ছবি সামনে এনে কোন ইঙ্গিত দিলেন তারকা জুটি?
হাড়হিম পরিণতি যুবকের! অভিনেত্রীর গাড়ি পিষে দিল একুশ বছরের ছাত্রকে, আসামের নারকীয় ঘটনায় স্তব্ধ গোটা দেশ
ওভালে বড় ঝুঁকি নিতে চলেছে ভারত, শেষ টেস্টে খেলতে পারেন তারকা ক্রিকেটার, কে তিনি?
এক ম্যাচের নিষেধাজ্ঞায় শাপে বর হল মেসির, কিন্তু কেন?
প্রশান্ত মহাসাগরের পরেই কি ভারত মহাসাগর? সুনামিতে তলিয়ে যেতে পারে ভারত? সম্পর্কিত-সংস্থা যা জানাল, জেনে নিন এখনই
'কেউ আগুন নিয়ে খেলতে পছন্দ করে', বিয়ের মঞ্চে বরকে পরামর্শ ধোনির, ভাইরাল সেই ভিডিও
দ্রুত লোন পেতে হলে উন্নত করতে হবে ক্রেডিট স্কোর, রইল টিপস
'প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করবে', 'বন্ধু' ট্রাম্প শত্রুতা করে শুল্ক চাপাতেই পালটা দিল কেন্দ্র!
