মঙ্গলবার ২১ অক্টোবর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Well Being: বয়স্করা মানসিক উদ্বেগ কাটিয়ে আনন্দে জীবন উপভোগ করবেন কীভাবে?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ মে ২০২৪ ০০ : ১৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক ক্ষমতা, ব্যক্তিস্বাধীনতা কমে যায়। অবসর জীবনে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণে একাকীত্ব বা মানসিক অবসাদ চেপে বসতে থাকে। বয়স্ক ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য পরিবারের প্রিয়জনের উপরেও প্রভাবিত হয়। আর সেই নিয়ে চিন্তায় পড়েন সন্তানরা। বিশেষত, যে সব বয়স্করা ডিমেনশিয়ায় ভুগছেন তাঁদের পরিবারের চ্যালেঞ্জ অনেক বেশি। এক্ষেত্রে কোন কোন দিকগুলো খেয়াল রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। 

১. সংযুক্ত থাকুন: একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের আলোচনাসভায় যোগ দেওয়া, কাজে অংশগ্রহণ করা, এবং বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা দরকার।
২. অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করুন: পছন্দের কাজ করুন। চাইলে স্বেচ্ছাসেবী সংস্থার সঙ্গে যোগাযোগ করুন। এতে অনেকের সঙ্গে আলাপ হবে। আপনিও কাজে ব্যস্ত থাকলে আনন্দে থাকবেন। এছাড়াও বাগান করা, পড়াশোনা করা, কারুকাজ বা শিক্ষামূলক কাজে অংশগ্রহণ করুন।
৩. শারীরিক কসরত: নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা মানসিক সুস্থতা বজায় রাখে। মানসিক চাপ কমাতে ও মেজাজ ঠিক রাখতে নিয়ম মেনে সকালে বা সন্ধেয় একটু হাঁটাহাঁটি কিংবা যোগা করুন। 
৪. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাদ্য মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশীরও ক্ষয় হয়। তাই এই বয়সে ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। 
৫. মননশীলতা অনুশীলন করুন: ডিপ ব্রিদিং কিংবা ধ্যান অভ্যেস করুন। এটি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
৬. মনোবিদের সহায়তা নিন: যদি কেউ কখনও দুঃখ, উদ্বেগ, বিস্মৃতি বা অন্যান্য মানসিক কারণে ভোগেন, তখন একজন মনোবিদের সহায়তা নিন।
৭. আত্মীয়–পরিজনের সঙ্গে যোগাযোগ: সামাজিক সংযোগ মানসিক সুস্থতার জন্য খুবই জরুরি। প্রবীণরা অবসর গ্রহণ, চলাফেরার সীমাবদ্ধতা বা প্রিয়জন হারানোর কারণে বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারেন। আত্মীয় পরিজনের সঙ্গে কথোপকথনে একাকীত্ব দূর করা সম্ভব।


নানান খবর

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি? এই সব লক্ষণ না চিনলেই মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়বেন

দীপাবলিতে বাজি ফাটাতে গিয়ে ঘটতে পারে অঘটন! হাত পুড়ে গেলে দ্রুত কীভাবে পাবেন স্বস্তি?

ঘ্রাণশক্তি বলে দেবে আপনি কতদিন বাঁচবেন! আয়ুর গোপন সংকেত নিয়ে চাঞ্চল্যকর তথ্য বিজ্ঞানীর

উৎসবের দিনে দেদার ভূরিভোজেও বাড়বে না ওজন, এই সব কৌশলেই লুকিয়ে মেদ কমানোর চাবিকাঠি

উৎসবের আলোতে অন্ধকার নেমে আসতে পারে চোখে! কালীপুজোয় চোখের ক্ষতি এড়াতে কী কী সতর্কতা মেনে চলবেন?

কালীপুজোয় ত্রিগ্রহী রাজযোগে কাটবে বিপদের ফাঁড়া! ৩ রাশির পকেট ভরবে টাকায়, কাদের জীবনে সৌভাগ্যের ফোয়ারা?

ভূত চতুর্দশীতে এই সব কাজ করলেই সংসারে থাকবে না সুখ-শান্তি! দুর্ভোগের ঝড়ে জীবন হবে তছনছ

দীপাবলির আনন্দে লুকিয়ে প্রাণঘাতী বিপদ! ধোঁয়া-শব্দের দাপটে কীভাবে সুস্থ থাকবেন বাড়ির প্রবীণ সদস্যরা?

ভূত চতুর্দশীতে ১৪ শাক তো খাবেন, কোন শাকের কী উপকার জানা আছে?

ধনতেরাসে এই জিনিস কিনলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ! কখনও পিছু ছাড়বে না অভাব-অনটন

রুক্ষ-শুষ্ক চুলের কারণ আপনার বালিশ নয় তো! ঘুমানোর সময়ে এই ভুল করলেই অকালে ফাঁকা হবে মাথা

চিরতরে বিদায়! ঘর থেকে আরশোলা দূর করুন মাত্র কয়েকটি সহজ ধাপে

পেটের জ্বালা বন্ধ হবে সহজেই! অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে অনুসরণ করুন এই কার্যকর টিপস

ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?

রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন

হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি

এডিলেড পৌঁছল টিম ইন্ডিয়া, বিমানবন্দরে ‘‌রো–কো’‌ কে নিয়ে উন্মাদনা তুঙ্গে 

ক্রিকেট নয়, অন্য কারণে সরানো হয়েছে রিজওয়ানকে, বিতর্ক তুলে দিলেন এই প্রাক্তন ক্রিকেটার 

আসরানির শেষকৃত্যের খবর কেউ টের পেল না কেন? কেনই বা তাঁর পরিবার এই মৃত্যুর খবর দেরিতে প্রকাশ্যে আনল?

কোপ পড়ল রিজওয়ানের উপর, পাকিস্তানের ওডিআই দলের নতুন অধিনায়ক আফ্রিদি

‘মাত্র এক সপ্তাহ আগেই জড়িয়ে ধরেছিলেন…’ প্রিয় সহ-অভিনেতা আসরানিকে হারিয়ে ‘বাকরুদ্ধ’ অক্ষয়!

দীপাবলির রাতেই নেমে এল অন্ধকার, ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে ছাই হয়ে গেল কলকাতার এই পুজো মণ্ডপ

দীপাবলি আসে যায়, বদলায় না রাজধানী!‌ এবারও দিল্লির বাতাসের গুণগত মান ‘‌খুব খারাপ’‌

কালীপুজোর পরের দিনই বিধ্বংসী অগ্নিকাণ্ড খড়দহে, পুড়ে ছাই কারখানা 

বর্ষা বিদায় নিলেও দুর্যোগ থামছে না, মঙ্গলবার ভাসতে পারে এই চার জেলা, জারি হলুদ সতর্কতা 

'জ্যাকসনের মতো ফুটওয়ার্ক ছিল' লারাকে বিরাট সার্টিফিকেট শচীনের, ক্যারিবিয়ান মহাতারকা কী বললেন?

হৃদয় ভাঙলেন রোনাল্ডো, এএফসি চ্যাম্পিয়ন্স লিগ খেলতে গোয়ায় আসছেন না মহাতারকা

বোলপুরে অনুব্রত মণ্ডলের পাড়ায় ভোলেনাথের চোখে জল: কালীপুজো বন্ধের বেদনায় কি কেঁদে উঠলেন দেবাদিদেব

'পেনাল্টি শুট আউটের আগে দেবজিৎকে চাপে ফেলেছিলেন কোচ', গোপন কথা ফাঁস করলেন সন্দীপ

‘পাকিস্তানের ঘুম উড়িয়ে দিয়েছে আইএনএস বিক্রান্ত’, দীপাবলিতে নৌবাহিনীর সঙ্গে সময় কাটিয়ে বললেন মোদি

প্রাণবন্তভাবে ভারতকে হাসাতে শিখিয়েছিলেন, আসরানি-কে ‘গুরু’ বলে মেনেছিলেন জনি লিভার থেকে জাভেদ জাফরি!

আচমকা প্রয়াত জনপ্রিয় বর্ষীয়ান অভিনেতা আসরানি! আলোর উৎসবে এক লহমায় শোকস্তব্ধ বলিউড

২৮ পাতার চিঠি লিখে নিজেকে শেষ করে দিলেন ওলার ইঞ্জিনিয়ার, অভিযোগের তির প্রতিষ্ঠাতা ভাবিশের দিকে, মামলা দায়ের

‘মহামেডান ছাগলের তৃতীয় সন্তান’, বিস্ফোরক মন্তব্য নওশাদের, ‘সস্তায় প্রচারের চেষ্টা’, পাল্টা দীপেন্দুর

পাঁচ কোটি টাকা খরচ করে সাতটি বিএমডব্লিউ কিনতে চায় লোকপাল, ডাকা হল টেন্ডারও, কী হবে এত গাড়ি দিয়ে

বেঙ্গালুরুতে পথকুকুরের কামড় খেলেন ওয়েলশ উদ্যোগপতি, তবু ভারত ছাড়তে নারাজ, কী বলছেন নেটিজেনরা?

‘তেরে নাম ২’ তৈরি করছেন অথচ ছবি থেকেই বাদ সলমন? বড় ঘোষণা ‘কিক’-এর পরিচালকের!

‘বৃন্দাবন ও বিলাসিনী’ ধারাবাহিক ছাড়তে কেন বাধ্য হলেন তুলিকা বসু?

দমকা হাওয়ায় জ্বলছে না প্রদীপ! প্রবল বৃষ্টিতে জলমগ্ন রাস্তাঘাট, অতি ভারী বর্ষণে দীপাবলির আনন্দ মাটি এই রাজ্যগুলিতে

দীর্ঘ দুই দশকের বাম জমানার অবসান, নতুন প্রেসিডেন্ট পেল বলিভিয়া, রড্রিগো পাজকে ঘিরে স্বপ্ন দেখছে দক্ষিণ আমেরিকার দেশটি

সোশ্যাল মিডিয়া