সোমবার ০৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১১ নভেম্বর ২০২৪ ২৩ : ৪০Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: কয়েক বছর আগেও কাজের পরিস্থিতি, ধরন আলাদা ছিল। বিশেষ করে কোভিড অতিমারীর পর কর্মক্ষেত্রে এসেছে আমূল পরিবর্তন। অফিস কিংবা ওয়ার্ক ফ্রম হোমে থাকে দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপের দিকে নজর। সঙ্গে সোশ্যাল মিডিয়া, রিলের নেশায় বুঁদ হয়ে কেটে যায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা। আধুনিক জীবনের জাঁতাকলে সব বয়সের মানুষেরই অজান্তে বিপদ ঘনাচ্ছে চোখের। অতিরিক্ত মোবাইল,কম্পিউটার ব্যবহারে চোখের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
চিকিৎসকদের মতে, সারাক্ষণ ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক কম পড়ে। যার কারণেই সমস্ত সমস্যার সূত্রপাত। এমনিতে যত বার শ্বাস চলে, তত বার পলক পড়ার কথা। অর্থাৎ, মিনিটে ১৮ বার। কিন্তু এক মনে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে ৫-৯ বার পলক পড়ে। ফলে চোখ শুকিয়ে যায়। এছাড়া, অনেকক্ষণ ধরে স্ক্রিনে চোখ রাখলে চোখের পেশিতে চাপ পড়ে। চোখ ক্লান্ত হয়ে যায়। যাঁদের চোখে খুব বেশি মাইনাস পাওয়ার আছে, তাঁদের বেশি সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাহলে চোখের বিপদ এড়াতে নিয়মিত কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন জেনে নিন-
টানা ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট কম্পিউটার কিংবা ল্যাবটপে কাজ করার পর ৫-১০ মিনিটের বিরতি নিন।
সঠিক উচ্চতার চেয়ার-টেবিলে বসে কিংবা ল্যাপটপকে ২২ ইঞ্চি দূরে রেখে কাজ করুন। ঘরের আলোর উজ্জ্বলতা যেন মনিটর থেকে একটু কম থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন।
এক-আধ ঘণ্টা বাদে বাদে হাতের তালুতে ২-৩ মিনিট দুটি চোখ চেপে ধরে রাখুন।
২০ মিনিট অন্তর মনিটর থেকে চোখ সরিয়ে দূরের কিছুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এই সময়ে চোখের পলক যেন ২০ বার পড়ে।
মাঝে মাঝে চোখে-মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন। কোনও সমস্যা খানিকক্ষণ চোখ বন্ধ রাখুন।
ঘুমের সমস্যা থাকলে শোওয়ার দু-ঘণ্টা আগে টিভি, ল্যাপটপ, মোবাইল ব্যবহার করবেন না। মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে যে নীল আলো বেরোয়, তাতে অনেক সময়ে ঘুমের ব্যাঘাত হয়।
চোখের কোনও গুরুতর সমস্যা অনুভব হলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
সকলকে ছেড়ে আপনাকেই কি মশা বেশি কামড়ায়? কেন বলুন তো? আসল কারণ জানলে ভিরমি খাবেন
চাঁদ-মঙ্গলের সংযোগে মহালক্ষ্মী রাজযোগ! আজ থেকে সোনায় মুড়বে ৩ রাশির কপাল, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে এবার
দু’মিনিটে কমবে মাইগ্রেনের কামড়! মাথাযন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হাত ডুবিয়ে রাখুন বিশেষ এই তরলে
দশ বছরে পা রাখল রাই কিশোরী কালেকশন, কলকাতার হোটেলে ক্যালেন্ডার উদ্বোধনের অনুষ্ঠানে টলি-বলির চাঁদের হাট
ঘুণের মত কুড়ে কুড়ে শরীর শেষ করছে কোলেস্টেরল? মহিলাদের ৭ লক্ষণ না বুঝলেই ঘনিয়ে আসবে মারণ রোগের বিপদ
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
উপকার হবে বলে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো! জানেন দিনে কতটা হাঁটা শরীরের জন্য ভাল?
খাওয়ার পর ভুলেও করবেন না এই ৫ কাজ, মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়ে জীবন হবে বরবাদ
ছুটির দিনেও স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপস নয়, রবিবার সন্ধ্যায় ঝটপট বানিয়ে ফেলুন তিন স্বাস্থ্যকর মুখরোচক স্ন্যাকস
গরমে মেকআপ করলে মুখ ঘেমেনেয়ে একসা? রূপটানের কটি কৌশল মেনে চললেই কাঠফাটা রোদেও আপনি হবেন নজরকাড়া
মদ না সাপের বিষ, ধরতে পারবেন না! এক বোতলেই ১০ টি বিয়ারের সমান নেশা হয় এই পানীয়ে!
শাহিদ কাপুরের শয়নকক্ষে যাওয়ার আগে কী পান করেন স্ত্রী মীরা? গোপন পানীয়ের কথা শুনে থ নেটপাড়া
১০ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগলেই টোল ট্যাক্স দিতে হবে না! কেন্দ্রের নতুন আইন বিপুল লাভ গাড়ি মালিকদের
বাড়িতে এই গাছ লাগালেই মিলবে আরাম! প্রাকৃতিক এই এয়ার কন্ডিশনারের কথা জেনে নিন
ডায়াবেটিসের রোগীদের কি আম খাওয়া উচিত? কী বলছে বিজ্ঞান?
প্রয়াত পরিচালক পার্থ ঘোষ, স্মৃতির পাতা ওল্টালেন ঋতুপর্ণা
হাতে হাত রেখেছে যখন, মালা বদল হবেই, বাগানে মিলে গেল দুই পক্ষ
শ্রেয়স নন, আগরকরের পছন্দ অন্য কেউ, ভারতীয় ক্রিকেটে ফের সমস্যা
ইউক্রেনের পর যে কোনও সময় এই দেশে হামলা করতে পারে রাশিয়া! আতঙ্কে বাঙ্কার এবং সুড়ঙ্গ তৈরিতে তোড়জোড়
রোহিত ও কোহলির মধ্যে তুলনা করতে গিয়ে বিতর্কিত মন্তব্য প্রাক্তন ক্রিকেটারের, কী বললেন তিনি?
ঝুলতে গিয়েই হয়েছে মৃত্যু ৫ যাত্রীর, মুম্বইয়ের লোকালে এবার বিরাট রদবদল, থাকবে এই নয়া ব্যবস্থা
বহু প্রতীক্ষার পর বড়পর্দায় মুক্তি পেল 'চাবিওয়ালা', কতটা মন ছুঁলো কৌশিক-অমৃতার জুটি?
জাতীয় দলের জার্সিতে আর নামবেন না, তারকা ফুটবলারের সিদ্ধান্তে অবাক বিশ্বফুটবল
ফের বদল আনা হল ব্যারাকপুর পুলিশ কমিশনারেট, অজয় ঠাকুরের জায়গায় এলেন মুরলীধর
‘অ্যাভেঞ্জার্স:ডুমসডে’-তে ফিরছে লোকি! কোন রূপে দেখা যাবে ‘দুষ্টুমির দেবতা’-কে? বড় ঘোষণা টম হিডলস্টনের
২০০ বছর আগে কেমন দেখতে ছিল কন্ডোম? এই জায়গায় গেলেই দেখতে পাবেন বিশেষ এই স্থাপত্য
অপারেশন সিঁদুরের পরেই বড় সিদ্ধান্ত? বদলি ভারতীয় সেনার ডিজিএমও রাজীব ঘাই! কোন পদে গেলেন?
দিতে হবে না সুদ, তাও মিলবে পাঁচ লাখ টাকা পর্যন্ত ঋণ, জানুন সরকারি এই সুবিধা কারা পাবেন?
আরসিবি ভক্তদের চোখে তিনি ঈশ্বর, মিচেল স্টার্ক শুনে হেসে গড়াগড়ি খেলেন
করোনার থেকেও ভয়াবহ ভাইরাস আসছে দুনিয়ায়, প্রাণ যাবে লাখ লাখ মানুষের! বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে ঠকঠক করে কাঁপছে দুনিয়া
ভারতের সবচেয়ে ধনী জেলা কোনটি জানেন? না মুম্বই বা আহমেদাবাদ নয়
লেনদেনের সময় গোপন থাকবে মোবাইল নম্বর, নয়া পরিষেবা চালু করল পেটিএম
মেঘালয়ে মধুচন্দ্রিমায় গিয়ে শেষ কিছু মুহূর্ত এক সঙ্গে কীভাবে কাটিয়েছিলেন রাজা এবং সোনম
'সর্দারজি ৩' থেকে বাদ যাননি পাক নায়িকা হানিয়া আমির? দিলজিৎ-এর কাণ্ডজ্ঞান নিয়ে ক্ষিপ্ত নেটপাড়া
চীনেকে চ্যালেঞ্জ দিল্লির, নীরবে বড় তাস খেলে দিল ভারত, আমেরিকার সঙ্গে...
শুনশান এলাকায় হঠাৎ পরপর আঘাত মাথার সামনে-পিছনে! কী করে খুন করা হয়েছিল রাজাকে? রিপোর্টে ভয়াবহ তথ্য
শহর-হত্যাকারী গ্রহাণু : স্থানান্তরিত হলেই আছড়ে পড়বে পৃথিবীতে, বিজ্ঞানীর চাঞ্চল্যকর তথ্য
কলাকুশলীদের অনুপস্থিতি, টলিউডে ফের বন্ধ শুটিং! দেখেশুনে কী আবেদন জানালেন অনির্বাণ ভট্টাচার্য?
শাহরুখের নায়িকা কেন কোনওদিন হননি? সোনমের উত্তর শুনলে রে রে করে তেড়ে আসবে ‘বাদশা’র রসক্ষ্যাপার দল!
