রবিবার ০৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ২০ : ১৯Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃমানুষের খাওয়ার ধরন হওয়া উচিত পিরামিডের মতো।সেটি আমাদের সকলেরই জানা।দিনের শুরুতে ভারী খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকা দরকার।দিন গড়ালে খাবার পরিমাণ কমাতে হবে। দিনের খাবারের তালিকায় অনেকটা গুরুত্বপূর্ণ জায়গা জুড়ে রয়েছে ফল। যাদের পুষ্টিগুণ অগুনতি।
তাই বলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক প্লেট ফল খালি পেটে খেয়ে নিচ্ছেন।এতে উপকারের বদলে ক্ষতিই হচ্ছে বেশি।কারণ নির্দিষ্ট কয়েকটি ফল আছে যাদের একদম খালি পেটে খেলে পেটে ব্যথা, হজমের গোলমাল, অ্যাসিডিটির থেকে পেট ফাঁপা ও ফুলে যাওয়ার মত অবস্থা তৈরি হয়।
পুষ্টিবিদদের মতে, দিনের শুরুতে ফল খাওয়া বেশ উপকারী। তবে খালিপেটে একদম নয়।প্রাতরাশ সেরে তার পর ফল খাওয়াই ভাল। জেনে নিন কোন ফলগুলো খালিপেটে একেবারেই খাওয়া চলবে না।
১) সাইট্রাস জাতীয় ফল: কমলালেবু, পাতিলেবু,আঙুর বা যেকোনও সাইট্রাস জাতীয় ফল টক হওয়ায় এই ধরণের ফলে অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে। প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকলেও এদের খালি পেটে খেলে বুক জ্বালা ও মারাত্মক অ্যাসিডিটি হতে পারে।
২) কলা: কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ও অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা করতে সক্ষম। কিন্তু কলায় ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতির কারণে এই ফলকে খালি পেটে খেলে শরীরে অ্যাসিডের মাত্রাকে অনিয়ন্ত্রিত করে দেয়।তাই সবসময় ভরা পেটে রোজ একটি করে কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৩) আনারস: আনারস সকালে খালি পেটে খেলে এতে থাকা উচ্চ মাত্রার অ্যাসিড পেটের আস্তরনকে আরও পুরু করে দেয়। অ্যাসিডের মাত্রাকে বাড়িয়ে বদহজম ও শারীরিক অস্বস্থি করে।
৪) নাশপাতি: এই ফল প্রচুর পরিমাণে ফাইবারে ঠাসা।যা আপনার হজম ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। কিন্তু ঘুম থেকে উঠেই সবার প্রথম নাশপাতি খেলে অ্যাসিডিটির পাশাপাশি পেট ফাঁপার মতো অবস্থা তৈরি হয়।তাই সবসময় জলখাবারের পর ভরা পেটে একটি নাশপাতি খান।
৫) টম্যাটো: ট্যানিক ও পেকটিন অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ায় টম্যাটো ও পারসিমন জাতীয় টক ফল খালি পেটে খেলে অনেক ক্ষতি করে।পেটের আলসার ও অ্যাসিডিটির সমস্যা শরীরে বাসা বাঁধে।
৬) তরমুজ: সকালে খালি পেটে এক গ্লাস ঠাণ্ডা তরমুজের রস খেতে পছন্দ করেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল।তবে এই মিষ্টি স্বাদের সুস্বাদু ফলটি কখনই কিছু না খেয়ে খাবেন না। উচ্চ মাত্রায় শর্করা থাকায় ইনসুলিনের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয় ও প্রবল হজমের সমস্যা হয়।
৭) আপেল: অনেকের মতে রোজ একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় না।এতই তার পুষ্টিগুণ। কিন্তু সেটি তখনই সত্যি যখন আপনি তা ভরা পেটে খাবেন।খালি পেটে খেলে আপেলে উপস্থিত ফ্রুক্টোজ ও ফাইবার পেটে মারাত্মক গ্যাস, অম্বলের সৃষ্টি করে।
৮) আঙুর: লাল, সবুজ বা কালো,যেকোনও রঙের আঙুর হোক না কেন।একে প্রাতঃরাশ হিসেবে সকালে প্রথমেই খেলে অপকার হয়। শর্করা ও অ্যাসিডের উপাদান থাকায় গ্যাস, বদহজম, পেটের যন্ত্রনা ও পেট ফাঁপার মতো অবস্থা হয়।
৯) পেয়ারা: ফাইবারের খনি এই ফল খাওয়া হজম করতে সাহায্য করে। কিন্তু দিনের সবার শুরুতেই খেলেই হবে বিপদ।পেট ব্যথা ও অস্বস্থিও হতে পারে।
সকালের জলখাবার খেয়ে পেট ভার হলে, ফল সেই খাবার হজম করিয়ে দিতে পারে খুব সহজেই।
বেশ কিছু ফলে থাকে ডায়েটারি ফাইবার, যা খাবার হজম করতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতেও প্রাতরাশের ফল খান। এই সময় ফল খেলে পেট অনেক ক্ষণ ভরাট থাকে, অন্য কিছু খাওয়ার ইচ্ছেও কমে। স্বাভাবিকভাবেই ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
নানান খবর
জুনে সূর্য-বৃহস্পতির মহাধামাকা ! গুরু আদিত্য রাজযোগে পাঁচ রাশির হাতে অঢেল টাকা, কোটিপতি হওয়ার সুযোগ পাবেন কারা?
মদ না সাপের বিষ, ধরতে পারবেন না! এক বোতলেই ১০ টি বিয়ারের সমান নেশা হয় এই পানীয়ে!
শাহিদ কাপুরের শয়নকক্ষে যাওয়ার আগে কী পান করেন স্ত্রী মীরা? গোপন পানীয়ের কথা শুনে থ নেটপাড়া
১০ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগলেই টোল ট্যাক্স দিতে হবে না! কেন্দ্রের নতুন আইন বিপুল লাভ গাড়ি মালিকদের
বাড়িতে এই গাছ লাগালেই মিলবে আরাম! প্রাকৃতিক এই এয়ার কন্ডিশনারের কথা জেনে নিন
ডায়াবেটিসের রোগীদের কি আম খাওয়া উচিত? কী বলছে বিজ্ঞান?
বিয়ে নয়, একা থাকতেই আগ্রহী কেন মহিলারা? শহরের মেয়েরা কী লুকোচ্ছে সমাজের চোখের আড়ালে?
বিছানায় গেলেই দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম! শোওয়ার আগে শুধু খান 'ঘুমপাড়ানি' ফল
দুই ভেষজের 'শট' বদলে দেবে জীবন! সকাল সকাল এক চুমুকেই পালাবে যত কঠিন রোগ, ঝলমল করে চুল-ত্বক!
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! শনিবার থেকে সোনায় মুড়বে ৪ রাশির ভাগ্য, শনির নক্ষত্র পরিবর্তনে টাকা-বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ
শরীরে নিঃশব্দে বাড়ছে ঘাতক কোলেস্টেরল? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই ঘনিয়ে আসবে চরম বিপদ
ফ্রিজ না থাকলেও খাবার নষ্ট নিয়ে থাকবে না দুশ্চিন্তা! ৫ সহজ কৌশল মানলেই টাটকা থাকবে রান্না করা খাবার
ব্যথার যম, বশে রাখে উচ্চ রক্তচাপ-কোলেস্টেরল! ছোট্ট এই দানার গুণেই মিলবে বহু জটিল রোগ থেকে মুক্তি
সারাদিন মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হয়? দৃষ্টি ভাল রাখতে পাতে রাখুন এই ‘অবহেলিত’ ফল
এটা না খেলে, হবে না ভাল ছেলে! বড়দের বীর্যপান করাই এই জায়গার ‘আইন’, অদ্ভুত হলেও সত্যি
ভুঁড়ি কমানোর মোক্ষম অস্ত্র! এই সব সবজির রসে চুমুক দিলেই গলবে পেটের জেদি মেদ, মাত্র এক মাসে দেখবেন ম্যাজিক
সাদাকালোয় এ যেন অবিকল নটী বিনোদিনী! প্রকাশ্যে এল 'লহ গৌরাঙ্গের নাম রে'-তে শুভশ্রীর নতুন লুক
১২৪ বছরে প্রথমবার! ঠান্ডা-ঠান্ডা কুল-কুল মে মাসে প্রবল বৃষ্টির নয়া রেকর্ড, খামখেয়ালি আবহাওয়া চমকে দিল সকলকে
কোথায় ঝড়-বৃষ্টি! ভ্যাপসা গরমে দক্ষিণবঙ্গে যেন গ্রীষ্ম কাল, চার ডিগ্রি পর্যন্ত বাড়তে পারে তাপমাত্রা, সাবধান
সাক্ষাৎ মৃত্যু! দোকানের সামনেই ঘুমে আচ্ছন্ন যুবক, গভীর রাতে সিংহ এসে যা করল, শিউরে উঠলেন সকলে
গ্রামবাসীর গায়ে পাথর ছুড়ে শিখেছিলেন ক্রিকেটের পাঠ, নাইট ক্রিকেটারকে দেখে অনুপ্রাণিত হন সূর্যবংশীর মতো তারকাও
তৃণার চোখের সামনেই নতুন অধ্যায় শুরু করলেন নীল! মুম্বই থেকে ফিরেই কোন খবর দিলেন অভিনেতা?
পাহাড়ি রাস্তায় ভয়াবহ যানজট, ডেকেও পাননি অ্যাম্বুল্যান্স, ঘুরতে গিয়ে পথেই মর্মান্তিক পরিণতি পর্যটকের
'পেট চালাতে হবে...', হঠাৎ এ কথা কেন বললেন কেকেআর তারকা?
ফরাসি ওপেন পেল নতুন রানি, সাবালেঙ্কাকে মাটি ধরিয়ে চ্যাম্পিয়ন কোকো
'মেসোকেই বিয়ে করব', মাসির মৃত্যুর পর প্রেমে হাবুডুবু, পরিবারের অশান্তিতে চরম পদক্ষেপ দশম শ্রেণির ছাত্রীর
তালিকায় নেই শাস্ত্রীর নাম, অবাক মুম্বইয়ের প্রাক্তন অধিনায়ক
চার-ছক্কায় আগুন ধরাচ্ছেন সূর্যবংশী, ইংল্যান্ড বোলারদের রাতের ঘুম উড়েছে এখন থেকেই, রইল ভিডিও
গভীর রাতে একাধিক চোরের তাণ্ডব, পরপর চুরির ঘটনায় অতিষ্ঠ এলাকাবাসী, পুলিশের বিরাট পদক্ষেপ
মাইকেল জ্যাকসনকে মুম্বইয়ে ভারতীয় রীতিতে অভ্যর্থনা জানিয়েছিলেন সোনালী বেন্দ্রে! পারিশ্রমিকে কী আদায় করে নিয়েছিলেন তিনি?
রামধনুর মতো বাঁকানো ফ্রি কিকে জাল কাঁপিয়েছিলেন কামিন্স, আইএসএলের সেরা গোল সেটাই
নিজের ভবিষ্যৎ নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত রোনাল্ডোর, হৃদয় ভাঙল সিআর সেভেন ভক্তদের
এ কেমন ভেল্কি! ২০ লক্ষ টাকার গয়না নিয়ে পালাল বাঁদর, বৃন্দাবনে মাথায় হাত ভক্তের
ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে নিমেষে উধাও ৪৫৬ টাকা! জেনে নিন কেন
পাঁচ মিনিট জড়িয়ে ধরতে দিতে হবে, হাতে মিলবে নগদ ৬০০ টাকা! নতুন পেশায় নাম লেখাবেন না কি
এক টুকরো চকোলেটের লোভে ক্যামেরার সামনে নগ্ন হয়েছিলেন এই বলি অভিনেত্রী! কী হয়েছিল তারপর?
ঋণ নেওয়া এখন আরও সস্তা, জানুন এই দুই রাষ্ট্রায়ত্ত ব্যাঙ্কের নয়া সুদের হার
গিলদের আপ্যায়নে নেই সমর্থকরা, ফাঁকা বিমানবন্দরে নামল 'নতুন' টিম ইন্ডিয়া
'ভাঙা পাঁজর নিয়ে খেলেছিল', সিংহহৃদয় চহালকে নতুন করে চিনুন, শুধু ক্রিকেটার নন, এক যোদ্ধাও বটে
লকডাউনের পর বদলে গেছে যৌনতার মানচিত্র! শারিরীক ছন্দে আগলহীন তরুণ প্রজন্ম
