আজকাল ওয়েব ডেস্ক: সারা দিন ধরে কাজ করার এনার্জি দেয় সকালের জলখাবার। গোটা দিন শরীর কেমন থাকবে, এককথায় শরীরের হাল-হকিকত অনেকটাই নির্ভর করে ব্রেকফাস্টের খাবারের উপর। আর সেই কারণে সকালে খালি পেটে থাকার অভ্যাস যেমন বিপজ্জনক, তেমনই সঠিক খাবার না খেলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।  আসলে রাতে কম-বেশি সকলেরই দীর্ঘক্ষণ পেট ফাঁকা থাকে। একেক জনের ঘুম থেকে ওঠার সময় একেক রকম। কিন্তু ঘুম যখনই ভাঙুক না কেন, সকালে খিদে পাওয়া খুব স্বাভাবিক। কিন্তু খিদের জেরে যা খুশি খেয়ে নেওয়া মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। বিশেষ করে কোন পাঁচটি খাবার একেবারেই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়, জেনে নিন।

টক জাতীয় ফল: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু, আঙুর, কিউই কিংবা বেরিজাতীয় ফলে বিভিন্ন ধরনের অ্যাসিড থাকে। খালি পেটে এই ধরনের টক জাতীয় ফল খাওয়া উচিত নয়। এর ফলে হজমের গন্ডগোল, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হতে পারে। 

কফি-দুধ চা: অনেকেরই খালি পেটে ব্ল্যাক কফি বা দুধ দিয়ে মিশিয়ে কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। কিন্তু এতে পেটের ভয়ঙ্কর সমস্যা হতে পারে। একই রকমভাবে ক্ষতি করে দুধ চাও। খালি পেটে কফি কিংবা দুধ চা খেলে সারাদিন বদহজমের সমস্যা হতে পারে। অকান্তই খেতে ইচ্ছে করলে লিকার চা কিংবা গ্রিন টি খান। 

তেলেভাজা খাবার: সকাল সকাল তেলেভাজা খেলে দিনভর অস্বস্তি হতে পারে। পেট ভার থেকে খাবারে অনীহা আসতে পারে। প্রচুর পরিমাণে তেল এবং ফ্যাটের জন্য হতে পারে বদহজম। সারাদিন কাজের এনার্জিও থাকে না।

মিষ্টি জাতীয় খাবার: সকালে খালি পেটে কোনও রকম মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত নয়। তাজা জুস হোক হোক কিংবা প্যাকেটজাত ফলের রস, খালি পেটে খেলে অগ্ন্যাশয় এবং লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। বেড়ে যায় শরীরে সুগারের মাত্রা। 

সোডাজাতীয় পানীয়: খাবার হজম করার পানীয় খালি পেটে খেলে কিন্তু বিপদ বাড়তে পারে। পেটে গ্যাস, পেটফাঁপার মতো সমস্যা থাকলে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত। কৃত্রিম চিনি দেওয়া পানীয়, রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়।