সংবাদসংস্থা, মুম্বই: ডিজিটাল যুগে আমাদের চোখ প্রায় সব সময়েই স্ক্রিনের দিকে। হয় অফিসের কাজ, না হলে ব্যক্তিগত বিনোদন। যার ফলে বাড়ছে চোখের স্ট্রেন । থেরাপিস্টের মতে, কিছু সহজ যোগব্যায়াম রয়েছে যা চোখের স্ট্রেনের উপশম করতে পারে। এগুলো আপনি অভ্যেস করতে পারবেন অফিসের ডেস্কে বসেই।
আরাম করে বসুন চেয়ারে। আপনার দু"হাতের তালু একসঙ্গে ঘষুন। দু"চোখে আলতো করে হাত চেপে ধরুন কয়েক সেকেন্ডের জন্য। হাতের তালুতে উৎপন্ন তাপে আরাম পাবে চোখ।
খুব বেশি চাপ প্রয়োগ না করে আপনার বন্ধ চোখের উপর আপনার হাত রাখুন। সারাদিনে ৫-৬ বার এটি করতে পারেন। সুফল পাবেন।
ডিপ ব্রিদিং প্র্যাকটিস করুন। এতে আপনার চোখের ব্যথাও কমবে অনেকটা। 
প্রায় ৩০ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখের পাতা দ্রুত ঝাপটান। এতে চোখের স্ট্রেনের কারণে তৈরি হওয়া মাথা ব্যথা কমবে অনেকটাই।
কাজের ফাঁকে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েক মুহূর্তের জন্য বিশ্রাম নিন। চোখের শুষ্কতা কমাতে এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার মুখের সামনে আপনার বুড়ো আঙুলটি রাখুন। ১০ ইঞ্চি দূরে। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার বুড়ো আঙুলের উপর ফোকাস করুন। তারপরে আপনার দৃষ্টি আরও দূরে যেকোনও একটি বস্তুর দিকে সরান।
আলতো করে কয়েক রাউন্ডের জন্য ঘড়ির কাঁটার দিকে আপনার চোখ ঘোরান। তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে স্যুইচ করুন।
এটি চোখের নমনীয়তা উন্নত করতে এবং চোখের চারপাশে উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে।