শুক্রবার ১৭ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Sumit | ১২ জুলাই ২০২৫ ১৩ : ৪০Sumit Chakraborty
আজকাল ওয়েবডেস্ক: যদি সারাদিন ধরে কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন তাহলে সেখানে দিন কেটে যায়। তবে সেই কাজের পর আপনার যে মানসিক পরিস্থিতি তৈরি হয় তখন সেখান থেকে কীভাবে বের হয়ে আসবেন। এখানেই নিজেকে অন্যভাবে মেলে ধরছে জেন জি।
নিজেদের তাজা রাখতে নতুন উপায় বের করেছে জেন জি। তারা এমন একটি কাজ সকলে মিলে করে যেটি সহজে কারও নজরে পড়ে না। পাশাপাশি তারা এই কাজটি লুকিয়ে করে নিজেদের সারাদিনের কাজের গতি প্রতিদিন ধরে বাড়িয়ে নেয়। তবে এবার তাদের এই রহস্য উঠে এল সকলের সামনে।
জেন জি-র কাছে সারাদিন পর নিজেকে ফ্রেস করার সেরা ঠিকানাটি হল বাথরুম। সেখানে গিয়ে তারা নিজেদের সারাদিনের ক্লান্তি শেষ করে। সেখান থেকেই তারা পরদিনের কাজের গতি লাভ করে। তবে এবার প্রশ্ন হল কীভাবে বাথরুম থেকে জেন জি এতটা কাজের এনার্জি লাভ করে। উত্তর হল বাথরুমে গিয়ে তারা নিজেরা গানের মধ্যে ডুবে যায়। সেই কাজটি তারা অতি সহজেই নিজেদের ফোন থেকে করতে পারে। শুধু তাই নয়, যারা মনে করে তাদের গানের গলা একটু ভাল তারা সেখান থেকে খালি গলার হাল্কা চাপে সেই গানের তালে একটু গানও গেয়ে নেয়। তাই জেন জি-র পক্ষে গানের তাল এবং বাথরুমের পরিবেশই হল সেরা ঠিকানা যেখান থেকে তারা নিজেদেরকে ফ্রেস রাখছে।
তবে এগুলি ছাড়াও বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে সেখান থেকে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন। সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ছয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তাই রাতে মোবাইল চালিয়ে বেশি রাত না জেগে পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে ঘুম না এলে আলো জ্বেলে বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থেকে সব আলো বন্ধ করে দিয়ে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে হবে। এতে শরীর ও ব্রেইন বিশ্রাম পায়। পর্যাপ্ত ঘুম হলে দিনে শরীর ঝরঝরে থাকে কাজকর্মে উদ্দীপনা পাওয়া যায়।
প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রতিদিন ২/২.৫ লিটার জলের প্রয়োজন। অনেকে অফিসে গিয়ে জল কম পান করেন, ওয়াশরুমেও যান না। এতে শরীরের স্বাভাবিক মেটাবলিজম কমে যায়। শরীরের ক্রিয়েটিনিন ও ইউরিক অ্যাসিডও বেড়ে যায়, যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস করে জল পান করতে হবে। শুধু জল পান করতে অনাগ্রহ হলে লেবু চিয়া সিড দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বানিয়ে খেতে পারেন। এ ছাড়া স্যালাইন বা লেবু মিশিয়ে শরবত বানিয়ে খেতে পারেন।
আরও পড়ুন: মহাকাশের রহস্য নিয়ে বিরাট তথ্য দিলেন ভারতীয় মহাকাশচারী, কী বললেন তিনি
সকালে উঠে ১ ঘণ্টা হাঁটাচলার মাধ্যমে ব্যায়াম করা যেতে পারে। এ ছাড়া টানা ৮ ঘণ্টা নিজের টেবিলে বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে উঠে আশপাশে একটু হাঁটা। এতে কাজের মনোযোগ বাড়ে। টানা বসে থাকলে মাথায় অক্সিজেনের ঘাটতি হয়, এতে ঝিমুনি হয়। তাই উঠে হাঁটাচলা করলে মাথা সচল হয়।
দুপুরে হালকা হলেও খাবার খেতে হবে। কাজের চাপ, বসের চোখ রাঙানির ভয়ে দুপুরের খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। একটা দীর্ঘ সময় ধরে দুপুরের খাবার বাদ দিয়ে থাকলে গ্যাস্ট্রিক, আলসারের মতো রোগ হতে পারে। আর বেশি ভারী খাবার খেলেও ঘুম ঘুম ভাব আসতে পারে তাই দুপুরে হালকা খাবার খেতে হবে।
যদিও চা-কফি সতেজ থাকতে সাহায্য করে। তাই বলে ঘন ঘন চা-কফি শরীরের জন্য ভালো নয়। চা-কফির ক্যাফেনাইন ডাইহাইড্রোইউরিটিক পদার্থ শরীরের জলকে ইউরিন হিসেবে বের করে দেয়। এতে শরীরের জলশূন্যতা হয়। এছাড়া চায়ের ট্যানিক অ্যাসিড অ্যাসিডিটি তৈরি করে। তাই চাপ কমাতে বা ঝিমঝিম ভাব কমাতে চা পান করলেও অতিরিক্ত চা-কফি বাদ দিতে পারলে ভালো।
নানান খবর
আফগান মাটি থেকে পাকিস্তানকে জ্বালিয়ে-পুড়িয়ে মারছে, কে এই ইসলামাবাদের নয়া শত্রু?
অস্ত্রোপচার না ছেলেখেলা? ১২ বছরের সন্তানকে দিয়ে রোগীর মাথায় ড্রিল করালেন সার্জেন!
'এআই ধ্বংস করে দেবে...', পথে বসবেন হাজার হাজার মানুষ! অর্থনীতিতে নোবেল পেয়েই বড় সতর্কবার্তা হাউইটের
আর বাধা হবেনা 'ব্লাড-গ্রুপ'! তৈরি হল 'ইউনিভার্সাল' কিডনি, যুগান্তকারী আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
বেনজির, বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রথম ১০ পাসপোর্ট তালিকা থেকে বাদ আমেরিকা! কী অবস্থা ভারতের?
ইজরায়েলি হেফাজতে এখনও ৯,১০০-রও বেশি প্যালেস্তিনীয়, বন্দিদের ওপর নির্যাতন নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে
মূত্রাশয়ে ক্যান্সার সারাতে গিয়ে অণ্ডকোষ খোয়ালেন ব্যক্তি! কেটে ফেলা হল পুরুষাঙ্গও!
ফের পাকিস্তান-আফগানিস্তান সীমান্তে রক্তক্ষয়ী সংগ্রাম, লাফিয়ে বাড়ছে মৃতের সংখ্যা
‘ততটা উপভোগ্য নয়’, ব্যবহারকারীদের আনন্দ দিতে চ্যাটজিপিটিতে দুষ্টু ভিডিও দেখার সুযোগ করে দিলেন স্যাম অল্টম্যান
কন্ডোম ব্যবহার করত ডাইনোসররা! ২০ কোটি বছরের রহস্য ফাঁস ভাইরাল ভিডিওতে!
ঢাকায় রাসায়নিক কারখানায় আগুন, মৃত ১৬
বিশ্ব অর্থনীতির ভারসাম্যে ভারত এখন কেন্দ্রীয় ভূমিকা নিয়েছে: আইএমএফ
পাকিস্তান ও আফগানিস্তানের সীমান্ত সংঘর্ষ, ভারতে এর কতটা প্রভাব পড়তে পারে? জানাচ্ছেন প্রাক্তন সেনাকর্তা
ড্রোন বাহিনী যার-যুদ্ধ জয় তার, কোন দেশগুলি এগিয়ে, ভারতের স্থান কোথায়
এশিয়ার এই সাতটি দেশের বিমান বাহিনী প্রায় নেই, তাহলে কীভাবে এরা নিজেদের রক্ষা করে
জুবিন গর্গকে কলকাতায় শ্রদ্ধার্ঘ্য
মঞ্চ এবার মোবাইলে! মুঠোফোনে ধরা দেবে ৩০০টির বেশি নাটক, দেখবেন কোন অ্যাপে?
সুযোগ পেলেই পরপুরুষকে ঘরে ডাকেন স্ত্রী! স্বামীর সন্দেহ তীব্র হতেই মহিলার ভয়াবহ পরিণতি, মুর্শিদাবাদে ব্যাপক চাঞ্চল্য
মুখ্যমন্ত্রীর দপ্তরের আধিকারিক সেজে প্রতারণা! নিউটাউন থেকে গ্রেপ্তার এক
নামের পাশে বসেছে ‘ব্রাজিলের হালান্ড’ আখ্যা, ওত পেতে বসে আছে ম্যান সিটি-এসি মিলান, চেনেন ১৭ বছরের এই তরুণকে?
বেশভূষা দেখে মনে হবে গরীব চাষী, তিনিই শো-রুমে ঢুকে কিনলেন ৩ কোটির মার্সিডিজ! কৃষকের কাণ্ডে তোলপাড় নেটদুনিয়া
সুদ ৯.১০ শতাংশ পর্যন্ত, এই ১০ ব্যাঙ্ক থেকে এফডি-তে চমকপ্রদ রিটার্নের সুযোগ
টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের ছাড়পত্র পেল আমিরশাহি, ২০টি দলই চূড়ান্ত
স্বাচ্ছন্দের অবসর, প্রতি মাসে মিলবে ৯২৫০ করে, পোস্ট অফিসের এই প্রকল্পে কত টাকা বিনিয়োগে কেল্লাফতে?
এশিয়া কাপে ভারতের কাছে টানা হারের কঠিন 'শাস্তি' পাচ্ছেন পাক অধিনায়ক সলমন
সোনাক্ষীর পেটে হাত দিয়ে কি সত্যিই সন্তান আসার ইঙ্গিত দিয়েছিলেন জাহির? সত্যিটা শিকার করলেন সোনাক্ষী
চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি জিতে পোজ দিয়েছিলেন মেসির মতোই, দিল্লিতে আর্জেন্টাইন তারকার সঙ্গে দেখা করতে চলেছেন শুভমান গিল
আচমকা স্তব্ধ হয়ে গেল দিল্লির রাস্তা, 'রেড মোড'-এ গুগল ম্যাপ, রাজধানীর রাস্তায় নড়ছে না একটি গাড়িও! কারণ জানলে চমকে যাবেন
বারাণসীতে শুরু ‘মির্জাপুর’ ছবির শুটিং, ভাইরাল ‘কালিন ভাইয়া’র ভিডিও! কী করতে দেখা গেল পঙ্কজ ত্রিপাঠিকে?
মেয়েকে নিয়ে প্রথমবার জনসমক্ষে এলেন সিদ্ধার্থ-কিয়ারা, বাবা না মা? কার মতো দেখতে হল একরত্তিকে?
'শুনছো, ও প্রেম করে', ছেলের প্রেমিকার কথা শুনে হাউহাউ করে কান্নাকাটি মায়ের! বাবা আবার যা করে বসলেন...
ট্রাম্প 'মিথ্যাবাদী', দাবি ভারতের, রুশ তেল আমদানি নিয়ে মোদির সঙ্গে ফোনালাপের দাবি নস্যাৎ
তখন অনেক রাত, দূর থেকে ভেসে আসছিল গোঙানির শব্দ: আভেরি
দিনভর চেয়ারে বসে কাজ করলেই মেরুদণ্ডের সর্বনাশ! কীভাবে ঠেকাবেন পিঠের রোগ?
'পরশুরাম'কে সামলে বড়পর্দায় তৃণা সাহা! কার সঙ্গে জুটি বাঁধবেন নায়িকা?
স্বাদে পনির, আসলে বিষ! খেলেই ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি, কেনার আগে কীভাবে ভেজাল পনির চিনবেন?
সাধারণ মাথাব্যথা নয়, এই সব তুচ্ছ লক্ষণেও লুকিয়ে থাকতে পারে ব্রেন টিউমারের মারাত্মক বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?
‘আমার সবচেয়ে সুপুরুষ বন্ধু...’ ‘কর্ণ’-এর মৃত্যুতে ‘দ্রৌপদী’র চোখে জল, শোকস্তব্ধ রূপা গাঙ্গুলি
‘মমতা মায়ের মতো, ভুল বলে থাকলে ক্ষমা করবেন’, দু’দিনে মত পাল্টে বাংলার মুখ্যমন্ত্রীর উপরেই আস্থা দুর্গাপুরের নির্যাতিতার বাবার
