মঙ্গলবার ০৩ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সুস্বাস্থ্যের জন্য যেসব খনিজ উপাদান জরুরি তার মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম অন্যতম। এই খনিজটি পেশি, স্নায়ু, হাড় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও এটি শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কর্মকাণ্ডের সঙ্গে যুক্ত। তাই ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি শরীরের একটি গুরুতর সমস্যা। যা বেশিরভাগ মানুষই উপেক্ষা করেন। শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের মাত্রা কমে গেলে কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা গেলে অনেক জটিল সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
• পেশির খিঁচুনি বা টান: রাতে পায়ে খিঁচুনি বা হঠাৎ করে পেশীতে টান লাগা ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির একটি সাধারণ লক্ষণ। এই খনিজটি পেশী সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয়।
• দুর্বলতা বা ক্লান্তি: যথেষ্ট বিশ্রামের পরেও যদি আপনি দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে সেটি ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির ইঙ্গিত হতে পারে। কারণ ম্যাগনেসিয়াম শরীরের শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
• হাত-পায়ে অবশভাব বা ঝিনঝিনে অনুভূতি: ম্যাগনেশিয়ামের অভাবে স্নায়ুর সঠিক সংকেত প্রেরণে সমস্যা হতে পারে, যার ফলে হাত-পায়ে অবশভাব বা ঝিনঝিনে অনুভূতি হয়।
• মেজাজের পরিবর্তন: ম্যাগনেশিয়াম মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই খনিজটির ঘাটতি উদ্বেগ, খিটখিটে মেজাজ বা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে ।
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: ম্যাগনেশিয়ামের অভাবে হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের সমস্যা হয়।
• খিদে কমে যাওয়া: খিদে কমে যাওয়া বা খাবারে অনীহা ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির আরেকটি লক্ষণ হতে পারে ।
বয়স বাড়লেও উঁকি দেবে না সাদা চুল! এই কটি ‘ম্যাজিক’ তেলেই লুকিয়ে সমাধান
লাগবে না দামি ডিটারজেন্ট, নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
মহিলারা বেশি ভুগলেও পুরুষদের শরীরেও বাসা বাঁধে থাইরয়েড! ৫ অচেনা লক্ষণ না চিনলেই অজান্তে বাড়বে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি
মঙ্গল-কেতুর 'ভয়ঙ্কর' যোগ, টানা ৫১ দিন চার রাশির জীবন তছনছ! দুর্ঘটনার আশঙ্কা, সতর্ক না হলেই পদে পদে বিপদ
বিয়ের কয়েক বছরের মধ্যে কেন সঙ্গমের ইচ্ছে কমে যায়? কীভাবে শারীরিক ঘনিষ্ঠতায় আগ্রহ বজায় রাখবেন? ৫ টোটকাতেই আসল রহস্য
নিঃশব্দে শরীরে বাড়ছে ব্লাড সুগারের মাত্রা? ডায়াবেটিসের তাণ্ডব রুখতে ভুলেও অবহেলা করবেন না রাতের ৫ লক্ষণ
৬০ বছরেও থাকবে ৩০-এর মতো ত্বক! নিয়মিত পাঁচ অভ্যাস রপ্ত করলেই ছুঁতে পারবে না বয়স
মহিলাদের চেয়ে পুরুষরা লম্বা হন কেন? উত্তর খুঁজে পেলেন বিজ্ঞানীরা
বাবা ভাঙ্গা বলছেন, বছরের শেষে হতে পারেন কোটিপতি! কোন ৫ রাশি ভিজবেন টাকার বৃষ্টিতে?
শনির চালে সুখ-টাকার জোয়ার! ঝড়ের গতিতে আসবে সাফল্য, জুন মাসে সৌভাগ্যের চূড়ায় এই ৪ রাশি
বাড়ির ডাল-ভাত খেয়েও গ্যাস-অম্বলে ভোগেন? এই কটি ভুল অভ্যাস শুধরে নিলেই কমবে বদহজমের সমস্যা
শুধু ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খেলে হবে না, খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানলেই পাবেন আসল উপকার! কখন-কোন ভিটামিন খাবেন?
শেষ গরমের ছুটি, স্কুল শুরুর দিনই সন্তানের টিফিনে দিন সিমুইয়ের উপমা, একবার খেলে বারবার খেতে চাইবে শিশু
অফিসের মিটিং থেকে বাড়ির জরুরি জিনিস, কিছুই মনে থাকে না? এই ভেষজের গন্ধ শুঁকলেই কয়েকগুণ বাড়বে স্মৃতিশক্তি
হাজার বছর আগে গ্রিসে পেটের সমস্যায় ব্যবহৃত হত, সেই জাদু ভেষজ এখন রয়েছে হাতের কাছেই, চেনেন?
