শনিবার ০৫ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৩ অক্টোবর ২০২৪ ২২ : ৫৩Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ ভিটামিন এবং মিনারেলসের অভাব শরীরে বিভিন্ন উপায়ে ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে।তাই ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্যের যত্ন জন্য প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে খাদ্যের মাধ্যমে বা সাপ্লিমেন্টের সাহায্যে ভিটামিন, মিনারেলস খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বকে চুলকানির সমস্যা তৈরি করে তা জানা দরকার।
ভিটামিনের ঘাটতির কারণে চুলকানি, ত্বকে ফাটল এমনকি ত্বকে ইনফেকশনের মতো সমস্যাও হতে পারে। ত্বকের উপরের স্তর এপিডার্মিস সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্রয়োজন।চর্বি, প্রোটিন এবং জল ত্বককে নমনীয় এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
ত্বকের কোষকে সব অসুখ থেকে রক্ষা করতে ও নতুন কোষ তৈরির জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন।এর অভাবে ত্বকের মৃত কোষ জমে একজিমা এবং প্রদাহের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে।তাই সবুজ, হলুদ ও কমলা সবজি যেমন গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, কমলা লেবু, আম, পেঁপে, মুরগি, মাছ, ডিম, গম ও সয়াবিন থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়।
রোদ থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এই ভিটামিন হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের এপিডার্মিসে ভিটামিন ডি উপস্থিত থাকে।শুষ্ক ত্বকের লক্ষণ ভিটামিন ডি-এর অভাব।ব্রণ, বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। আপনি সূর্যের আলো এবং ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, ব্রেকফাস্টে সিরিয়াল, কমলালেবু, সয়া দুধ, মাশরুম, ওটমিল ইত্যাদি খাবার থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন।
ত্বকের যত্নে প্রথম সারিতেই থাকে ভিটামিন সি।এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে এবং কোলাজেন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।এই ভিটামিনের অভাবে ত্বক ডিহাইড্রেটহয়ে যায়।তাই যেকোনও সাইট্রাস ফল, গোলমরিচ, স্ট্রবেরি, ব্রকোলি ইত্যাদি হল ভিটামিন সি এর উৎস।
ত্বকের পুষ্টি এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীরের সর্বদা একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজন। কোন কারণে ত্বকের জ্বালাপোড়া ও চুলকানি বেড়ে গেলে সত্বর ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
যৌনাঙ্গে ময়েশ্চারাইজার মাখিয়ে 'খেলার' আগুনে শরীর সেঁকে নিতে গেছিলেন মহিলা! তারপর...
বিজ্ঞানের যুগান্তকারী আবিষ্কার! এবার কথা না বলেও বুঝবেন মনের ভাবনা, ইন্টারনেট ছাড়াই মেসেজ পাঠাতে পারবেন হাজার কিলোমিটার দূরে
চাল ভেজানো জল এক সপ্তাহ ব্যবহার করুন এইভাবে, রূপচর্চা থেকে শরীর, সবই হয়ে উঠবে চকচকে
উল্টোরথে ঘুরবে ভাগ্যের চাকা, চার রাশির বাম্পার লাভ! আয়ে রকেট গতিতে উন্নতি, লটারি কাটলেই কোটিপতি
শীত-গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, ফ্রিজ ছাড়া চলে নাকি! ব্যবহারের এই সব ভুলেই বিগড়ে যেতে পারে যন্ত্রটি
বয়স অনুসারে ব্লাড সুগারের মাত্রা কত হওয়া উচিত? জানুন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে কখন সতর্ক হবেন
যৌবন ধরে রাখতে আইভি ড্রিপ নিতেন শেফালি জারিওয়ালা, এই পদ্ধতি কি সত্যি বিপজ্জনক?
এক ধাক্কায় বয়স কমবে ২০ বছর, দূর হবে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা! রাতে পায়ের তলায় এই তেল মালিশেই পাবেন হাজার উপকার
এই ইনজেকশন নিলেই চড়চড়িয়ে বাড়বে পুরুষাঙ্গ! বিশ্বজুড়েই চাহিদা বেড়েছে বিশ গুণ! বলছে সমীক্ষা
বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তা শেষ! নিয়ম করে পাতে রাখুন তিন বীজ, চিরতরে বন্ধ হবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি
অভিশপ্ত মাতৃত্ব! মায়ের হাতে সদ্যোজাতের হত্যার প্রবণতা মানসিক বিকার না কি হিংসার বহিঃপ্রকাশ?
বর্ষায় ছেঁকে ধরেছে রোগভোগ? রোজ এই ৩ ফলের রস খেয়ে দেখুন তো! বৃষ্টির মরশুমে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য
কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? আয়ুর্বেদের কয়েকটি ভেষজে ভরসা রেখে দেখুন তো! ৭ দিনে বদলে যাবে চেহারা
সাবধান! অতিরিক্ত AI নির্ভরতা দাম্পত্যে ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ
৫০ জন পুরুষ যেখানে ব্যর্থ, মাত্র ৫ সেকেন্ডে নিজেই পেলেন তৃপ্তি — ভাইরাল মহিলার যৌনস্বীকারোক্তি
খাওয়া তো দূর! মুখে নিলেও সর্বনাশ! ধ্বংস হবে পরিবেশও, এটা এখনই বন্ধ করুন
রোজের এই সব মারাত্মক খাদ্যাভ্যাসে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! আজই না বদলালে মারণ রোগে শেষ হবে শরীর
ক্লাব বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গেল পামেইরাস, শেষ চারে উঠল ফ্লুমিনেন্স ও চেলসি
জামাই নাকি জহ্লাদ? 'কালা জাদু'র অছিলায় স্ত্রী ও শাশুড়িকে নগ্ন হতে বাধ্য করলেন যুবক! তারপর...
লিভার সিরোসিসের যম এসে গেল বাজারে! গবেষণায় যুগান্তকারী অগ্রগতি
সত্যিই কি বিচ্ছেদের পথে হাঁটছেন জয়-মাহি? প্রথমদিনে কত কোটি ঘরে তুলল 'মেট্রো ইন দিনো'?
বিহারে পুলিশকে একের পর এক থাপ্পড়! পাম্প কর্মীদের কীর্তিকে শোরগোল, কারণ জানলে চমকাবেন
একের পর এক বাসে ধাক্কা, অমরনাথ যাওয়ার পথে দুর্ঘটনায় আহত অন্তত ৩৬ পুণ্যার্থী
প্রথমবার জুটিতে নন্দিনী-সোমরাজ, কোন চ্যানেলে আসছে নতুন ধারাবাহিক?
সপ্তাহান্তে ফের শিয়ালদহ শাখায় বাতিল থাকছে একাধিক লোকাল, তীব্র যাত্রী ভোগান্তির আশঙ্কা
বিয়ে করতে যাওয়ার পথে মর্মান্তিক পরিণতি, দুর্ঘটনায় মৃত বর সহ পরিবারের আট সদস্য
এজবাস্টনে নতুন কীর্তি, কপিল দেবের এলিট ক্লাবে জায়গা দখল সিরাজের
সোমবারের পর শনিবার, ফের ব্যাহত মেট্রো পরিষেবা
কাটোয়ায় পর পর বোমা বিস্ফোরণ, মৃত এক, আহত অন্তত তিন
উল্টোরথে সাজ সাজ রব দিঘায়, ভক্তদের জন্য থাকছে অন্নভোগের ব্যবস্থা
স্মিথ-ব্রুকের পার্টনারশিপ ভেঙে ভারতকে ম্যাচে ফেরান, তাসত্ত্বেও লর্ডসে নিজের ভাগ্য নিয়ে অনিশ্চিত বাংলার পেসার
ভোটের আগে বিহারে খুন বিজেপি নেতা, নীতীশ সরকারের সমালোচনায় সরব বিরোধীরা
পেসারদের কটাক্ষ, কপিল-শ্রীনাথদের উদাহরণ টানলেন কিংবদন্তি
উল্টোরথে জেলায় জেলায় চলবে দুর্যোগ, জারি হলুদ ও কমলা সতর্কতা
